Dieta Maggi: apžvalgos ir rezultatai

Maggi dietos kūrėjai pasirūpino, kad ji būtų subalansuota, o papildomų kilogramų atsikratymas įvyko natūraliai. Jo pagrindą sudaro citrusiniai vaisiai kaip vitaminų šaltinis, o kiaušiniai – baltymų ir kitų reikalingų komponentų tiekėjas. Produktai parenkami taip, kad paskatintų cheminį riebalų apdorojimą, o angliavandeniai gaunami minimaliais kiekiais. Tie, kurie patys patikrino sistemą, pažymi svorio rekordus: svorio netekimas 10–20 kg per mėnesį!

Indikacijos

Baltymų dietos, įskaitant Maggi, yra skirtos svorio netekimui. Tai yra pagrindinė žmogaus, nusprendusio priimti tą ar kitą mitybos sistemą, estetinė motyvacija. Paskyrimui yra ir medicininių indikacijų, susijusių su sveikatos būkle: antsvoris itin neigiamai veikia organizmą, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus ir visokias patologijas – širdį, sąnarius, kitus organus.

Noras būti sveikam ir tinkamam skatina žmogų perimti mitybos kontrolę, siekiant pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Dieta Maggi yra pasirengusi padėti kiekvienam, kad šis sprendimas taptų realybe.

Bendra informacija maggi dietos

Mityba laikantis Maggi dietos parenkama pagal žmogaus organizme vykstančius procesus. Taikoma nekaloringa dieta, o produktai derinami taip, kad natūralios cheminės reakcijos sudegintų savo riebalus ir laiku pašalintų atliekas. Tai yra dietos esmė, dėl to kalorijų per dieną visai nereikia skaičiuoti.

• Maisto įvairovė padeda nejausti alkio, nekenkti organizmui, negaišti laiko nuolatiniam skaičiavimui, svėrimui ir egzotiškų produktų ar receptų paieškai.

Yra subtilybių, kurių žinojimas padeda sėkmingai praeiti dietinį laikotarpį. Jie yra čia:

• Pradėkite dietą pirmadienį.
• Pasirinkite laiką be švenčių ir svarbių įvykių.
• Moterims prasideda paskutinę mėnesinių dieną.
• Saldumynus saldinkite gėrimais natūraliais pakaitalais.
• Baigti valgyti iki 18 val.
• Kontroliuokite nuotaiką ir emocijas.
• Į dienyną įveskite svėrimo duomenis ir kitą informaciją.
• Gerti daugiau vandens.
• Nenutraukite dietos, laikykitės pasirinkto režimo (savaitė, dvi ar 4) iki pabaigos.
• Ateityje nepersivalgykite, pereikite prie dalinės mitybos su sveiku maistu.
• Naudokite sistemą ne dažniau kaip kartą per metus.

Baltymų dieta Maggi

Apie Maggi dietos pavadinimą sklando legendos. Pagal vieną versiją jis buvo sukurtas Margaret Thatcher, pagal kitą – tai autorės, mitybos specialistės, puikiai išmanančios biochemines reakcijas ir procesus, vardas.

Dieta sukurta taip, kad organizmas pats pradėtų deginti riebalų kaupimąsi.

Yra du variantai: klasikinis kiaušinis ir varškės sūris , kuriame kiaušiniai visiškai arba iš dalies pakeičiami varške. Jį vartoja tie, kurie labai netoleruoja kiaušinių arba yra jiems alergiški .

• 1 kiaušinis atitinka 100 g varškės masės.

Baltymų dieta derinama su aktyvumu, vaikščiojimu, rekomenduojama pakankamai išsimiegoti ir pailsėti. Pasibaigus dietai, skrandis tampa mažesnis, todėl sotumas bus nuo mažesnio maisto kiekio. Pliusas tas, kad per šį laiką vyksta skonio ir įpročių korekcija: mažiau norisi saldaus ir riebaus.

Norėdami išlaikyti rezultatus, turėtumėte palaipsniui išeiti iš sistemos, kad nebūtų drastiškai perkrautas kūnas. Valgykite taip pat, kaip ir anksčiau, prie kurio susiformavo įprotis. Draudžiamą maistą įvesti po truputį. Įveskite taisyklę valgyti dalimis, dažnai ir mažais kiekiais. Tai bus raktas į sveikatą ir tonizuotą figūrą.

Varškės dieta Maggi

Renkantis Maggi dietą, pirmiausia norite sužinoti, kuris iš dviejų variantų yra geresnis? Abiejų tipų esmė ta pati: angliavandenių-riebalų dietos atsisakymas ir savo lipidų skaidymo procesų paleidimas, naudojant daugiausia lengvai virškinamų baltymų. Pirmiausia sunaudojamas glikogenas, tada „sunaudojamos“ riebalų atsargos. Kiaušiniai arba varškė pasirenkami todėl, kad abu produktai yra prisotinti baltymų junginių.

Varškės sūrio dieta Maggi tinka tiems, kurie kiaušinių nevalgo dėl alerginių reakcijų. Keičiamas lygiavertis: vienas kiaušinis yra lygus 100 g varškės. Likusi dietos dalis nesikeičia.

• Pagrindiniai sistemos principai – griežtas valgiaraščio laikymasis, daug vandens gerimas ir šviežių vaisių valgymas bei sotumas nepersivalgius.

Sukurti keli varškės dietos variantai: 1 savaitė , 2 savaitės, 3 savaitės, 4 savaitės. Bet kokiu atveju negalite valgyti saldaus ir riebaus, įskaitant varškę. Galite gerti mėgstamą arbatą ir kavą, taip pat be cukraus. Pagal draudimą alkoholis, sultiniai, konservavimas, grūdai, makaronai, vaisiai - vynuogės, bananai, figos, datulės.

• Jei pradedate nuo savaitės dietos, tuomet turite susitaikyti su tuo, kad sėkmė neįmanoma neįvykdžius visų sąlygų. Produktai – pagal valgiaraštį, 6 valgymai per dieną, gėrimas 2 litrai, fizinis aktyvumas, vakarienė dvi tris valandas prieš miegą.
• 2 savaites - sutrumpinta klasikinio Maggi versija. Pusryčius sudaro 200 g varškės porcija, o kiti patiekalai – pagal konkrečios dienos meniu.
• Tiems, kuriems pavyko ištverti dvi savaites ir norintiems pasiekti maksimalų rezultatą, numatytos kitos 14 dienų su savo ypatybėmis.

Abejojantiems derėtų žinoti, kad iš įvairiausių Maggi leidžiamų produktų pagaminama daug patiekalų, kurie savo skoniu nenusileidžia įprastiems. Juose tiesiog bus mažiau nei įprastai riebių ir saldžių ingredientų bei daugiau baltymų. Kuri mūsų atveju yra varomoji jėga.

Maggi kiaušinių dieta

28 kiaušinius per savaitę turi suvalgyti žmogus, pasirinkęs klasikinę Maggi dietą. Jie ne veltui to vadina kiaušiniu. Tai mažai angliavandenių turinti mitybos sistema, kurios efektyvumas paaiškinamas žmogaus organizme vykstančiais biocheminiais procesais.

Maggi kiaušinių dieta reikalauja griežtai laikytis daugelio rekomendacijų:

• kietai virti kiaušiniai;
• patiekalai virti garuose, vandenyje arba troškinti;
• daržovės negardinamos majonezu ir sviestu;
• mėsa, malta mėsa naudojama be riebalų;
• karšti gėrimai saldinami stevija;
• nesvarbu, kurią dieną pradėsite, meniu skirtas pirmadieniui;
• užkandis - šviežios arba virtos daržovės be krakmolo;
• saldaus ir riebaus tabu;
• vitaminizavimui dėkite žalumynų į salotas, skrebučius, pagrindinius patiekalus;
• vandens - apie 2 litrus per dieną.

Dieta veikia, nes organizmas gauna daug baltymų ir mažai angliavandenių. Tai verčia jį veikti kitaip. Prasideda riebalų rūgščių skilimo procesas. Nors daug energijos išeikvojama kiaušinių virškinimui, žmogus jaučiasi sotus. O jei pridedate greipfrutų ar kitų citrusinių vaisių, tada sotumo jausmas didėja. Kiaušinių karotinas kartu su greipfrutų veikliosiomis medžiagomis aktyviai skatina svorio metimą.

