Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Burokėlių sultys prieš fizinį krūvį pagerina vėlyvosios menopauzės moterų fizinio pasirengimo rezultatus
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Naujo tyrimo duomenimis, burokėlių sulčių gėrimas prieš mankštą gali padidinti mankštos naudą moterims po menopauzės. Tyrimo išvados paskelbtos žurnale „ American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology“.
Senstant sumažėjęs judrumas gali sukelti pavojingą grandininę reakciją, kuri padidina kritimų, fizinio neveiklumo ir priklausomybės nuo kitų riziką. Kai kuriais atvejais tai gali netgi sukelti priešlaikinę mirtį. Nors mankšta yra veiksmingiausias būdas kovoti su su amžiumi susijusiu fizinės funkcijos silpnėjimu, moterims, kurioms yra vėlyva menopauzė, t. y. praėjus šešeriems ar daugiau metų po paskutinių mėnesinių, dažnai sunkiau stiprinti jėgas ir gerinti savo fizinį pasirengimą, palyginti su to paties amžiaus vyrais ir moterimis, kurie dar nėra menopauzės metu.
Sumažėjęs azoto oksido prieinamumas gali sumažinti griaučių raumenų ir kraujagyslių reaktyvumą fizinio krūvio metu, o tai gali paaiškinti, kodėl vėlyvosios menopauzės moterys skirtingai reaguoja į fizinį krūvį. Siekdamos išspręsti šias problemas, tyrėjai tyrė, ar burokėlių sultys, kuriose gausu maistinių nitratų, galėtų padidinti fizinio krūvio naudą vėlyvosios menopauzės moterims. Nitratas ribotu kiekiu kaupiamas griaučių raumenyse ir fizinio krūvio metu paverčiamas azoto oksidu.
Tyrime dalyvavo 24 moterys po menopauzės, kurios aštuonias savaites tris kartus per savaitę atliko prižiūrimas treniruotes su ratu. Pusė dalyvių dvi tris valandas prieš kiekvieną treniruotę išgėrė 140 mililitrų (apie pusę stiklinės) burokėlių sulčių. Prieš ir po treniruotės visos dalyvės atliko fizinio pasirengimo testus, įskaitant šešių minučių ėjimo testą ir maksimalaus kelio tiesiamojo raumens jėgos testą.
Dalyviai, kurie prieš treniruotę gėrė burokėlių sultis, parodė didesnį pagerėjimą keliuose fizinės funkcijos aspektuose, tokiuose kaip aerobinė ištvermė ir atsistatymas, palyginti su tais, kurie negėrė burokėlių sulčių. Tiksliau, dalyviai, kurie gėrė burokėlių sultis, šešių minučių bėgimo atstumą padidino 40 metrų, o grupė, kuri negėrė sulčių, pagerino tik aštuoniais metrais.
Šie patobulinimai pasireiškė 1,5 mililitro kilogramui per minutę padidėjusia aerobine ištverme tiems, kurie gėrė burokėlių sultis, palyginti su vos 0,3 mililitro kilogramui per minutę padidėjimu grupėje, kuri sportavo be sulčių. Taip pat pagerėjo širdies ritmo atsistatymas: dalyvių, gėrusių burokėlių sultis, širdies ritmas po šešių minučių ėjimo testo sumažėjo 10 dūžių per minutę, palyginti su vos vienu dūžiu per minutę grupėje, kuri sulčių negėrė.
Pasak tyrėjų, tyrimo rezultatai pateikia tvirtų preliminarių įrodymų, kad burokėlių sulčių gėrimas prieš mankštą gali būti ypač naudingas vėlyvojo menopauzės moterims. Šie duomenys gali palengvinti naujų, tikslinių, nefarmakologinių intervencijų, skirtų savarankiškam mobilumui ir gyvenimo kokybei palaikyti šioje populiacijoje, kūrimą.