Dieta Maggi 4 savaites

Maggi dieta yra baltymų dieta, kurios esmė yra ta, kad ji prisotina organizmą baltymais ir riboja riebalų bei angliavandenių suvartojimą. Negaunant energijos šaltinių iš išorės, naudojami jų pačių kūno riebalai. Išbandžiusių šią dietą teigimu, per savaitę numetama iki 5 kg svorio, ji toleruojama gana patogiai, nesukelia alkio jausmo, o rezultatai išlieka ilgai.

Maisto rūšis, žinoma kaip Maggi dieta , padeda sumažinti svorį ir apimtis, kaip sakoma, be didelių pastangų. Nors gyvenant visą mėnesį pagal griežtą režimą ir grafiką, valgant tik tai, kas nurodyta sąraše, tačiau dideliu pasitempimu tai galima pavadinti lengvu būdu numesti svorio. 4 savaičių meniu suplanuotas pagal dieną, nukrypimas nuo jo reiškia sugedimą ir idėjos atsisakymą arba iš naujo pradžią nuo nulio.

Per keturias savaites organizmo medžiagų apykaita turėtų normalizuotis, o antsvoris išnyks. Mityba yra baltyminga, bet subalansuota, todėl laikoma nekenksminga sveikam žmogui. Jei teisingai išeinate iš dietos, rezultatas išlieka ilgą laiką, o tada techniką galima vėl taikyti.

Valgiaraštį sudaro maistas, skatinantis chemines reakcijas riebalinio audinio perdirbimui. Dietos pagrindas yra kiaušiniai, derinami su citrusiniais vaisiais. Kiaušiniuose yra daug baltymų ir mineralų, citrusai prisotinti vitaminų komponentų. Meniu funkcijos:

• pirmąsias dvi savaites pusryčiai yra vienodi;
• pietūs ir vakarienė griežtai pagal grafiką;
• neįmanoma pakeisti vieno produkto kitu;
• cukrus draudžiamas, pakaitalai leidžiami;
• druskos, pipirų, suberkite svogūną ir česnaką į virtus patiekalus;
• cheminiai prieskoniai draudžiami;
• nenaudokite aliejų;
• gerti daug vandens, įprastos ar dietinės sodos;
• leidžiami užkandžiai – morkos, salotos, agurkai.

Patogumui viso laikotarpio valgiaraštis atspausdinamas ant popieriaus ir tvirtinamas virtuvėje, gerai matomoje vietoje, kad būtų aiškiai laikomasi visų taisyklių.

Varškės variantas

Maggi dietos išskirtinumas yra tas, kad ji gali įtikti visiems gurmanams: ji ne tik skirta skirtingiems laikotarpiams, bet ir kiekvienam laikotarpiui siūlomi kiaušinių bei varškės variantai. Jie lygiaverčiai, skirtumas tik tas, kad vietoj klasikinių kiaušinių naudojamas neriebus naminis sūris. Kodėl taip? Akivaizdu, kad abiejuose produktuose gausu gyvulinių baltymų, kuriuos žmogaus organizmas greitai pasisavina.

Į racioną įtrauktų produktų dėka organizmas gauna baltymų ir kitų maistinių medžiagų, taip pat mineralų ir vitaminų. Draudimas taikomas bulvėms, gyvuliniams riebalams, sultiniams, saldiems vaisiams, saldžiam maistui ir gėrimams, alkoholiui, majonezo tipo padažams, kuriuose yra nenaudingų ar kenksmingų ingredientų, per daug kalorijų ir riebalų.

Iš to, kas pasakyta, matyti, kad varškė nereiškia, kad tik varškė turi lieknėti. Tiesą sakant, mityba yra įvairi ir subalansuota, tačiau turi savų subtilybių. Dietos savybės:

• įvairus maistas;
• pusryčiai be mėsos;
• draudimas keisti gaminius;
• atsisakymas kepti;
• naudingos maisto gaminimo technologijos;
• arbata ir kava – be apribojimų, ne valgio metu;
• visų dienų rytas, išskyrus 3 savaites, prasideda nuo 150 g sūrio ir citrusinių vaisių arba šviežių sulčių;
• antra ir ketvirta savaitės beveik vienodos.

Varškės metodas žada numesti svorio bent 10 kg per mėnesį. Be to, organizmas išvalomas nuo toksinų ir praturtinamas kalciu – pagrindine statybine medžiaga.

