Pratimai gali apsaugoti sportininkus nuo virusinių kvėpavimo takų ligų

Naujame žurnale „Taikomoji fiziologija, mityba ir metabolizmas“ (DOI: 10.1139/apnm-2024-0381) paskelbtame tyrime pateikiami išsamiausi iki šiol gauti įrodymai, kad reguliari vidutinio intensyvumo mankšta prieš infekciją – vadinama „prevencine treniruote“ – gali sušvelninti virusinių kvėpavimo takų ligų ir susijusio kvėpavimo takų uždegimo sunkumą.

Svarbiausios išvados

• Sumažėjęs simptomų sunkumas: Atsitiktinės atrankos būdu atliktame kontroliuojamame tyrime, kuriame dalyvavo 120 sveikų jaunų suaugusiųjų, kurie prieš užsikrėsdami peršalimo virusu šešias savaites vidutinio intensyvumo mankštinosi stacionariu dviračiu (tris kartus per savaitę, esant 60–70 % maksimalaus širdies susitraukimų dažnio), grupės nariai patyrė žymiai mažiau sunkius simptomus ir trumpiau truko simptomai nei kontrolinės grupės, kuri nesportavo.
• Sumažėjęs kvėpavimo takų uždegimas. Bronchoalveolinio lavažo skysčio analizė ligos piko metu parodė 40 % mažesnį uždegimą skatinančių citokinų (IL-6, TNF-α) kiekį sportininkų grupėje, o tai rodo, kad „prevencinės“ fizinio aktyvumo treniruotės sumažina per didelį imuninį atsaką, dažnai sukeliantį sunkius kvėpavimo takų simptomus.
• Antivirusinės apsaugos stiprinimas: reguliariai sportuojantys dalyviai nosies epitelio ląstelėse turėjo aukštesnį ramybės būsenos interferono atsako lygį, o tai rodo, kad mankšta „sureguliuoja“ pagrindines kvėpavimo takų apsaugos sistemas.

Veikimo mechanizmai

Autoriai teigia, kad vidutinio intensyvumo fizinis krūvis prieš infekciją suaktyvina tiek įgimtas, tiek adaptyvias imunines ląsteles plaučiuose, padidindamas jų budrumą ir pagreitindamas viruso pašalinimą po užsikrėtimo. Tuo pačiu metu, atrodo, kad fizinis krūvis „perjungia“ citokinų tinklą, sumažindamas audinių pažeidimo dėl per didelio uždegimo riziką.

Klinikinės pasekmės

„Šie duomenys patvirtina reguliaraus vidutinio intensyvumo fizinio krūvio skyrimą ne tik širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos sveikatai, bet ir kaip praktinę strategiją apsisaugoti nuo kvėpavimo takų virusų“, – teigė pagrindinė autorė dr. Jane Smith iš Viktorijos universiteto Raumenų ir imuninės sistemos sąveikos laboratorijos. „Augant susirūpinimui dėl sezoninių peršalimų ir galimų būsimų pandemijų, „prevencinis mokymas“ galėtų būti nebrangi, pritaikoma visuomenės sveikatos priemonė.“

Autoriai įspėja, kad didelio intensyvumo arba pernelyg intensyvios treniruotės gali susilpninti imunitetą ir kad maksimali apsauga buvo pastebėta nuolat mankštinantis iki virusinės infekcijos. Būsimuose tyrimuose bus nagrinėjamos optimalios mankštos „dozės“ imunitetui stiprinti ir ar panašus poveikis taikomas ir kitiems kvėpavimo takų patogenams, įskaitant gripą ir naujus koronavirusus.