Per ilgas laikas prie ekranų vaikams padidina kardiometabolinę riziką

Naujame tyrime, paskelbtame Amerikos širdies asociacijos žurnale, nustatyta, kad kiekviena papildoma ekrano laiko valanda vaikams ir paaugliams yra susijusi su padidėjusia nutukimo, nenormalių lipidų profilių ir netgi padidėjusia ankstyvųjų širdies ir kraujagyslių ligų požymių tikimybe.

Kaip buvo atliktas tyrimas

• Dalyviai: daugiau nei 5000 vaikų ir paauglių nuo 6 iki 19 metų amžiaus, dalyvavusių didelėje, populiaciją reprezentuojančioje apklausoje Jungtinėse Valstijose.
• Kas buvo išmatuota:
  • Laikas, praleistas prie televizoriaus, kompiuterio ir išmaniojo telefono ekranų (tėvų ir pačių dalyvių apklausa).
  • Metabolizmo sveikatos rodikliai apima kūno masės indeksą (KMI), gliukozės kiekį nevalgius, lipidų profilį ir kraujospūdį.
  • Širdies žymenys, naudojant metabolominę analizę, atskleidė 25 metabolitų, susijusių su širdies ir kraujagyslių ligų rizika, „pirštų atspaudą“.

Svarbiausios išvados

1. KMI ir nutukimas: kiekviena prie ekranų praleista valanda per dieną 5 % padidino nutukimo riziką.
2. Lipidų profilis: Daugiau laiko prie ekranų buvo susijęs su padidėjusiu „blogojo“ MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekiu bei sumažėjusiu „gerojo“ DTL cholesterolio kiekiu.
3. Metabolominis pirštų atspaudas: autoriai nustatė kraujo metabolitų rinkinį, kuris sudaro „ekrano“ biomarkerį, susijusį su tiek vaikų, tiek suaugusiųjų širdies ir kraujagyslių ligomis.
4. Miego vaidmuo: Vaikai, kurie miegodavo nepakankamai (mažiau nei 8 valandas) ir praleisdavo tą patį laiką prie ekranų, turėjo 12 % daugiau medžiagų apykaitos sutrikimų, o tai rodo, kad miegas yra tarpininkas tarp ekrano laiko ir širdies sveikatos.

Kodėl tai svarbu?

Pernelyg ilgas laikas prie ekranų kelia grėsmę ne tik regėjimui ir psichikai. Sėslus vaikų gyvenimo būdas sukelia ankstyvus medžiagų apykaitos pokyčius, kurie vėliau lemia diabeto ir širdies ligų riziką suaugus. Ankstyvas „ekrano“ metabolominio įspaudo nustatymas gali padėti sustabdyti patologijų vystymąsi dar mokykloje.

„Trumpi vaizdo įrašai ir nesibaigiantys žaidimai gali atrodyti kaip smagi rutina, tačiau tai palieka rimtą pėdsaką vaikų organizme, sumažindama jautrumą insulinui ir aterogeninį lipidų profilį“, – teigė pagrindinis tyrimo autorius Davidas Horneris.

Autoriai pabrėžia pagrindinius rezultatus ir praktinę reikšmę:

1. Laikas, praleistas prie ekranų, kaip nepriklausomas rizikos veiksnys
   „Mūsų analizė rodo, kad kiekviena papildoma valanda laiko, praleisto prie ekranų, yra tiesiogiai susijusi su blogesniais vaikų kardiometaboliniais rezultatais, nepriklausomai nuo jų fizinio aktyvumo ar socialinės ir ekonominės padėties“, – teigė vyresnysis tyrimo autorius dr. Davidas Horneris.

2. Miegas kaip pagrindinis moderatorius
   „Nustatėme, kad prastas miegas sustiprino neigiamą ilgalaikio prie ekranų laiko poveikį“, – priduria bendraautorė profesorė Sarah Lawson. „Tai pabrėžia, kad sveikos gyvensenos rekomendacijos vaikams turi apimti ir pakankamą miegą, ir judėjimą.“

3. Būsimas metabolominis patikrinimas.
   „Aiškus metabolominis ekrano laiko pirštų atspaudas galėtų tapti ankstyvu širdies rizikos biožymeniu paaugliams, leidžiančiu gydytojams imtis prevencinių priemonių prieš pasireiškiant ligos požymiams“, – daro išvadą dr. Horneris.

Rekomendacijos tėvams ir gydytojams

• Ribokite laiką, praleistą prie ekranų: pediatrų rekomendacijomis, moksleiviams ne daugiau kaip 2 valandas per dieną.
• Stebėkite miegą: užtikrinkite, kad jaunesni mokiniai miegotų 9–11 valandų, o vyresni mokiniai – bent 8 valandas.
• Skatinkite aktyvumą: kasdien skirkite bent 60 minučių vidutinio arba didelio intensyvumo fiziniam aktyvumui.
• Naudokite metabolominius tyrimus: ateityje kraujo tyrimai, skirti „ekrano“ biožymeniui nustatyti, galėtų būti naudojami ankstyvai intervencijai vaikams, kurie daug laiko praleidžia prie ekranų.

Šis tyrimas pabrėžia, kad laikas, praleistas prie ekranų tarp jaunų žmonių, yra ne tik edukacinis ir pramoginis veiksnys, bet ir tiesioginis vaikystės bei vėlesnės suaugusiųjų širdies sveikatos prognostinis žymuo.