Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Gyvenimas su diabetu: patarimai kasdieniam gyvenimui
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Diabetas yra dažna liga. Tačiau gavus šią diagnozę, galite gyventi visavertį gyvenimą. „Web2Health“ pateikia keletą naudingų patarimų kasdienei veiklai žmonėms, sergantiems diabetu.
Naminės šlepetės
Net jei nesate įpratę avėti šlepečių namuose, geriau šį įprotį įgyti iš karto. Dėl sumažėjusio pėdos jautrumo žmogus gali susižeisti ir to net nepastebėti. O kartu su trauma į žaizdą gali patekti infekcija, kuri išprovokuos komplikacijas.
Kasdieninė apžiūra
Kasdien apžiūrėkite savo kūną, ar nėra pleiskanojančios odos ir paraudimo. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti sritims po krūtimis, pažastims ir pėdoms – šios sritys tampa palankiausia terpe bakterijų dauginimuisi. Reikėtų patikrinti pėdų jautrumą, nustatyti kraujagyslių pulsaciją.
Gelbėjimo rinkinys po ranka
Būtinai su savimi turėkite kelis gliukozės lašus arba tabletes. Tai gali padėti hipoglikemijos priepuolio atveju, kai gliukozės kiekis kraujyje nukrenta žemiau 70 mg/dl. Hipoglikeminę krizę lydi viso kūno drebulys, pykinimas ir stiprus alkio jausmas.
Gliukometras
Cukraus kiekis turėtų būti matuojamas kiekvieną rytą po miego ir vakare prieš miegą. Todėl nustatykite gliukometro vietą ant naktinio stalelio prie lovos. Ryte rodikliai turėtų neviršyti 130 mg/dl, o vakare – 110–150 mg/dl.
Insulinas
Jei žinote, kad galite neturėti laiko pavalgyti, naudokite trumpo veikimo insuliną – jis padės reguliuoti gliukozės kiekį pusvalandį. Jį reikia vartoti prieš valgį.
Dieta
Kad prisimintumėte, ką gera valgyti sergant diabetu, atsispausdinkite sąrašą ir priklijuokite jį ant šaldytuvo. Štai supermaisto produktai, kuriuos gera valgyti sergant diabetu: citrusiniai vaisiai ir daržovės, uogos, žalios lapinės daržovės, pomidorai, pupelės, saldžiosios bulvės, neskaldyti grūdai, riešutai, nugriebtas pienas ir jogurtas, baltasis tunas, lašiša, silkė, otas ir skumbrė. Visi šie maisto produktai nedidina cukraus kiekio kraujyje (jie turi mažą hipoglikeminį indeksą) ir yra labai maistingi.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Daugiau vandens
Padidėjęs gliukozės kiekis sukelia dehidrataciją. Dėl to oda skilinėja, tampa sausa ir negyva, todėl lengviau patekti infekcijai. Pakankamas skysčių vartojimas padės kovoti su šia problema.
Fizinis aktyvumas
Reguliarus fizinis krūvis yra labai svarbi ligų kontrolės sistemos dalis. Jei neturite laiko pilnaverčiam apsilankymui sporto salėje, ryte raskite bent 10 minučių intensyvioms treniruotėms.
Pirmosios pagalbos vaistinėlė namuose
Diabetas gali paversti bet kokį įbrėžimą rimta liga. Todėl visada turėkite po ranka pirmosios pagalbos vaistinėlę su vandenilio peroksidu žaizdoms dezinfekuoti, steriliu tvarsčiu ir antibiotiniu kremu.
[ 9 ]