Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kaip apsisaugoti nuo pavojingos ultravioletinės spinduliuotės?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Daugumai žmonių atostogos paplūdimyje yra būtina vasaros programos dalis. Tačiau per ilgas buvimas saulėje gali turėti rimtų pasekmių, todėl planuojant atostogas reikia žinoti, kaip apsisaugoti nuo pavojingos ultravioletinės spinduliuotės.
Jums reikės
- skrybėlė;
- akiniai nuo saulės;
- Apsauginiai kremai ir purškikliai;
- laisvi drabužiai;
- kosmetika.
Jei ketinate ilgai būti saulėje, pasirūpinkite plačiabryle skrybėle: ji apsaugos jūsų akis, ausis, kaklą ir veidą. Be to, dėvėkite kokybiškus akinius nuo saulės, kurie apsaugo jūsų vaizdą iš šono. Tai visiškai apsaugos jūsų akis nuo ultravioletinių spindulių (UVA ir UVB).
Mėgaukitės saulės spinduliais saikingai. Stenkitės degintis prieš 10:00 ir po 16:00. Ultravioletinė spinduliuotė ypač stipri nuo 12 iki 15 valandos, todėl šiuo laikotarpiu venkite tiesioginių saulės spindulių.
Norėdami apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių, naudokite specialius kremus ir purškiklius, pasižyminčius plačiu veikimo spektru, kurių apsaugos koeficientas yra ne mažesnis kaip 15. Šias priemones tepkite pusvalandį prieš išeidami į lauką ir procedūrą kartokite kas dvi valandas. Tokiuose apsauginiuose kremuose ir purškikliuose yra komponentų, kurie blokuoja ultravioletinių spindulių prasiskverbimą į gilius odos sluoksnius.
Svarbu pasirinkti tinkamą apsaugos nuo saulės priemonę. Taigi, jei produktas nurodo 2–4 apsaugos lygį, kremas skirtas įdegusios odos žmonėms, jei 5–10 – tiems, kurių oda nėra linkusi į nudegimus saulėje, o aukštesnis nei 11 lygis – vaikams ir suaugusiesiems, turintiems blyškią odą.
Laisvi ir lengvi drabužiai, dengiantys rankas ir kojas, gerai apsaugo nuo neigiamo saulės spindulių poveikio.
Veido odą taip pat reikia saugoti nuo ultravioletinių spindulių: ji pati gležniausia ir jautriausia. Tam naudokite specialią kosmetiką su aukštu apsaugos laipsniu. Taip pat lūpas patepkite higieniniais lūpų dažais su apsaugos nuo saulės filtru.
Atkreipkite dėmesį
Atminkite, kad per didelis saulės poveikis vaikystėje gali sukelti odos vėžį vėlesniame gyvenime.
Naudingi patarimai
Pirmoji ir dažniausia odos reakcija į ilgalaikį ultravioletinių spindulių poveikį yra nudegimas saulėje. Paprastai nudegimą lydi kūno temperatūros padidėjimas, odos paraudimas, niežulys, deginimas ir patinimas.