Iš dviejų dietos variantų – 2 ir 4 savaites – abi turi tam tikrų privalumų. Ilgesnis yra sunkesnis, bet efektyvesnis, o paskutinę savaitę lengviau ištverti, nes nereikia griežto režimo. Ne tokiems užsispyrusiems siūlomas trumpas variantas, tačiau reikėtų pasiruošti, kad svoris kris ne taip drastiškai.

Maggi vištienos dieta

Kiaušinių versija ne veltui vadinama Maggi vištienos dieta, nes dieta apima ne tik kiaušinius, bet ir dietinę paukštieną. Sistemos esmė – maksimalus baltymų kiekis ir minimalus angliavandenių kiekis. Pagrindinis reikalavimas – besąlygiškas dietos įgyvendinimas.

• Laikydamiesi dietos, peržiūrėkite dienos meniu, leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lenteles. Jas rekomenduojama atsispausdinti ir pakabinti gerai matomoje vietoje, kad kiekvieną kartą neieškotumėte reikiamos informacijos internete.

Dieta siūlo valgyti tris kartus per dieną, pageidautina tuo pačiu metu. Leidžiami užkandžiai - žalių daržovių (salotų lapų, morkų, agurkų) pavidalu. Vakarienę valgykite ne vėliau kaip tris valandas prieš miegą. Svarbu gerti daug, net iki 3 litrų. Gaminimo būdas - troškinimas, sausa keptuvė, lėta viryklė, orkaitė. Fizinis aktyvumas yra būtinas!

Keturios dietos savaitės yra tarsi savotiški žingsniai, kuriais jie eina link tikslo.

• Pirmoji savaitė – organizmo restruktūrizavimas; pašalinamas skysčių perteklius.
• Antrasis – įprotis „valgyti naujai“.
• Trečia – „šoko terapija“; radikalūs mitybos pokyčiai.
• Ketvirtasis septynių dienų laikotarpis yra rezultato įvertinimas.

Draudžiami maisto produktai yra konservai, saldumynai, pienas, ankštinės daržovės, grybai, kaloringi vaisiai, visi riebalai ir alkoholis. Iš paruoštų patiekalų draudžiama kepti, rūkyti, sūdyti.

Maggi grikių dieta

Grikiai visada yra visų amžiaus grupių racione – nuo vaikų iki senatvės. Yra būdų, kaip numesti svorio naudojant grikius kaip pagrindinį komponentą, o šios košės mėgėjai gali numesti svorio savo malonumui, derindami verslą su malonumu.

Skirtingai nuo grikių tipo dietos, Maggi dietoje nenumatyti grūdų garnyrai ir dribsniai. Maggi prioritetai – kiaušiniai arba varškė. Grikius su Maggi dietiniais produktais vienija tai, kad šiose kruopose taip pat gausu baltymų, o angliavandeniai pasisavinami ilgiau nei kiti populiarūs grūdai.

Grikių nauda yra įvairi:

• yra unikalus amino rūgščių rinkinys;
• turi žemą glikemijos indeksą, tai yra, mažina cukraus kiekį;
• gausu vitaminų ir mineralų;
• gerina virškinimą;
• stiprina kraujagysles.

Kruopos garinamos ypatingai, į gatavą patiekalą nieko nededama: nei prieskonių, nei saldumynų, nei pieno, sviesto, riebalų. Vienintelis būdas pagerinti skonį – prieš verdant grikius pakepinti. Ir jei nepakeliama ištverti monotoniją, tada pridėkite šiek tiek džiovintų vaisių.

Grikių monodieta yra labai monotoniška, dėl to sunku ją ištverti visą savaitę, o tuo labiau dvi. Ši technika žada sumažinti svorį iki 7 kg, ir toliau neturėtumėte tęsti: ilgalaikis tokios dietos laikymasis kenkia organizmui.

Maggi ryžių dieta

Ryžių košė mūsų valgiaraštyje yra nuo vaikystės ir, nepaisant angliavandenių gausos, kurios daugelis bijo, yra sveikas produktas. Svarbiausia yra teisingai jį naudoti. Ir tada jis tampa energijos, mikroelementų, net vitaminų šaltiniu. Ir nors ryžiai neįtraukti į Maggi dietą, jie taip pat gali išvalyti organizmą nuo toksinų ir skatinti svorio mažėjimą.

• Apie tai, ar įmanomas toks derinys, tai yra Maggi ryžių dietos variantas, mitybos specialistai vis dar tyli. Ryžiai turi savo užduotis ir gana gerai su jomis susidoroja.

Pasninko dienos, trijų dienų valymas, septynių dienų ryžiai ir 2 savaičių dietos – produkto gerbėjai turi pakankamai galimybių numesti svorio su mėgstamu produktu. Ir nors ryžių monodietos labai blankios ir monotoniškos, efektas džiugina: ir lieknėjant, ir apsivalant nuo stovinčio vandens bei kenksmingų druskų. Ypač dideliu efektyvumu pasižymi nenulupti rusvai javai.

Be ryžių, septynių dienų meniu yra kefyras, virta cukinija, obuolys ar kriaušė, riešutai, salotų lapai. Ne kiekvieną dieną, bet kiekvieną kartą po vieną dalyką.

• Kai kurie sekėjai tokį meniu vadina „įvairiu ir nenuobodžiu“, bet aš su jais ginčyčiau.

Be to, norint išlaikyti stabilų svorį ir vėliau, nerekomenduojama grįžti prie skanaus, bet nesveiko maisto, saldumynų ir didelių bet kokių patiekalų porcijų. Priešingu atveju ankstesnės pastangos nukris.

Sumažinta Maggi dieta arba Maggi Express dieta

Viena iš Maggi dietos variantų yra dviejų savaičių dieta. Sutrumpėjus terminui, esmė nesikeičia: sistema veikia dėl unikalaus produktų derinio, kuris skatina natūralų riebalų deginimą ir valo organizmą nuo toksinų. Sumažinta Maggi dieta padeda numesti svorio greičiau, bet mažiau. Ši parinktis tinka, jei norite numesti svorio iki tam tikros datos ar atostogų.

„Maggi Express Diet“ yra baltyminis maistas, kuriame yra itin mažai angliavandenių. Per 14 dienų galite numesti iki 10 kg, o rezultatas išlieka gana ilgai. Išskirtinis 2 savaičių kurso bruožas yra tas, kad pirmųjų septynių dienų meniu kartojamas kitas 7 dienas.

• Kiekvienas rytas prasideda nuo 2 kiaušinių ir greipfruto.
• Pietums jie valgo kiaušinius, ant grotelių keptą filė, virtą vištieną, šviežių daržovių ar vaisių salotas, žuvį, troškintus špinatus.
• Vakarienę sudaro kepsniai, kiaušiniai, skrebučiai, varškė, greipfrutas.
• Porcijos nustatomos savarankiškai (jei nenurodyta kitaip).
• Nesaldinta arbata, kava geriama pagal valią.
• Vandens kiekis neribojamas.

Prieš pradėdami laikytis tokios dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač tiems, kurie vartoja vaistus nuo hipertenzijos. Ir tai ne papildomas perdraudimas, o tikras numatymas, nes dietos meniu netinka aukštam kraujospūdžiui gydyti.

Maggi dieta be mėsos vegetarams

Patraukli Maggi dietos ypatybė yra ta, kad ji leidžia valgyti beveik visą maistą ir praktiškai nenukentėti nuo netinkamos mitybos. Polinkį lieknėti galima derinti su komforto jausmu dėl specialios dietos, skatinančios lipidų deginimą ir puvimo produktų, tarp jų ir nuodingų, pašalinimą. Galite pašalinti kai kuriuos visiškai nemėgstamus produktus, tačiau jų pakeisti įsivaizduojamais analogais neleidžiama.

• Kyla pagrįstas klausimas: ar galima išimti mėsą? Ar Maggi dieta yra prieinama vegetarams?

Atsakymas nuvils žmones, kurie iš principo nevartoja gyvūninės kilmės produktų. Jei atsisakysite varškės, kiaušinių, mėsos gaminių, tai bus ne Maggi dieta be mėsos, o visiškai kitokia mitybos sistema.

Tačiau vegetarizmas turi keletą formų. Pavyzdžiui, lakto-ovo vegetarai valgo pieno ir kiaušinių maistą, todėl jiems tinka abi dietos.

• Daugelis pasaulio įžymybių renkasi vegetarišką maistą ir, nepaisant tam tikrų šio mitybos būdo trūkumų, jaučiasi ir atrodo puikiai.

