Maudymasis: pagrindinės saugos priemonės

Vasara – atostogų ir kelionių metas. O maudynės – vienas maloniausių ateinančio sezono malonumų. Kaip taisyklingai plaukti, kad nekiltų sveikatos problemų?

Pats maudymasis yra viena iš sveikatą stiprinančių ir grūdinančių procedūrų, kurią gydytojai dažnai netgi rekomenduoja esant tam tikroms sveikatos problemoms. Ypač maudynės jūros vandenyje – jos gerina medžiagų apykaitos procesus organizme, tonizuoja nervų ir kraujotakos sistemas, yra naudingos sergant kai kuriomis kvėpavimo sistemos ir kai kuriomis sąnarių ligomis.

Hipotermija yra dažniausia problema maudantis. Tai turėtų prisiminti tie, kurie linkę dažnai peršalti, turi problemų su kraujagyslėmis. Reikėtų atsižvelgti į tai, kad sūrus jūros vanduo kūną vėsina labiau nei gėlas vanduo. Vandenyje reikia aktyviai judėti, o maudytis nereikėtų, kol neatsiras „žąsies oda“. Išlipus į krantą patartina nusitrinti rankšluosčiu ir persirengti sausu maudymosi kostiumėliu.

Pastaba: vėsiame vandenyje kojų raumenys labiau linkę mėšlungiu trauktis. Tie, kurie linkę į tokį įvykių posūkį, neturėtų plaukti toli nuo kranto ir pageidautina, kad prie maudymosi kostiumėlio būtų pritvirtintas smeigtukas. Tai skubi pagalba staigaus mėšlungio atveju: greitai atsegkite sagą, porą kartų subadykite nutirpusią vietą – judrumas netrukus atsistatys.

Ypač atsargiai reikia elgtis maudantis stovinčiuose gėlo vandens telkiniuose, nes daug dažniau užsikrečiama kokia nors infekcija, ypač jei vandens telkinyje plaukioja antys, žąsys, kirai arba atsigerti atplaukia galvijai. Dažniausia infekcija yra E. coli, kuri taip pat gali sukelti alerginę reakciją. Kita nemaloni negalavimų forma – cerkarozė, arba „plaukiko niežulys“, kuria galima užsikrėsti pabuvus vandenyje tiesiogine prasme 10–15 minučių arba net basomis vaikščiojant šlapia žole pakrantėje. Po 30–40 minučių kūnas pradeda nepakeliamai niežėti, pasidengia pūslėmis, panašiomis į uodų įkandimus, ir šis niežulys tęsiasi kelias dienas.

Sukėlėjai yra vandens paukščių helmintų lervos – cerkarijos, kurios išlenda iš tarpinių šeimininkų (tvenkinių sraigių – upių moliuskų) kūno, laisvai juda vandenyje ir prasiskverbia į vandens paukščių bei žmonių odą. Cerkarozės požymiai: niežulys ar deginimas, odos dilgčiojimas ir paraudimas ant blauzdų, šlaunų, sėdmenų, bėrimo ir pūslių atsiradimas, galvos svaigimas ir silpnumas; esant stipriam pažeidimui, gali atsirasti sausas kosulys ir karščiavimas. Mentolio tepalas, sodos tirpalas padės palengvinti būklę ir sumažinti niežulį, tačiau vizitas pas gydytoją yra būtinas. Liga trunka apie savaitę, o odos pigmentacija ir lengvas niežulys išlieka iki 3 savaičių.

Maudantis jūroje, ypač atokiuose ir karštuose regionuose, saugokitės medūzų įgėlimų ir susidūrimų su „portugalų karo laivu“.

Plaukiant reikia laikytis tam tikrų saugos priemonių:

• Vos pasirodžius paplūdimyje, neskubėkite šokti į vandenį. Staigūs temperatūros pokyčiai gali sukelti kraujagyslių spazmus. Duokite savo kūnui 15 minučių prisitaikyti prie paplūdimio mikroklimato, o tada ramiai įbėkite į vandenį ir pradėkite maudytis.
• Stenkitės maudytis tik šiltu oru – ne žemesne kaip 23 laipsnių temperatūra. Ir nebandykite praleisti pusės dienos vandenyje pačią pirmąją asmeninio maudymosi sezono atidarymo dieną – pradžiai užtenka paplaukioti vieną kartą.
• Niekada nenerkite nepažįstamose vietose! Galite ne tik sunkiai susižaloti dėl akmenų ir kliūčių, bet ir gauti su gyvenimu nesuderinamą traumą. Apie tai trimituojama kiekvieną vasarą, bet žmonės vis tiek kasmet dėl šios priežasties miršta.
• Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į maisto ir maudynių derinį: tarp jų turėtų būti 1 valandos pertrauka. Tai reiškia, kad negalima persivalgyti nei prieš maudynes, nei iš karto po jų.
• Pietuose stenkitės maudytis daugiausia ryte – nuo 9 iki 12 valandos, o vakare – po 17 valandos. Karštą dieną skirkite kitokiam poilsiui ir laisvalaikiui – pasėdėkite vėsioje kavinėje, pasivaikščiokite parke, leiskitės į ekskursiją.
• Atminkite, kad audringoje jūroje maudytis negalima, 3–4 balai – lubos. Tačiau jei rizikuojate ir pakliūnate į bangą, kuri jus neša tolyn nuo kranto, nusiraminkite, atpalaiduokite kūną ir stenkitės išsilaikyti ant bangos keteros. Kai tik banga puola į krantą, stenkitės iš jos iššokti kuo toliau kranto kryptimi ir kuo greičiau judėti link išėjimo iš vandens, kol kita banga jūsų nepasivys ir nenuneš.

Po kiekvieno maudynių, jei įmanoma, nuplaukite kūną švariu gėlu vandeniu arba bent jau kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu. Grįžę iš paplūdimio, kruopščiai praskalaukite burną ir gerklę, nusiplaukite nosį ir ausis, nusiprauskite po dušu su minkštu geliu, tada patepkite odą drėkinamuoju kremu.