Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Meditacija mažina širdies ligų riziką
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Meditacija gali būti puiki širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos priemonė.
Viskonsino universiteto mokslininkų atlikti tyrimai parodė, kad transcendentinės meditacijos seansus atlikusių pacientų grupė turėjo 48 % mažesnę širdies priepuolio, insulto ir mirties riziką, palyginti su pacientų grupe, kuri nemeditavo.
Tie, kurie praktikavo meditaciją, ne tik pagerino savo fiziologinę būseną, sumažindami kraujospūdį pratimų dėka, bet ir pranešė apie emocinės bei psichinės sferos pagerėjimą – kai kurie sugebėjo įveikti depresiją, stresą ir atsikratyti pykčio priepuolių.
Tyrimo autorių teigimu, kuo ilgiau pacientai praktikavo meditaciją, tuo mažesnė jų rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
„Mes iškėlėme hipotezę, kad streso mažinimas manipuliuojant protu ir kūnu gali pagerinti rizikos grupės asmenų rezultatus“, – sako pagrindinis tyrėjas ir Natūralios medicinos instituto direktorius Robertas Schneideris. „Ir mūsų hipotezė pasitvirtino. Transcendentinė meditacija yra technika, kuri sumažina streso hormonų išsiskyrimą. Ji tai daro mažindama kraujospūdį ir ramindama simpatinę nervų sistemą.“
Tyrime dalyvavo 201 žmogus.
Keturiasdešimt du procentai dalyvių buvo moterys, kurių vidutinis amžius buvo 59 metai.
Savanoriai buvo suskirstyti į dvi grupes. Viso eksperimento metu viena iš grupių vartojo vaistus, mažinančius kraujospūdį, taip pat vaistus, kurie apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi. Be to, šios grupės dalyviai lankė paskaitų kursą apie širdies ir kraujagyslių sistemos principus. O antroji grupė, be to, kasdien 20 minučių praktikavo transcendentinę meditaciją.
Penkerius metus trukusio tyrimo metu ekspertai galėjo nustatyti, kad grupėje, kurioje buvo atliekamos transcendentinės meditacijos sesijos, insultai, širdies priepuoliai ir mirtys įvyko 48% rečiau, palyginti su kontroline grupe.
Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai širdies ligų riziką sumažino tik 30–40 %, o kraujospūdį mažinantys vaistai – 25–30 %.
Pasak mokslininkų, klinikinius tyrimo rezultatus tiesiogiai teigiamai paveikė smegenų funkcija.
[