Beveik vegetariškas meniu – trečioji klasikinio Maggi savaitė su daržovių dienomis ir vaisių monodietomis . Daugeliui tai yra sunkiausia, bet tikrai ne žmonėms, kurie savo kasdienėje mityboje renkasi tokį maistą. Vaisiai, išskyrus labai saldžius, valgomi švieži, daržovės verdamos vandenyje arba verdamos garuose. Tokiu atveju išsaugomas maksimalus naudingų komponentų kiekis.

Maggi dietos dalis

Vienas iš elementų, padedančių lengviau laikytis sąlygų, yra Maggi dietos dalis. Ta prasme, kad jo dydis beveik niekada neribojamas. Tai reiškia, kad lieknėjantis žmogus gali valgyti daug, bet tik leistino maisto.

• Kai nurodomas gaminių skaičius, reikia jo laikytis ir atsiminti, kad porcijų keisti, kaip gaminių neįmanoma.

Standartinis antrųjų patiekalų pagrindinio produkto svoris maitinimo įstaigose svyruoja nuo 100 iki 200 g. Maggi kiaušinių dietoje porcija gali būti laikoma 2 kiaušiniai per dieną.

Jei meniu nurodytos konkrečios daržovės, jos valgomos kartu kaip salotos arba atskirai. Žodis „vaisius“ reiškia vieną rūšį vienu metu. Vaisiai maišomi tik tada, kai nurodoma „vaisių salotos“. Šiuos ir kitus patiekalus lengva paruošti, nereikia ilgai stovėti prie viryklės ir ieškoti užjūrio ingredientų.

• Skysčio porcijos taip pat nereguliuojamos. Rekomenduojama išgerti daugiau, iki 3 litrų per dieną – kokybiško vandens be dujų, tradicinių gėrimų be cukraus, žolelių arbatų.

Atskira sąlygų eilutė yra įspėjimas apie neleistinumą gerti alkoholį net minimaliomis porcijomis, taip pat rūkyti. Negalintys atsisakyti žalingų įpročių turėtų ieškoti kito būdo numesti svorio.

Išsamus meniu kiekvienai dienai

Kaip jau minėta, Maggi dieta siūlo dvi versijas – ant kiaušinių ir ant varškės. Pirmuoju atveju pagrindinis produktas yra vištienos kiaušiniai, antruoju – rūgpienio minkštas sūris. Priešingu atveju detalus kiekvienos dienos meniu nesiskiria.

Abi veislės yra baltymingos, mažai angliavandenių ir gali trukti nuo savaitės iki 4. Abu žada numesti 10 kg vos per 14 dienų, o per mėnesį – dvigubai daugiau.

• Pasiūlymai viliojantys ir, svarbiausia, gana realūs. Bet kokiu atveju apžvalgos patvirtina šio užsakymo duomenis.

Metodas pagrįstas reakcijų, kurios suskaido kūno riebalus ir pašalina išsiskyrusius toksinus, sukėlimu. Atskirai reikėtų pasakyti apie fizinį aktyvumą: „apkrova“ turi būti saikinga, nes angliavandenių – energijos šaltinio – laikinai trūks.

• Keista, kad kai kurie autoriai Maggi valgiaraštį laiko menku ir ribotu.

Tuo tarpu jame kasdien yra vištienos ir kitos liesos mėsos, neriebios varškės, žuvies, įvairių daržovių, citrusinių vaisių ir kitų ne itin saldžių vaisių! Iš jų sudaro pirmosios savaitės pietų ir vakaro meniu, ribojami tik pusryčiai, kurių metu suvalgoma po kiaušinį ar du, taip pat pusę citrusinių vaisių.

Antra ir trečia savaitės kiek griežtesnės, o paskutinė vėlgi įvairesnė. Nors, teisybės dėlei, reikia pastebėti, kad rekomenduojamos porcijos yra gana nedidelės ir racione visiškai trūksta ypač kenksmingo kepto maisto, kurį, deja, mėgsta beveik visi.

Tinkamas savaitės meniu

Šiek tiek juokinga skaityti, kad Maggi dieta kažkaip susijusi su liūdnai pagarsėjusiais sultinio kubeliais. Kurie ne visada yra kubelių formos, o gretasieniai. Sunku įsivaizduoti, kokią naudą mitybai gali turėti dirbtiniai skonio stiprikliai, kurių sudėtyje yra „vištienos miltelių“, reguliatorių ir skonių.

• Iš nepadoriai reklamuojamų produktų naudingų dalykų, be kurių, atrodo, sriubos negalima virti, galbūt yra sausos petražolės.

Dietos meniu sudaromas ir suplanuotas pagal dieną, todėl norintiems sulieknėti nereikia išradinėti dviračio; užtenka atspausdinti paruoštą teisingą savaitės meniu (lentelėje) ir pakabinti jį matomoje vietoje. Pavyzdžiui, pritvirtinkite magnetą prie šaldytuvo, kaip tai daroma kai kuriose šeimose su užrašais ir receptais.

• Šiuolaikinės klasikinės dietos versijos, pagrįstos tik kiaušiniais ir greipfrutais, gerokai išplėtė leidžiamų maisto produktų sąrašą. Buvo varškės versija.

Todėl to ar kito meniu neįmanoma pavadinti vieninteliu teisingu. Akivaizdu, kad būtent tai konkrečiam žmogui davė norimą rezultatą. Priklausomai nuo individualių savybių, šis rezultatas yra 7–10 ir iki 20 kg.

Dieta Maggi pagal valandą

Yra žinoma, kad Maggi dietos veiksmingumas priklauso nuo griežto jos taisyklių laikymosi. Visų pirma valgykite kiekvieną dieną tuo pačiu metu, tinkamai gaminkite maistą, gerkite daug, nepatingėkite būti fiziškai aktyvūs. Trumpai tariant, paverskite dietą gyvenimo būdu, kuriame valgymo laikas vaidina svarbų vaidmenį.

• Jei Maggi dietą rašysite valandomis, tai ryte ir per pietus valgysite įprastomis valandomis.

Svorio metimas pasirenka, kada pusryčiauti, ir daro tai kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, negalite pusryčiauti septintą darbo dienomis, o savaitgaliais – dešimtą, skatinamas noro miegoti.

Tiksliau, vakarienė nurodyta: iki 18 val. Leidžiamas ir vėlesnis laikas, bet ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą. Taip organizmas pripranta valgyti tam tikromis valandomis, o tai skatina virškinimą. Svarbiausia nekeisti pasirinkto laiko ir neperdėlioti patiekalų.

Laikydamiesi nurodyto maitinimo plano, galite nekeisti ne tik valandų, bet ir savaitės dienų. Jei dėl kokių nors priežasčių režimas pažeidžiamas ir dieta nepavyksta, negalite tęsti: reikia pradėti iš naujo.

• Gerkite daug vandens, kad jūsų inkstai veiktų. Idealu, jei kas valandą išgeriate stiklinę vandens. Kavą, arbatą galima gerti bet kada.

Taikant šį svorio metimo būdą, jums nereikia ištisų valandų ir dienų praleisti sporto salėse ir baseinuose. Tačiau vidutinės apkrovos yra ne tik sveikintinos, bet ir privalomos. Vaikščiojimas, mankšta, lengvos treniruotės – tai veiksniai, kurie prisideda prie dietos.

Dieta Maggi nėštumo metu

Nors Maggi dieta vadinama kiaušinių dieta, joje yra pakankamai kitų sveikų maisto produktų. Neriebi mėsa, vaisiai ir uogos, daržovių grupė – viskas pasiekiama žmogui, kuris nori sulieknėti per mėnesį tikrai, bet nepatiriant nepakeliamo alkio.

• Dauguma dietų nėra tinkamos nėščioms moterims, ir aišku kodėl. Maggi dieta nėštumo metu nėra draudžiama, ypač jei būsimoji mama priaugo daugiau papildomų kilogramų nei būtina.

Dietinė mityba ir lengvas pratimas gali padėti numesti svorio ir išlaikyti formą ateityje. Tačiau pirmasis pareigas užimančios moters įsakymas – viskuo pasikonsultuoti su ginekologu.

Dietos pagrindas yra kiaušiniai, varškė, mėsa be riebalų. Beveik visos daržovės, išskyrus bulves, vaisiai – kiviai, ananasai, arbūzai, slyvos, obuoliai, melionai, greipfrutai, abrikosai, mandarinai, persikai. Gerkite daug vandens, savęs neribodami, leidžiama arbata ir kava (be grietinėlės, pieno, cukraus). Vištiena nulupama, virta arba troškinama. Bet kokių produktų porcijos nėra ribojamos.