Kiaušinio variantas

Klasikinės Maggi dietos pagrindas yra vištienos kiaušiniai kaip baltymų šaltinis, būtinas norint pradėti cheminius svorio metimo procesus. Tai yra, sumažinti riebalų, kurie turi įprotį kaupti atsargas, kiekį. Jie kalba apie kiaušinių versiją, nes tobulėjant atsirado versijos tiems, kurie kiaušinių nevalgo. Paaiškėjo, kad naminis varškės sūris, kuriame yra ne mažiau įvairių baltymų, gali juos pakeisti.

• Bet grįžkime prie klasikos, tai yra prie kiaušinių, kurių racione yra daugiau nei kitų produktų.

Nėra ko pasakyti apie tai, kad tai yra unikalus gyvybiškai svarbių komponentų sandėlis. Juose gausu naudingų medžiagų – statybinių medžiagų ir maisto embrionams. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes būtent iš kiaušinio gimsta įvairūs roplių ir paukščių klasių gyvūnai.

• Vištienos kiaušiniai įtraukti į kasdienio maisto rinkinį, jie naudojami daugelyje kulinarijos ir konditerijos gaminių receptų, yra lengvai virškinami ir pasisavinami organizmo.

Kodėl jie tapo pagrindine lieknėjimo dietos sudedamąja dalimi, dietologai aiškina tuo, kad baltymai katalizuoja cheminius riebalų skilimo procesus organizme, dėl ko jų sankaupos „tirpsta“.

• Ištirta, kad produkto pasisavinimas priklauso nuo gaminimo trukmės. Kietai virtas kiaušinis virškinamas ilgiau nei minkštai virtas.

Technikos patrauklumas yra tas, kad ji nėra pernelyg monotoniška. Dieta apima visus natūralius produktus, kuriuos naudojame kasdieniame meniu. Kiekviena iš 4 savaičių yra savotiška juosta bendrame svorio metimo plane, o rekomenduojami maisto produktai ir patiekalai pateikiami specialiose lentelėse.

Grikių dietos meniu

Jei jums reikia greitai numesti svorio, jie imasi griežtos, bet trumpalaikės grikių dietos. Ši greitoji dieta egzistuoja dviem versijomis: monodieta ir papildyta kefyru.

Svarbu tinkamai virti grūdus. Virinti nereikia, o įdėti į termosą ir išgaruoti. Druska, nenaudokite prieskonių. Valgyti galima neribotais kiekiais, paskirstant 4 kartus, gerti daug vandens.

Tiems, kuriems sunku atlaikyti tokius apribojimus, į racioną įtraukite 1% riebumo kefyrą. Leidžiama gerti vieną litrą per dieną, tačiau košės ribojamas iki 250 gramų sausoje formoje.

Paprastai grikių dietos trukmė yra 4-7 dienos. Per šį laiką jis leidžia atsikratyti 5–7 kg. Iš jo reikia išeiti kuo ilgiau, laikantis nekaloringos mitybos principų.

Tinkamas meniu 1 savaitei

Optimalus saugus sveikatos laikotarpis, praleistas laikantis Maggi dietos, yra 7 dienos. Per šį laiką realu numesti svorio 3-5 kg. Yra dvi jo versijos: kiaušinis ir varškė . Turite nuspręsti, kuris iš šių produktų, kartojamų kasdien, o kartais ir kelis kartus per dieną, yra tinkamesnis.

Teisingas Maggi's varškės dietos meniu:

• Pirmadienis – vienos rūšies vaisiai neribotais kiekiais. Tai gali būti kriaušės, obuoliai, kiviai, apelsinai, abrikosai;
• antradienis - vištienos krūtinėlė;
• Trečiadienis - dietinė duona, kietasis sūris, pomidoras;
• ketvirtadienis - bet kokie vaisiai;
• Penktadienis - varškė, virtos daržovės;
• Šeštadienis - vaisiai;
• Sekmadienis - virta vištiena, daržovės, citrusiniai vaisiai;

Tarp pagrindinių šios dienos valgiaraštyje esančių produktų valgymų taip pat leidžiama užkandžiauti. Tačiau labai svarbu valgyti tuo pačiu metu. Gerti daug vandens yra dar viena Maggi dietos sąlyga. Didelius kiekius baltymų reikia gerti, kad būtų pašalinti jų skilimo produktai.

Meniu 2 savaites

Jei nėra komplikacijų ir yra noras tęsti, 2 savaitę turite naudoti šį meniu:

• Pirmadienis - kietasis sūris, šviežių daržovių salotos (agurkai, pomidorai, pipirai), apelsinas;
• antradienis - varškė, greipfrutas;
• Trečiadienis - varškė, apelsinas;
• Ketvirtadienis - varškė;
• penktadienis - varškė, duona;
• Šeštadienis - vaisių salotos;
• Sekmadienis – kepta vištiena, pomidoras.

