Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vitaminai dietoje
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Vitaminai dietoje - tai yra viena iš ne tik gražiausių figūrų, bet ir sveiko organizmo sąlygų. Paimkime, kokius vitaminus reikia vartoti dietos metu. Ir taip pat, kaip pasirinkti vitaminų kompleksą šiai ar tam tikros rūšies dietai ir dietiniams apribojimams, kad sumažintumėte svorį.
Vitaminai dietoje - tai taisyklė, kurią turėtų laikytis visi, kurie nusprendė nustatyti tam tikrus mitybos apribojimus, pagerinti jo figūrą ar laikytis medicinos rekomendacijų dietos. Taigi, atsižvelgiant į medicininius tyrimus, siekiant užtikrinti, kad kūnas nejaučia vitaminų ir mineralų poreikio, dienos racionas turėtų būti apie 5000 kcal. Tuo pačiu metu dauguma dietos yra daržovės, grūdai, mėsa ir vaisiai. Žinoma, kad su šiuo kalorijų kiekiu negalime kalbėti apie svorio netekimą. Todėl tiems, kurie sėdi dietomis, yra sukurti specialūs vitaminų kompleksai, kurie aprūpina kūną, visi reikalingi visiškam mineralų, mikroelementų ir vitaminų darbui.
Visas kūno darbas, kaip ir daugybė jame vykstančių procesų, negali išsiversti be mineralų ir vitaminų. Ir tai nenuostabu, nes vitaminai vaidina vieną iš svarbiausių vaidmenų organizmo darbe. Tai vitaminų ir mineralų buvimas, kuris padeda numesti svorį. Dietologai įrodė, kad vitaminų pagalba galima pagerinti ir pagreitinti svorio praradimo procesą. Be to, maistinių medžiagų kompleksas apsaugo kūną nuo neigiamų veiksnių (aplinkos, streso, infekcijos ir daug daugiau) poveikio. Vitaminai stiprina imunitetą ir teigiamai veikia darbo pajėgumus.
Kadangi dieta yra nesubalansuota mityba, tai yra dieta su apribojimais (dietos metu kūnas negauna būtinų maistinių medžiagų), būtina imtis vitamino kompleksų. Tačiau pasirenkant tinkamą vitamino preparatą nėra taip lengva. Nuo to laiko yra daug narkotikų, kurių sudėtyje yra šių ar kitų komponentų visam kūno funkcionavimui. Visa tai rodo, kad vitaminai ir dieta yra neatskiriamos sąvokos.