Kiekvienas savaitės meniu turi tam tikrų skirtumų. Pirmoji termino pusė valgoma su kiaušiniais su citrusiniais (greipfrutais arba apelsinais). Trečią savaitę vyrauja vaisiai ir daržovės. Paskutinę savaitę kiaušinių suvartojama mažiausiai.

Nėščiajai gali būti sunku laikytis griežto valgymo grafiko. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kokios nesėkmės atveju turėsite nutraukti dietą ir tada, turėdami nuolatinį norą, pradėti naujai. Norint išvengti streso, verta pagalvoti, ar geriau atidėti kursą vėlesniam laikui.

Dieta Maggi vyrams

Kodėl vyrams yra atskira Maggi dieta? Mat meniu atsižvelgiama į hormonines ir fiziologines organizmo ypatybes, kurios skiriasi vyrams ir moterims. Mitybos režimas skirtas keturioms savaitėms. To pakanka norint atsikratyti pertekliaus ir normalizuoti medžiagų apykaitą.

Maggi dieta vyriškoje versijoje apima tris standartinius valgymus.

• Ryte kūnas turi būti sotus ir energingas. Šiuo tikslu į valgiaraštį įtraukiami įvairūs grūdai, kaip daug skaidulų turintis produktas.
• Pietums ruošiami tradiciniai pirmieji ir antrieji patiekalai. Lengvos daržovių ir žuvies sriubos, troškinys ar virta mėsa, geriausia dietinė, arba žuvis su garnyru – būtent tai, ko jums reikia.
• Vakarienė taip pat lengva – neriebūs pieno produktai, vaisiai, uogos. Porcijos turi būti mažos, kad neperkrautų skrandžio.

Dieta griežta, tačiau yra ir gerų naujienų: Maggie nevertina tavęs pusbadžiu, ilgesingai žiūrėti į šaldytuvą ir skrupulingai skaičiuoti kalorijas. Ir tai labai mėgsta žmonės, kurie nemėgsta smarkiai apriboti savo norų.

Vyrai laikosi dietų siekdami to paties tikslo kaip ir moterys: numesti svorio. Numestas kiekis tiesiogiai priklauso nuo pradinio svorio: kuo daugiau „bus ką numesti“, tuo daugiau bus numesta. Rezultatas paspartėja, jei kategoriškai atsisakote nesveikų įpročių, daugiau judate, o pasibaigus dietai ir toliau valgote saikingai, tinkamai paruoštus patiekalus.

Patiekalų receptai

Maggi dietai rekomenduojamo maisto nuotraukos džiugina akį ir žadina apetitą. Spalvotos daržovės, mėsytė, salotos, sūris, žuvis, sriubos, troškiniai, vištienos krūtinėlės – naudojamas visas gaminių ir patiekalų asortimentas. Taip pat siūlomi dietinio maisto ruošimo receptai. Reikia nepamiršti ir gėrimų, nes laikantis dietos reikia daug skysčių: 2-3 litrus per dieną. Vanduo, arbata, kava, sriubos, kokteiliai yra organizmui taip reikalingo komponento pasisavinimo šaltiniai.

Štai keletas įdomių receptų:

1. Vištienos bandelės: susmulkinta krūtinėlė sumaišoma su svogūnu ir baltymu, pasūdoma, išdėliojama formelėse, kepama 20 min. Orkaitėje.
2. Troškinimas: 2 kiaušinių baltymai su cinamonu, apelsiną supjaustykite kubeliais, kartu supilkite ant kiaušinio ir kepkite, kol suminkštės.
3. Maggi suktinukai: išmušame vištienos filė gabaliukus, pabarstome prieskoniais, česnaku, susukame suktinukus, į vidų dedame raudono pomidoro griežinėlį ir pipirus. Kepame apie 20 minučių.
4. Kiaušinis su apelsinu: supjaustykite virtus kiaušinius, išimkite trynius ir sumaišykite juos su apelsinų koše (naudokite trintuvu). Šiuo mišiniu įdarykite voverės puseles.
5. Upėtakio kebabas: filė supjaustykite griežinėliais, apšlakstykite citrinos sultimis, suverkite ant iešmelių. Kepame orkaitėje ant grotelių. Supilkite vandenį ant kepimo skardos, kad riebalai nuvarvėtų į vandenį ir nesudegtų ant orkaitės dugno.

Privalumai

Pagrindinis Maggi dietos pranašumas yra svorio netekimas. Yra tiesioginė koreliacija: kuo daugiau žmogus sveria, tuo didesnė tikimybė numesti daugiau kilogramų. Vidutiniai Maggi dietos rodikliai yra tokie: minus 3-5 kg per savaitę, minus 8-12 kg per visą laikotarpį.

Sistema svarbi ir tuo, kad padeda žmogui suvokti sveikos mitybos svarbą, be maivynės ir piktnaudžiavimo skaniu, bet organizmui nenaudingu maistu. Ir galbūt pasiimkite kai kurias rekomendacijas kaip kasdienio mitybos pagrindą pasibaigus dietai.

Maggi dietos privalumai

Balansas yra vienas iš pagrindinių Maggi dietos privalumų. Bet ne vienintelė. Palaikydami mintį, kad svarbu ne badauti, o maitintis teisingai, Maggi dietos autoriai pabrėžia jos privalumus ir naudą, būtent:

• sotumas;
• efektyvumas;
• biudžeto sudarymas;
• įprastas meniu, be egzotiškų ingredientų;
• tinka bet kokio amžiaus abiejų lyčių atstovams;
• nesivargina skaičiuoti kalorijų;
• leidžia daug maisto produktų, sveikų gėrimų;
• neverčia gerti multivitaminų;
• ilgą laiką koreguoja mitybos įpročius sveika linkme;
• rezultatai yra patvarūs, tinkamomis sąlygomis.

Aktyvų riebalų komponentų skaidymą palengvina dieta, kurioje yra daug lipidų ir minimalus angliavandenių kiekis. Tuo pačiu metu pašalinami nuodai, toksinai, skysčių perteklius. Sistema pertvarko chemines reakcijas taip, kad svoris išnyktų be prastos mitybos ir nepakeliamo alkio. Daugeliui taip pat svarbu, kad dieta nedraudžia arbatos ir kavos, druskos ir prieskonių.

Kaip krenta svoris?

Specialistai aiškiai paaiškina, kaip mesti svorį laikantis įvairių dietų. Paprastai viskas paprasta: vartokite mažiau, išleiskite daugiau. Tada organizmas įjungia atsargas ir naudoja energiją iš riebalų sandėlių.

Maggi dieta veikia kiek kitaip, pagal jos antrąjį pavadinimą – cheminė dieta. Produktai derinami taip, kad suaktyvintų natūralius cheminius procesus. Viskas apgalvota, todėl komponentai negali būti pakeisti vienas kitu. Jei patiekalas ne jūsų skonio, praleiskite jį, bet neieškokite abejotinų „analogų“.

Kad svoris tikrai dingtų, griežtai laikomasi taisyklių. Tai uždrausta:

• persivalgyti;
• apsikeisti maisto, pietų ir vakarienės patiekalais;
• nevalgyti cukraus, skonio stipriklių, dirbtinių prieskonių;
• nepridėkite aliejaus ir kitų riebalų;
• netęskite dietos, jei atsiranda gedimas.

Iš to, ką galime išskirti:

• gerti daug nesaldintos arbatos ir kavos;
• naudoti saldiklius;
• daugiau vandens, įskaitant dietinę soda;
• periodiškai sveriamas, po rytinių higienos procedūrų;
• naudokite natūralius prieskonius, svogūnus, česnakus;
• virti ant vandens, o ne ant sultinių;
• jei produktas nedozuotas, jį galima valgyti be apribojimų;
• nuobodus alkis su daržovėmis, praėjus 2 valandoms po valgio.

Stebėjimų duomenimis, tie, kurie sportuoja saikingai, vadovaujasi aktyviu gyvenimo būdu, bet nepersistengia, lieknėja greičiau. Kad viskas vyktų pagal planą, lengva veikla.

Kas gali ir ko negalima?

Taikant bet kokį dietos metodą, pirmasis klausimas, kurį reikėtų išsiaiškinti pačiam, yra tai, ką galite valgyti, o ko ne? Šioms prekėms skirtų produktų sąrašas iš karto padės nustatyti, ar tokia dieta mums tinka. Juk sunku patikėti, kad per mėnesį galima numesti iki 10 ir daugiau kilogramų, praktiškai nebadaujant ir nekankinant monotonijos monotonijos. Maggi dieta yra būtent tokia galimybė.