Meniu 3 savaites

Tiems, kurie gali tęsti, 3 savaitės meniu nėra griežtų konkretaus valgio taisyklių, o tik nustatomi kiekvienos dienos produktai:

• 1 diena: bet kokie vaisiai, išskyrus bananus, vynuoges, datules, mangus, figas;
• 2 diena: visos daržovės žalios arba virtos, išskyrus bulves;
• 3 diena: vaisiai;
• 4 diena: dietinė žuvis, žalios daržovės;
• 5 diena: mėsa, šviežios daržovės arba salotos iš jų;
• 6 diena: vienos rūšies vaisiai;
• 7 diena: vienos rūšies vaisiai.

Meniu 4 savaites

Jei 3-ią savaitę buvo daug angliavandenių turinčių vaisių, vadinasi, palaipsniui atsitraukė nuo baltymų dietos, tai 4-oji, greičiausiai, yra prisitaikymas prie įprastos dietos sugrįžimo, bet be smulkmenų, nes kas taip ištvėrė. Daugelis apribojimų nebus taikomi maistui su rizika greitai atgauti svorį.

4-os savaitės meniu yra sukurtas konkrečiai dienai ir produktus galite paskirstyti tarp pusryčių, pietų, vakarienės ir užkandžių savo nuožiūra. O atrodo taip:

• 1 diena: 200g mėsos, 100g tuno, vienas kepalas, 3 pomidorai ir agurkai, greipfrutas;
• 2 diena: apelsinas (gali būti 100 g meliono), 200 g mėsos, pomidorai (3 vidutiniai vaisiai), 4 agurkai;
• 3 diena: bet kokie citrusiniai vaisiai, 50 g varškės, tiek pat kietojo sūrio, 2 agurkai ir pomidorai, 2 riekelės skrudintos duonos;
• 4 diena: vištiena, apelsinas arba greipfrutas, 3 pomidorai, agurkas, 1 skrebutis;
• 5 diena: 200 g varškės, šviežios daržovės arba salotos iš jų, apelsinas;
• 6 diena: 200 g vištienos filė, skrebučiai, 50 g sūrio, 2 agurkai ir 2 pomidorai, greipfrutas;
• 7 diena: 100 g tuno, 50 g varškės, pomidorų, agurkų, virtų daržovių, apelsino.

Maggi dietos receptai 4 savaites

Maggi dietos privalumas – nereikia skaičiuoti kalorijų, matuotis porcijų, apsiriboti prieskoniais, o receptai kiekvienai dienai – paprasti ir nesudėtingi. Dieta neapsunkina pasiruošimo sudėtingumo, tačiau reikalauja skrupulingai laikytis dietos, valgyti tuo pačiu metu. Negalite keisti tam tikrai savaitei ir dienai skirto maisto į kitą.

Būtina sąlyga – gerti daug vandens (ne mažiau kaip 2 litrus per dieną), iš produktų sąrašo neįtraukiant vaisių: bananų, vynuogių, figų, datulių; mėsa: kiauliena ir ėriena. Gaminimo būdai turėtų būti dietiniai – virimas, kepimas, troškinimas.

• 1 savaitė: meniu yra virti kiaušiniai (jų paruošimo receptas visiems žinomas), mėsa, vištiena, žuvis, vaisiai ir daržovės. Pirmadienio, trečiadienio, ketvirtadienio ir šeštadienio vakarienę sudaro virta liesa mėsa. Norėdami jį virti, turite naudoti jautieną arba veršieną. Išplovę minkštimą vandenyje, suberkite į vandenį, įberkite druskos, lauro lapų, žalio svogūno, kitų prieskonių pagal skonį ir virkite, kol suminkštės.

Antradienio ir sekmadienio pietus sudaro virta vištiena: ji ruošiama taip pat, kaip ir ankstesniame recepte, bet prieš tai būtinai nuimkite odą, nes. Jame yra riebalų. Šalta vištienos mėsa yra labai skani, todėl atvėsus ją gerai dėti į šaldytuvą.

Penktadienio vakarienė susideda iš žuvies – lengviausias receptas yra ją išvirti. Galite nusipirkti neriebių veislių filė ar skerdeną: jūrų lydeką, skerdeną, žydrąjį merlangą, skerdeną, nuvalyti ir virti vandenyje, kol suminkštės, pridedant įvairių prieskonių.

• 2 savaitė: 6 dienų pietus ir sekmadienio vakarienę sudaro virtos ir keptos mėsos patiekalai. Mėsai kepti reikia orkaitės. Pagardintas prieskoniais suvyniojamas į foliją, išdėliojamas ant kepimo skardos ir kepamas 180 ⁰ C temperatūroje. Pasirengimą galima patikrinti praduriant peiliu, sulčių išsiskyrimas su krauju rodo nepakankamą pasirengimą.

