Populiarių dietų privalumai ir trūkumai

Visa veiksmingo svorio metimo paslaptis slypi įvairių mėsos patiekalų, kiaušinių, sūrio, žuvies ir paukštienos baltymų ir lipidų sudėtyje. Griežtai draudžiama į savo mitybą įtraukti angliavandenių, tokių kaip miltai, saldumynai, alkoholis, dribsniai, vaisiai. Tiksliai laikydamiesi visko, galėsite aiškiai išryškinti dietų privalumus ir trūkumus.

[ 1 ], [ 2 ]

„Kremliaus“ dietos privalumai ir trūkumai

Privalumai apima:

1. Puikus būdas pasistiprinti mėsos valgytojams. Jautiena būtų puikus kontrastas laikantis dietos.
2. Niekas neprivers jūsų iš savo raciono neįtraukti prieskonių, marinuotų agurkėlių ir marinatų, valgykite sveikai. Galite netgi derinti riebų maistą ir padažus.
3. Energijos antplūdis ir puiki savijauta dėl didelio baltymų suvartojimo į organizmą. Visada jausitės sotūs ir nejausite maisto apribojimo.

Pereikime prie „Kremliaus“ dietos trūkumų

1. Norint išlaikyti dietos rezultatus ir nebegrąžinti prarasto svorio, reikia ilgai laikytis siūlomos dietos. Pasibaigus dietai, reikėtų labai sklandžiai ir palaipsniui grąžinti produktus, kuriuos valgėte prieš dietą.
2. Jei ketinate valgyti miltus ar bet kokius grūdus – tai ne jūsų dieta. Tokie produktai yra draudžiami, net, kaip bebūtų keista, bulvės yra draudžiamos.
3. Pagrindinė produktų, kurie sudaro pagrindinę dietos dalį, dalis yra labai brangi. Ne visi gali sau leisti reguliariai valgyti profesionaliai paruoštą mėsą.
4. Reikėtų valgyti daug skaidulų, kurių yra žaliose daržovėse, o ne visi mėgsta žalias daržoves.

Daržovės: špinatai, kopūstai, krapai, salierai, salotos, cukinijos, kalendra, petražolės.

„Japoniškos“ dietos privalumai ir trūkumai

Japoniška dieta šiais laikais laikoma labai madinga. Ji gana trumpa. Japoniška dieta trunka lygiai 13 dienų, o tokios dietos meniu yra gerai suplanuotas, ir viskas turi būti suvartojama griežtai nustatytu laiku.

Pagrindiniai principai yra tokie patys kaip ir „Kremliaus“ dietos, tačiau tokių dietų privalumai ir trūkumai skiriasi. Galima valgyti daug produktų ir derinti juos tarpusavyje: mėsą, sūrį, žuvį ir kiaušinius leidžiama pagardinti salotų garnyrais, kuriuose yra augalinio aliejaus.

Draudžiami miltai, saldumynai, alkoholis ir dribsniai. Vaisius galima valgyti tik išskyrus bananus ir vynuoges. Labai gerai apgalvota dieta.

Taip pat yra keletas japoniškos dietos trūkumų. Pusryčiai bus per skurdūs. Pusryčiams teks išgerti puodelį kavos, o kartais – ir ruginį skrebutį. Be to, maistas, kurį galima suvalgyti, turi būti vartojamas labai mažais kiekiais.

Jei nesilaikysite šių dietos „smulkmenų“, negalėsite numesti svorio, jau nekalbant apie visų dietų privalumų ir trūkumų patyrimą, o tai yra labai svarbu.