• Laikantis šios dietos reikia gerti daug – vandens, kavos, arbatos be priedų. Leidžiami pieno produktai, vaisių ir daržovių grupė (išskyrus draudžiamas rūšis), neriebi žuvis, mėsa.

Norėdami numesti svorio, turite visiškai atsisakyti cukraus, riebalų, druskos, saldžių vaisių, kukurūzų ir kitų javų, konservų, ėrienos. Ypač kenksmingi saldūs gazuoti gėrimai ir alkoholiniai produktai. Reikėtų pamiršti pyragus ir kaloringus kepinius, kuriam laikui saldžius vaisius pakeisti leidžiamais. Svarbu niekada nepersivalgyti.

Tie, kurie tikrai nori numesti svorio, turėtų psichologiškai nusiteikti griežtai laikytis režimo ir visų mitybos sąlygų. Atlaidai, net ir maži, yra kupini gedimų, o tai labai nepageidautina. Nes antrą kartą pradėti iš naujo sunkiau nei pirmą kartą. Punktualumas yra raktas į sėkmę.

Daržovės

Svorio metimo sistema, žinoma kaip Maggi dieta, apima įvairius produktus. Tai nėra mono dieta ir ne nuolatinė netinkama mityba. Tai visavertė dieta, apimanti visas maisto grupes, įskaitant daržoves. Daržovės valgomos šviežios salotose, verdamos, troškinamos garuose ir kepamos ant grotelių. Draudžiama valgyti tik fermentuotą, sūdytą ir konservuotą maistą.

• Kai kuriose apžvalgose kritikuojama, kad Maggi yra mažai daržovių, ypač lapinių.

Atsižvelgdami į pirmosios savaitės valgiaraščio lentelę, matome, kad daržovės joje užima mažiausiai 7 pozicijas. Tas pats pastebimas ir antrą savaitę. Trečią savaitę vien tik vaisiai ir daržovės. Pavyzdžiui, antradienį visi trys valgiai susideda iš šviežių arba virtų daržovių. Paskutinę savaitę agurkai, pomidorai, paprikos, morkos, kopūstai būna kasdien ir ne tik pietums.

• Išimtis yra bulvės, nes jos yra labai krakmolingos, tai yra angliavandenių produktas, kuris netinka dietai. Taip pat nepageidautini kukurūzai, ankštiniai augalai.

Dietą palengvina tai, kad nereikia ruošti kai kurių įmantrių patiekalų iš augalinių ir kitų ingredientų, kurie atima daug laiko ir pastangų. Natūralūs prieskoniai, druska, česnakai suteikia skonį ir aromatą, žadina apetitą ir gerina virškinimą. Svarbiausia augalinį maistą vartoti griežtai nurodytu laiku.

Vaisius

Daugelį stebina daržovių ar vaisių mitybos apribojimas. Atrodo, kad vaisių niekada nebūna per daug, nes jie visi skanūs, sveiki ir nekaloringi. Sunku tam prieštarauti, jei kalbame apie sveiką žmogų ir normalią mitybą. Tiesą sakant, ne viskas taip paprasta, o dietinės mitybos sistemose atsižvelgiama į daugybę niuansų, pirmiausia į saldžiųjų komponentų kiekį.

• Maggi dieta, kaip mažai angliavandenių turinti dieta, skirsto vaisius į leistinus ir draudžiamus. Draudžiami bananai, avokadai, figos, mangai, datulės, vynuogės.

Net toks išskirtinai sveikas produktas kaip džiovinti vaisiai taip pat yra šiame sąraše. Tai paaiškinama tuo, kad džiovinant mažėja vaisiaus tūris ir sulčių kiekis, tačiau kalorijos ir cukrus išlieka nepakitę. Net ir gabalėlis džiovinto vaisiaus gali prilygti visam šviežiam vaisiui, bet jokiu būdu negali prisisotinti. Išimtis yra džiovintos slyvos, kurias galima dėti antros savaitės pabaigoje (siekiant palengvinti tuštinimąsi).

• Svarbiausi vaisiai yra greipfrutas ir apelsinas. Į dietą įeina obuoliai, abrikosai, persikai, mandarinai, kriaušės.

Jei sakoma, kad bet kokiu kiekiu, tai turėtų būti vienas iš išvardytų vaisių. Taigi trečią pirmadienį, šeštadienį ir sekmadienį rekomenduojama valgyti tik vaisius, neribojant jų kiekio.

Kodėl pirmenybė teikiama citrusiniams vaisiams? Ne tik dėl mažo kaloringumo. Faktas yra tas, kad greipfrutai slopina apetitą: jei prieš valgydami suvalgysite pusę vaisiaus, tada prisisotinimui reikės mažiau maisto. O jei visa, tai galima atlaikyti iki kito valgio. Švieži citrusiniai vaisiai ateinančiam miegui prisotina ir atpalaiduoja, skatina atsipalaidavimą. Greipfrutai taip pat fermentuoja riebalus ir valo žarnyną.

Kas gali pakeisti kiaušinius?

Valgyti kiaušinius kasdien ir tiek dienų iš eilės, ne visi gali tai pakęsti. Todėl klausimas, ar įmanoma ir kuo pakeisti kiaušinius, tikriausiai iškilo iškart, kai išpopuliarėjo Maggi dieta. Atsakymas buvo rastas greitai: kadangi šios technikos veiklioji medžiaga yra baltymai, mitybos specialistai pasiūlė itin populiarų produktą, kuriame šios maistinės medžiagos yra dideliais kiekiais – naminį sūrį.

• Šiandien daug rašyta apie varškės naudą, bet ir prieš tai mūsų šeimininkės nuo neatmenamų laikų duodavo ir duoda savo. Koldūnai ir pyragaičiai su sūriu, suflė ir sūrio pyragaičiai, troškiniai ir desertai – viskas apie jį.

„Maggi“ taip pat siūlo ne tik gryno sūrio, bet ir skanių sūrio patiekalų, nusipelniusių žodžio „delikatesas“. Tai bene vienintelis koregavimas, kurį leidžia griežtos sistemos taisyklės.

Tačiau, nepaisant viso jo naudingumo, produktas yra dviprasmiškas. Taip, jis aprūpina organizmą kalciu ir baltymais, suteikia sotumo, skatina svorio mažėjimą. Tačiau yra „bet“, patvirtinantis, kad privalumus visada atsveria trūkumai.

• Varškės sūryje yra cukraus laktozės, kurios kai kurie žmonės netoleruoja.

Pieno produktai tokiems pacientams sukelia virškinimo sutrikimus, viduriavimą ir patinimą. Ir tada šlovinga varškė tampa nepageidaujamu produktu, o norintys sulieknėti turi arba sustoti ties kiaušiniais, arba ieškoti alternatyvių dietų.

Kuo užkandžiauti?

Vargu ar perteklinis svoris išnyks norimu kiekiu, jei Maggi dietos metu retkarčiais užkandžiausime – kada norime ir su kuo. Daugelyje leidinių rašoma, kad užkandžiauti apskritai negalima. Ne mažiau autoriai mini ir užkandžius, tačiau trumpai įvardydami tik šiai dietai tinkamus produktus: agurką, žaliąsias salotas, morkas.

• Užkandžiavimo klausimas iškyla neatsitiktinai. Pasitaiko, kad ilgos pertraukos tarp valgymų sukelia didelį diskomfortą.

Daugelis žmonių jaučia alkį nuo nepripratimo prie dietinio maitinimosi būdo ir ribojančio per daug sočiųjų maisto produktų. Jei alkis jaučiamas labai smarkiai, užkandžiauti leidžiama. Priešingu atveju dietos sutrikdymo grėsmė tampa reali. Todėl užkandžiavimą galima vadinti mažesne blogybe, kurią dažnai renkasi žmonės įvairiose situacijose.

• Pasiaiškinkime, kada ir ką valgyti? Maggi rekomenduoja ką nors lengvo ir labai naudingo.

Viena morka arba šviežias agurkas, 150 g kopūsto lapų – galite rinktis pagal skonį ir norą. Produktai turi būti švieži, nekonservuoti ar marinuoti, su druskos pertekliumi. Vienintelė sąlyga – užkąsti galima ne anksčiau kaip po dviejų valandų po pagrindinio valgio.

