Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vitaminai dietai
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 04.07.2025
Vitaminai dietos metu yra viena iš sąlygų ne tik gražiai figūrai, bet ir sveikam kūnui. Apsvarstykime, kokius vitaminus reikėtų vartoti dietos metu. Taip pat kaip išsirinkti vitaminų kompleksą konkrečiai dietai ir mitybos apribojimams, norint numesti svorio.
Vitaminai dietos metu – taisyklė, kurios turėtų laikytis visi, kurie nusprendė laikytis tam tikrų mitybos apribojimų, siekdami pagerinti savo figūrą, arba laikosi dietos pagal gydytojų rekomendacijas. Taigi, remiantis medicininiais tyrimais, kad organizmas nejaustų vitaminų ir mineralų poreikio, paros racionas turėtų būti apie 5000 kcal. Tuo pačiu metu didžiąją dalį raciono sudaro daržovės, grūdai, mėsa ir vaisiai. Žinoma, esant tokiam kalorijų kiekiui maiste, nereikia kalbėti apie svorio metimą. Todėl tiems, kurie laikosi dietos, sukurti specialūs vitaminų kompleksai, kurie aprūpina organizmą visais mineralais, mikroelementais ir vitaminais, reikalingais visaverčiam funkcionavimui.
Visavertis organizmo funkcionavimas, taip pat ir daugelis jame vykstančių procesų, neapsieina be mineralų ir vitaminų. Ir tai nestebina, nes vitaminai vaidina vieną svarbiausių vaidmenų organizmo funkcionavime. Būtent vitaminų ir mineralų buvimas padeda numesti svorio. Mitybos specialistai įrodė, kad vitaminų pagalba galima pagerinti ir pagreitinti svorio metimo procesą. Be to, maistinių medžiagų kompleksas apsaugo organizmą nuo nepalankių veiksnių (aplinkos, streso, infekcijų ir daug daugiau) poveikio. Vitaminai stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia darbingumą.
Kadangi mityba yra nesubalansuota, tai yra, dieta su apribojimais (dietos metu organizmas negauna reikalingų maistinių medžiagų), būtina vartoti vitaminų kompleksus. Tačiau išsirinkti tinkamą vitaminų preparatą nėra taip paprasta. Nuo šiol pateikiama daug vaistų, kurių sudėtyje yra tam tikrų komponentų, reikalingų visaverčiam organizmo funkcionavimui. Visa tai rodo, kad vitaminai ir dieta yra neatsiejamos sąvokos.