Dažnas elektroninio pašto naršymas sukelia stresą

Šiandien daugelis žmonių yra išties priklausomi nuo šiuolaikinių elektroninių prietaisų (kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir kt.). Tokie žmonės linkę laukti laiškų iš darbo ar kolegų ir nuolat tikrinti savo pašto dėžutę, kad nepraleistų svarbios žinutės, ir tai, anot ekspertų, yra tikras streso šaltinis. Psichologai mano, kad tam tikras elgesio modelis gali padėti sumažinti streso lygį, kitaip tariant, mokslininkai rekomenduoja darbo paštą tikrinti ne daugiau kaip tris kartus per dieną. Ekspertai mano, kad geriau atsakyti į kelis laiškus iš karto, nei į atskirus laiškus kiekvieną kartą.

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie atsiliepia į viršininko skambučius ne darbo valandomis (vakare arba savaitgaliais), dažniau kenčia nuo miego sutrikimų, galvos skausmų, prasto virškinimo, nuovargio. Toks gyvenimo ritmas, kai asmeninį gyvenimą sutrikdo darbo akimirkos, yra pavojingas žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai.

Šios temos tyrime dalyvavo daugiau nei 100 savanorių, iš kurių 2/3 buvo aukštųjų mokyklų studentai, o likusieji dirbo medicinos, finansų, kompiuterių ir kitose srityse.

Pirmojoje grupėje savanoriai turėjo tikrinti savo darbo el. paštą ne daugiau kaip tris kartus per dieną visą savaitę. Antrojoje grupėje dalyviai galėjo skaityti savo el. paštą tiek kartų, kiek manė esant reikalinga. Po savaitės ekspertai pakeitė eksperimento sąlygas, o antroje grupėje jie sumažino el. pašto peržiūrą iki trijų kartų per dieną, o pirmojoje grupėje jiems buvo leista skaityti el. laiškus, kada jie norėjo.

Viso eksperimento metu dalyviai kasdien atsakinėjo į klausimus apie savo streso lygį. Dėl to grupė, kuri tikrino savo pašto dėžutę ne daugiau kaip tris kartus per dieną, turėjo mažesnį streso lygį. Tačiau ne visiems dalyviams buvo lengva atsisakyti dažno pašto dėžutės tikrinimo.

Pasak ekspertų, būtent darbdaviai turėtų atkreipti dėmesį į šį aspektą ir keisti savo darbuotojų darbo sąlygas.

Pastaraisiais metais žmonės pradėjo daugiau naudoti įvairius elektroninius prietaisus, ypač išmaniuosius telefonus, o neseniai atliktas tyrimas parodė, kad kuo mažiau žmonės naudojasi įvairiais įtaisais, tuo labiau išvystyti jų socialiniai įgūdžiai.

Tyrime dalyvavo šeštos klasės moksleiviai, suskirstyti į dvi grupes. Maždaug pusė vaikų lankė stovyklą, kurioje buvo draudžiama naudoti įtaisus, o likę mokiniai po tyrimo projekto pabaigos buvo išsiųsti į tą pačią stovyklą.

Pirmosiomis stovyklos dienomis moksleiviams buvo itin sunku apsieiti be įprastų įtaisų. Eksperimento pradžioje ir pabaigoje mokslininkai vertino savanorių gebėjimą atpažinti žmogaus emocinę būseną iš nuotraukos ar vaizdo įrašo.

Vaikams buvo parodyta apie 50 paveikslėlių su laimingomis, piktomis, liūdnomis ar išsigandusiomis veido išraiškomis, ir jie turėjo atpažinti nuotraukoje esančio asmens emocinę būseną. Mokiniams taip pat buvo pateiktas vaizdo įrašas, kuriame vaizduojama žmonių sąveika (pavyzdžiui, egzamino laikymas su mokytojais), ir mokiniai turėjo apibūdinti jausmus, kuriuos patiria vaizdo įraše esantys žmonės.

Todėl mokslininkai nustatė, kad vos po penkių dienų be įtaisų vaikų gebėjimas atpažinti žmonių emocines būsenas ženkliai pagerėjo, priešingai nei vaikų grupėje, kuri toliau naudojosi šiuolaikinių technologijų pasiekimais.

Ekspertai taip pat įvertino, kiek klaidų moksleiviai daro nustatydami savo emocinę būseną iš nuotraukos ar vaizdo įrašo. Tyrimo pradžioje klaidų skaičius siekė 14,02 %, o pabaigoje sumažėjo iki 9,41 % (tyrimo rezultatai nepriklausė nuo vaiko lyties).

Vidutiniškai eksperimente dalyvavę vaikai žaisdavo vaizdo žaidimus arba žiūrėdavo televizijos laidas apie 5 valandas per dieną. Ekspertai mano, kad socialinių įgūdžių lavinimas reikalauja tiesioginio žmonių kontakto, kitaip tariant, akis į akį, o įtaisai šią galimybę panaikina. Mokslininkai rekomenduoja periodiškai atsisakyti virtualaus bendravimo ir rinktis tikrus susitikimus.

[ 1 ], [ 2 ]