Metant svorį reikia atsiminti, kad net nedideli nukrypimai nuo rekomendacijų panaikina ankstesnes pastangas. Svoris gali sustoti arba sumažėti iki minimumo, dėl ko nevertėjo pradėti procedūrų.

Mitybos specialistai pabrėžia ir alkoholio, net lengvo baltojo vyno, nepriimtinumą. Toks griežtumas paaiškinamas tuo, kad ribojant mitybą nedidelis alkoholio kiekis gali padaryti didelę žalą.

Kokius vitaminus gerti laikantis Maggi dietos?

Daugumos dietų principas – sumažinti su maistu gaunamų kalorijų kiekį. Prie maisto gausos pripratusiam organizmui tai yra stresas ir jis pradeda eikvoti savo išteklius, kurie kol kas kaupiasi rezerve. Tačiau yra ir neigiama pusė: kartu su maisto kiekio ir kalorijų kiekio sumažėjimu gali atsirasti vitaminų trūkumas. Ir tada turėtumėte paklausti gydytojo, kokius vitaminus gerti laikantis Maggi dietos?

Subalansuota Maggi dieta šia prasme nekelia grėsmės. Jame yra pakankamai įvairių augalinių produktų, kuriuose yra visi vitaminų rinkiniai.

• Šių komponentų svarbą organizmo gyvybei rodo pavadinimas „vitaminas“, kurio pagrindinis komponentas verčiamas kaip „gyvybė“.

Citrusai yra prisotinti vitamino C, B4, morkos, abrikosai - A, kopūstai - D, pomidorai - E, česnakai - K, obuoliai - B grupės. Reikia atsiminti, kad terminio apdorojimo metu vitaminas C sunaikinamas, todėl geriausias tiekėjas vitaminai yra švieži produktai.

• Žuvis, mėsa, varškė taip pat praturtinti vitaminais ir mineralais.

Todėl nereikėtų bijoti atskirų vitaminų trūkumo. Su sąlyga, kad prieš dietos pradžią žmogus gautų pakankamai šių medžiagų. Biflavonoidai, antioksidantai, riebaluose tirpūs vitaminai – visos šios unikalios medžiagos patenka į organizmą su maistu, taip pat ir su maistu. Jei vis dėlto jų trūksta, tada padės bet koks multivitaminas iš vaistinės.

Kontraindikacijos

Pagrindinė kontraindikacija yra susijusi su alergijos kiaušiniams, citrusiniams vaisiams ar kitiems produktams tikimybe, taip pat organizmo netoleravimu. Kitos Maggi dietos atsisakymo priežastys yra nėštumas, žindymas, hipertenzija, inkstų ir kepenų nepakankamumas, ūminės virškinimo trakto patologijos. Vargu ar verta taikyti techniką vyresnio amžiaus žmonėms.

Galima rizika

Nors Maggi dieta laikoma gana subalansuota, „šališkumas“ baltymų atžvilgiu yra akivaizdus. Dėl šios priežasties perkraunami kepenys, inkstai ir organizmo dehidratacija. Dėl šios priežasties kyla rizika, susijusi su dieta.

Kad būtų išvengta dehidratacijos ir vidurių užkietėjimo, organizmas turi gauti daug skysčių net ir nesant troškulio. Rekomenduojamas grynas vanduo, žalioji arbata – bendras tūris iki 3 litrų.

Minusai, žala Maggi dietai

Kalbėdami apie Maggi dietos trūkumus, pavojus, pirmiausia jie prisimena, kad reikia punktualios mitybos. Tai labai nepatogu žmonėms, kurie neturi galimybės visapusiškai užsiimti savimi, namuose ar kitomis patogiomis sąlygomis. Žinoma, tokių žmonių nedaug, nes dauguma priversti Maggi dietą derinti su kasdiene kasdienės duonos gamyba.

Kai kurie nerimauja, ar nekenkia valgyti tiek kiaušinių, nes mitybos specialistai mus įtikino, kad šio produkto visada reikia riboti. Pasirodo, jei nepiktnaudžiaujate riebalais, kiaušiniai dideliais kiekiais nekenkia. Kitas dalykas, jie tampa nuobodūs, o tada gausus vartojimas tampa problemiškas.

• Neigiama yra tai, kad tiek kiaušiniai, tiek citrusiniai vaisiai yra kupini alerginių apraiškų. Ir jei žmogus turi tokį polinkį, tada ši dieta jam netiks.

Kartais dietos „sėdintis“ žmogus jaučiasi alkanas, vaikšto be nuotaikos, dėl kokių nors priežasčių susierzina. Trukmė taip pat yra dietos minusas. Vargu ar kam nors patinka tai, kad gedimo atveju reikia viską pradėti iš naujo.

Maggi, kaip ir kitos dietos, neleidžiama nėščioms moterims, taip pat pacientams, sergantiems įvairiomis vidaus organų patologijomis.

Komplikacijos po procedūros

Lėtinių virškinimo trakto patologijų paūmėjimas, inkstų veiklos sutrikimai yra rimčiausios iš galimų komplikacijų. Angliavandenių trūkumas Maggi dietoje gali išprovokuoti letargiją, mieguistumą, dirglumą ir galvos skausmą.

Ilgai laikantis dietų padidėja cholesterolio kiekis, pažeidžiamos kraujagyslės ir blogai veikia odą. Yra sunkumų dėl tuštinimosi, kuris yra kupinas hemorojaus vystymosi.

• Svarbu gerti tiek, kiek rekomenduojama, nors gali ir nebūti ištroškęs. Priešingu atveju gresia dehidratacija. Tai dažnai pamiršta žmonės, kuriems išvaizda yra pirmoje vietoje, o sveikata atrodo antraeilis dalykas.

„Sėdėdamas“ prie bet kokios dietos, pirmiausia turite būti ištirtas. Svorį galite numesti sveikai, o jei yra problemų su vidaus organais, didelė rizika paaštrinti problemas ir vietoj gražios figūros atsigulti ligoninės lovoje.

Ką daryti, jei svoris padidėjo?

Laikydamiesi Maggi dietos, visi tikisi greitų ir negrįžtamų rezultatų. Svorio metimas motyvuoja ir pakelia nuotaiką. Abi dietos – kiaušinis ir varškė – galiausiai duoda tuos pačius rezultatus, tačiau svoris netenka vienodai kelias savaites.

• Pirmos septynios dienos dažniausiai džiugina: kiekvieną dieną žmogus lieknėja vienu ar dviem kilogramais. Vidutiniškai per savaitę duoda 5kg.

Tai palieka skysčių perteklių, o riebalai lieka jų sandėliuose. Išoriškai procesas pasireiškia tuo, kad lieknėjantįjį verčia dažniau ieškoti tualeto.

Nuo 5 dienos riebalai pradeda slinkti, bet svoris krinta kur kas ne taip intensyviai nei pirmomis dienomis: iki 300g. Minimalūs kritimai pastebimi trečią septynių dienų laikotarpį, kai jau pastebimi išoriniai patobulinimai: odos stangrėjimas, dydžio sumažėjimas. Tačiau svorio stabilizavimasis nedžiugina, prasideda panika: ką daryti, jei svoris tapo?

• Atėjus fazei, vadinamai plynaukšte, ekspertai pataria nepanikuoti.

Svoris gali net šiek tiek padidėti, tačiau tai nėra panikos ar nusivylimo priežastis. Praėjus plynaukštei, svoris vėl pradės mažėti. Vyksta savotiškas organizmo prisitaikymas prie naujo svorio, o tada perteklius nyksta ir toliau.

Norint optimaliai praeiti, bet kokią dietą rekomenduojama pradėti pirmoje ciklo fazėje, tai yra po kitų menstruacijų: rezultatas bus matomas beveik iš karto. Kiti etapai nėra tokie palankūs. Be to, svoriui įtakos turi ir kiti veiksniai: bioritmai, žarnyno veikla, polinkis į antsvorį ir pan.

Maggi dietos sutrikimas

Sistema reikalauja kone fanatiško punktualumo visame kame, kas susiję su produktais, paruošimo būdais, vartojimo laiku.

• Dietos metu Maggi gali patraukti saldumynai.

Prie saldumynų priskiriami ne tik saldainiai ir pyragaičiai, bet ir džiovinti vaisiai, bananai. Mitybos specialistai potraukį priskiria ilgalaikiam mažai angliavandenių turinčiam valgymui, o tai lemia tam tikrus medžiagų apykaitos pokyčius. Toks režimo pažeidimas vadinamas gedimu.

• Maggi dietos nesėkmės pasitaiko ir valgant riebų maistą.

Tai yra kritinė būklė, nepaisant to, kiek laiko metant svorį buvo pažeistas režimas. Niekas nepataisys gedimo: nutrūkusios technikos negalima tęsti „iš šios vietos“, reikia apsišarvuoti kantrybe ir pradėti viską iš naujo.

Dažnas šlapinimasis laikantis Maggi dietos

Svorio netekimas turėtų būti įspėjamas apie dažną šlapinimąsi laikantis Maggi dietos. Šiuo metu geriau būti namuose ar kitoje patogioje vietoje, kad nepanikuoti ieškant viešojo tualeto. Priežastis banali: Maggi dietos metu pirmiausia pašalinamas skysčių perteklius.

Kadangi skystis išeina per inkstus, procesą lydi aktyvus svorio mažėjimas. Tokiu atveju žmogus nejaučia skausmo. Tokį trumpalaikį padidėjimą reikėtų vertinti ne kaip nerimo priežastį, o kaip normos variantą.

• Tada masė pradeda mažėti dėl riebalų irimo, o šlapinimasis normalizuojasi. Taip pat yra fiziologinių priežasčių: susijusios su nesaikingu gėrimu, arbūzo valgymu ir kitų diuretikų vartojimu.

Tačiau dažnas šlapinimasis taip pat gali signalizuoti apie sveikatos problemas. Yra vadinamoji hiperaktyvi šlapimo pūslė, kai potraukį lydi šlapimo nelaikymas.

Jei simptomai nesiliauja ir jie nesusiję su mityba, būtina ištirti dėl galimų Urogenitalinės sistemos patologijų. Šeimos gydytojas paskirs tyrimus ir prireikus nusiųs pas urologą, ginekologą, endokrinologą ar kitą specialistą.

Išeitis iš Maggi dietos

Maggi dietos įtaka organizmui yra individuali, o svorio metimas taip pat ne visiems vienodas. Bet kokiu atveju dietą reikia palikti palaipsniui, kad nepatirtumėte kūno papildomo streso. Konsolidacija ir tinkamas Maggi dietos pasitraukimas padės pasiekti:

• Fiksuokite masę ir neleiskite sugrįžti prarastiems kilogramams pasibaigus dietai.
• Kurį laiką ir toliau mesti svorį.

Nepriklausomai nuo individualių savybių, buvo sukurti universalūs principai, kurie gali padėti pasiekti sėkmės. Išėjimo metu racione turėtų būti tie patys dietiniai produktai, kaip ir anksčiau: varškė, kiaušiniai, apelsinai, greipfrutai. Rekomenduojama nevalgyti naktį ir nevalgyti angliavandenių turinčio maisto po 12 valandų.

Ir nors panaikinus dietos apribojimus, pageidautina ugdyti sveikus įpročius:

• nedidinkite porcijų prieš persivalgymą;
• nepiktnaudžiauti saldumynais;
• gerti vandenį kaip anksčiau;
• mažiau riebių sultinių, užpilų;
• praktikuoti ankstyvą vakarienę;
• neįtraukti marinatų, kepto maisto;
• kasdien valgyti sezoninius vaisius;
• tęsti bėgiojimą, vaikščiojimą, gimnastikos pratimus.

Maistas garinamas arba virinamas, o patogiau išeiti, ingredientus rekomenduojama pakeisti mažiau kenksmingais. Pavyzdžiui, tarp šokolado gaminių gausos rinkitės juodos spalvos, mažiau kaloringas ir daug kakavos turinčias. Taip pat vietoj cukraus naudokite medų, o konditerinius gaminius keiskite džiovintais vaisiais, zefyrais, zefyrais.

Visų pirma, pirmosios ir paskutinės dietos savaičių kartojimas padeda pagaliau nustatyti rezultatą.

5 savaitė Maggi dietos laikymasis

Kad būtumėte tikri dėl rezultato, 4 savaičių Maggi dieta turėtų būti saugiai nustatyta. Todėl jie kalba apie penktąjį septynių dienų laikotarpį, ne mažiau svarbų nei ankstesni. Paskutinės savaitės meniu niekuo nesiskiria nuo kitų ir susideda iš citrusinių vaisių, kiaušinių, mėsos, daržovių, žuvies, vaisių, varškės. Saldainiai, dribsniai, duonos gaminiai neįtraukiami. Kiaušinių ir varškės versijose yra tie patys ingredientai ir turi būti įvykdytos visos sąlygos.

5 savaitės Maggi dietos nustatymas kartojasi pirmą arba antrąją savaitę. Jo užduotis yra įtvirtinti rezultatą ir paruošti kūną laipsniškam perėjimui prie įprastos mitybos. Beje, rekomenduojama ir parengiamoji savaitė, badavimas, kad organizmas greitai prisitaikytų prie mitybos pokyčių.

• Penktosios savaitės dienos pusryčiai susideda iš 2 kiaušinių, pusės greipfruto, porcijos natūralios kavos.

Pietums siūloma valgyti kelis identiškus vaisius, virtą mėsą, daržovių salotas ir kietąjį sūrį, tos pačios rūšies vaisius, kiaušinius, žuvį ar mėsą su daržovėmis. Virkite lėtoje viryklėje arba virkite ant viryklės.

Vakarienė 5 dienas - tai liesa mėsa, kiaušiniai, salotos, vištienos filė, žuvis, daržovės iš lėtos viryklės. Pusė greipfruto papildo antradienio ir sekmadienio pietų meniu, taip pat penktadienio vakarienę.

Motyvuojanti pradžia griežtiems metodikos nurodymams – rekordinis svorio metimas, kuris viso kurso metu siekia 20 kg.

Kaip maitintis po Maggi dietos?

Žmonės, sėkmingai įveikę mitybos apribojimus, visada susiduria su klausimu, kaip maitintis po Maggi dietos. Net ir ruošdamasis Maggi dietos pradžiai, lieknėjantis žmogus sužino, kad galiausiai reikia konsoliduotis ir teisingai iš jos išeiti. Šiuo laikotarpiu į racioną reikėtų įtraukti tą patį maistą kaip ir anksčiau, o dietos laikytis kaip ir anksčiau.

• Nevalgykite naktį, nepiktnaudžiaukite angliavandeniais, nepamirškite išgerti.

28 dietinės mitybos dienas virškinimas prisitaiko prie maisto, kuris praturtina maistinėmis medžiagomis, valo žarnyną ir atkuria naudingą mikroflorą. Kad nesudarytų staigios apkrovos virškinimo sistemai, suvartojamų kalorijų kiekį reikia didinti palaipsniui. Persivalgymas yra nepriimtinas, net ir vienkartinis.

• Ypač atsargiai turėtų elgtis tie, kurie numetė 15 kg. Subalansuota, nekaloringa, lengvai virškinama – tai trys ramsčiai, ant kurių laikosi dieta po dietos.

Priešingu atveju masė grįžta greičiau nei kitu metu. Konditerijos gaminiai, spalvota soda, gyvuliniai riebalai, keptas ir sūrus maistas, alkoholiniai produktai – visi šie kenksmingi maisto produktai yra nepageidaujami ne tik pirmosiomis savaitėmis, bet ir visą likusį gyvenimą.

Penktą savaitę nuo dietos pradžios geriausia naudoti atskirą meniu. Pusryčiai kasdien su citrusiniais vaisiais ir dviem kiaušiniais, pietums valgykite įvairių ruošinių omletus ar kiaušinius, paskutinę dieną - vištieną su daržovėmis, pietaukite su žuvimi, vištienos, triušio filė su daržovių garnyru.

Atsiliepimai ir rezultatai

Maggi baltymų dieta žada atsikratyti vidutiniškai 8-12 kg, o aiškiai įvykdžius visas sąlygas – ir dar daugiau. Svorio metimą lydi savijautos ir nuotaikos pagerėjimas, kūno lengvumas, žvalumas, medžiagų apykaitos atstatymas. Tačiau individualūs skirtumai visada veikia, todėl apžvalgos ir rezultatai yra skirtingi. Ir ne visada stiprus svorio metimas yra saugus.

Informacijos nesutarimai susiję su daugeliu dalykų, pradedant pavadinimu. Pavyzdžiui, specialistai abejoja, ar mitybos sistema siejama su Didžiosios Britanijos premjero vardu, taip pat nepažįsta mitybos specialisto tokiu vardu.

• Jie sako, kad anglakalbis interneto segmentas apie šią dietą apskritai tyli.

Taip pat rašo, kad maksimalus rezultatas yra nuo 5 iki 9 kg, o ne žadėtas 15–20. Tačiau dauguma lieknėjančių žmonių yra patenkinti šiuo rezultatu.

Be pagiriančių įrašų, jie internete rašo, kad Maggi, kaip ir kitos baltyminės dietos, yra pasenusi sistema, kuri šiuolaikiniams žmonėms nerekomenduojama dėl savo pavojingumo. Ir dar dėl to, kad atnaujinus senąją dietą svoris iškart grįžta.

Rezultatai per savaitę

Straipsniuose pateikiami skirtingi svorio metimo skaičiai tiems, kurie išgyveno visus Maggi dietos etapus. Maksimalus – 20 kg (rašo net apie 28!). Aukšti asmeniniai rekordai pastebimi labai antsvorį turinčių žmonių, o minimalūs – tiems, kuriems reikia šiek tiek pakoreguoti svorį, kad figūra priartėtų prie idealo.

Naudojant sutrumpintus variantus, per savaitę galima gauti minus 3, per dvi – iki 5 kg. Bet viskas labai individualu, o skaičiai gali gerokai skirtis nuo vidurkio.

• Savaitės rezultatai taip pat skiriasi, o tai paaiškinama biocheminių procesų eigos ypatumais kiekviename etape. Tradiciškai jie vadinami svorio metimo žingsniais.

Prisiminkite, kad siūlomas maistas skatina organizme vykstančias biochemines reakcijas ir prisideda prie riebalų pertekliaus deginimo. Svorio mažėjimas yra susijęs su jų intensyvumu, ypač didelis pirmąją savaitę. Šiomis dienomis vyksta organų ir sistemų pertvarka, skysčių perteklius palieka, dėl ko pastebimas svorio mažėjimas.

Per antrąsias septynias dienas svorio mažėjimo tempas sulėtėja. Organizmas pradeda priprasti, ypač daug kiaušinių atsiranda dietoje. Trečiajame etape mityba sugriežtinama. Metant svorį siūloma savarankiškai sudaryti dietą iš produktų sąrašo, kuriame vyrauja daržovės ir vaisiai. Ketvirtos savaitės pabaigoje rezultatai sumuojami, o norint įtvirtinti rezultatą, kitos dienos taip pat primena dietines.

Kas gali pakeisti Maggi dietą?

Mintis, kaip pakeisti Maggi dietą, gali kilti žmonėms, sunkiai toleruojantiems bet kokius apribojimus ir monotonišką maistą, šiuo atveju varškę ar kiaušinius, kurių tenka suvalgyti kasdien, iš viso dešimtis. Nors Maggi dieta jais neapsiriboja: į racioną įtraukiamos mėsos, daržovių, žuvies maisto produktų grupės, desertai vaisių pavidalu. Jie tiesiog valgo ne visokią mėsą, žuvį, vaisius, o pasirinktinai; Labai svarbus ir paruošimo būdas.

• Dažniau kalbame apie tam tikrų produktų, kurie yra privalomi Maggi dietai, pakeitimą: mėsa vištienai, greipfrutai apelsinui, vištienos kiaušiniai putpelėms. Arba pakeiskite ingredientą, kurio nemėgstate, arba pakeiskite pietų ir vakaro meniu.

Apsisprendus tai, reikėtų suvokti, kad dieta buvo sukurta ne šiaip, pagal autoriaus skonį, o atsižvelgiant į komponentų sąveiką ir bendrą poveikį organizmui. Visi produktai yra suplanuoti pagal dieną ir, praktiškai, pagal valandas, o bet kokie nukrypimai nuo plano nėra sveikintini.

• Vienintelis sankcionuotas varškės pakaitalas yra kiaušiniai, taigi ir dvi dietos galimybės.

Apskritai Maggi siūlo optimalų pakaitalą: nesveiką mitybą – saikingą, subalansuotą, tvarkingą, derinamą su aktyviu laisvalaikiu ir sveiku miegu. Alternatyva Maggi vadinama paleo dieta ir Dukan dieta.

Dietos efektyvumas

Vieni Maggi dietą laiko labai griežta, kiti reikalauja jos pranašumų prieš kitas sistemas. Tačiau abu jie kalba apie dietos efektyvumą, kuris vis dėlto priklauso nuo individualių duomenų.

Jeigu vertintume numestų kilogramų efektyvumą, tai žadėti ir realūs skaičiai smarkiai skiriasi: nuo 5–6 iki 20 kg. Autoriai skirtumą sieja su individualiomis savybėmis ir punktualumu (arba jo nebuvimu), kai tenkinamos sąlygos.

• Sistema veikia riebalų atsargų padalijimo principu. Ingredientai parenkami taip, kad paskatintų ir paspartintų šį procesą.

Privalumas yra tas, kad svorio metimas nėra pernelyg ribojamas maiste, nes jame yra visas tradicinių maisto produktų asortimentas. Ir dabar, beveik nieko neneigdamas, žmogus aktyviai numeta antsvorį.

• Efektyvumas padidėja, jei dieta derinama su saikingu fiziniu aktyvumu, pakankamu gėrimu, miegu ir poilsiu.

Bloga žinia ta, kad net patys veiksmingiausi režimai duoda laikinų rezultatų. Jei tada grįšite prie ankstesnės, nelabai sveikos mitybos, tada kilogramai lengvai atsiranda tose pačiose vietose, kaip ir anksčiau. Norėdami išlaikyti rezultatus ir figūrą, turite periodiškai kartoti dietą arba nuolat laikytis sveikos mitybos.

2 kartoti Maggi dietos ratą

Internete jie rodo pageltusį lapą su anglišku tekstu, tarsi archyvinį 1979 m. Originalą iš MAYO CLINIC. Jame trumpai aprašoma mitybos sistema, sukurta tarsi Margaret Tečer įsakymu, vėliau pavadinta Maggi dieta.

• Originali technika iš pradžių buvo skaičiuojama dviejų savaičių laikotarpiui ir tik laikui bėgant atsirado variacijų – tiek ilgesnių, tiek trumpesnių.

Svorio metimo paslaptis ta, kad būtent citrusinių vaisių derinys su baltymais skatina reakcijas, kurios degina riebalus, šalina nuodus ir valo visą organizmą. Ir tai patvirtina patys sistemą išbandę žmonės.

• Bet tai pusė darbo. Klausimas, kiek laiko išlieka rezultatas ir ar verta stengtis.

Ar būtina ir galima atlikti 2 pakartotinius Maggi dietos ratus? Kai kurie autoriai išsako nuomonę, kad kartoti nereikia, nes rezultatas išlieka pakankamai ilgai.

Jei kartosime, tada yra pasirinkimas - sutrumpintai: pirmoji ir paskutinė savaitės, arba visos 4 savaitės, arba pagal schemą 1-1-4-4. Kartojimai atliekami po pertraukos, reikalingos organizmui pailsėti nuo dietinio streso. Paprastai technika naudojama ne dažniau kaip kartą per metus.

Kaip išgyventi Maggi dietą?

Klausimas, kaip išlaikyti Maggi dietą, nekyla atsitiktinai. Tie, kurie tikrai nori pasiekti rezultatų, turi maitintis pagal griežtas taisykles, o tai padaryti gali ne visi. Pagrindinės Maggi dietos taisyklės:

1. Nekeiskite meniu, nekeiskite vieno produkto kitu.
2. Kasdien išgerkite 2–3 litrus vandens.
3. Užkandžiaukite, kai esate alkanas.
4. Jei nutrauksite Maggi dietą, turėsite pradėti iš naujo.
5. Daržoves valgykite be riebalų ir mėsos sultinius.
6. Užteks miego ir poilsio.
7. Pasilepinkite mėgstamomis pramogomis, nukreipdami dėmesį nuo įkyrių minčių apie nesveiką maistą.
8. Raskite laiko saikingai fizinei veiklai ar pasivaikščiojimams.

Žmonės mėgsta legendas ir legendines figūras, kurias jie nori paveldėti. Maggi dieta siejama su britės vardu, kurios vardas įėjo į istoriją ir žavi ne mitiniais, o tikrais rezultatais. Numesti svorio nebadaujant – tokia yra „Magic“ sistemos esmė. Tačiau graži legenda apie dietą netrukdo: ją išbandyti gali visi, kurie siekia gražios figūros ir neturi kontraindikacijų sveikatai.