Penktadienį pietums valgo žuvį. Galima ir kepti: dėkite ant folijos, pabarstykite druska, kmynais, supjaustykite svogūnų žiedus, priklausomai nuo sezono, ant viršaus uždėkite pomidorų apskritimus ar citrinos griežinėlius. Pasirodo sultingas ir skanus patiekalas.

• 3 savaitė: vyrauja vaisiai, žalios ir virtos daržovės, ketvirtadienį tik žuvis, penktadienį mėsa. Šios dietos privalumas – neribotas augalinio maisto vartojimas visą jos laikotarpį. Kad nenusibostų tos pačios daržovės, jas galima derinti prie įvairių salotų:
  • smulkiai supjaustykite kopūstą, obuolį, sutarkuokite morkas, išspauskite citrinos sultis, šiek tiek pašlakstykite augaliniu aliejumi;
  • susmulkinkite agurkus, pomidorus, svogūnus, saldžiąsias paprikas, pabarstykite sezamo sėklomis, pagardinkite aliejumi;
  • baklažanus iškepkite, atvėsę nuimkite odelę, supjaustykite kubeliais, sumaišykite su nuplikytais svogūnais, žaliais pomidorais, česnaku, perbraukite per spaustuką, įpilkite šiek tiek saulėgrąžų aliejaus.
• 4 savaitė: Tunas pasirodo meniu pirmadienį ir penktadienį. Galima naudoti konservuotą maistą, išėmus žuvies gabalėlius ir leisti aliejui nuvarvėti ant popierinio rankšluosčio. Bet jei galima nusipirkti žalių kepsnių, tada virti lėtoje viryklėje yra daug skaniau ir sveikiau.

Dugnas išklojamas per pusę perpjautais vyšniniais pomidorais, ant jų dedamas įvairiais prieskoniais sūdytas kepsnys, apšlakstytas balzamiko actu. Po 10 minučių jis apverčiamas į kitą pusę, po tiek pat yra paruoštas.

Kiti receptai

Jei gaminimą žvelgsite kūrybiškai, dieta, kurioje toks didelis leidžiamų maisto produktų sąrašas neatrodys monotoniška ir nuobodi. Siūlome individualiai

Kiaušinių receptai:

• plaktas kiaušinis: puode užvirkite vandenį, įberkite druskos, įpilkite šiek tiek acto, sukamuoju maišymu suformuokite piltuvėlį ir įmuškite į jį kiaušinį. Po 2-3 minučių išimkite kiaurasamčiu;
• sumuškite kiaušinį į užsegamą maišelį, ten susmulkinkite žalumynus, pomidorą supjaustykite kubeliais ir saldžiosios paprikos juostelėmis, pasūdykite, pipirai, uždarykite, panardinkite į verdantį vandenį 5-7 minutėms.

Maggi varškės dietos receptai:

• jaunas cukinijas supjaustykite išilgai griežinėliais, kepkite ant grotelių arba orkaitėje. Varškę gerai sutrinkite, suberkite smulkintus krapus, druską, dėkite kaip įdarą ir susukite;
• pomidorą supjaustykite apskritimais, pipiruokite, ant viršaus uždėkite lengvai pasūdytos varškės, pabarstykite sezamo sėklomis;
• Į keptuvę be aliejaus sudėkite baklažanų puodelius, leiskite apskrusti. Ant viršaus uždėkite plonus pomidorų apskritimus, pabarstykite tarkuotu kietu neriebiu sūriu, leiskite ištirpti mikrobangų krosnelėje.

Virtų daržovių receptai pagal Maggi dietą:

• žiedinį kopūstą išardykite į žiedynus, virkite, kol iškeps, įtrinkite sūrį, kol jis karštas;
• burokėlius, morkas išvirti, supjaustyti kubeliais, sumaišyti su virtais žaliais žirneliais, įspausti citrinos sulčių, lengvai užpilti saulėgrąžų aliejumi;
• baltuosius kopūstus nuplikyti verdančiu vandeniu, suberti į puodą, ten susmulkinti svogūnus, morkas, papriką, susmulkinti pomidorą. Pasūdykite, apšlakstykite rafinuotu saulėgrąžų aliejumi. Troškinkite po dangčiu, kol iškeps, vandens nepilkite, daržovės suteikia sulčių.

Žuvies receptai pagal Maggi dietą:

• pollock filė, susukti svogūną, įmušti kiaušinį, gerai išmaišyti, suformuoti kotletus, išvirti porą;
• natoteniją supjaustykite gabalėliais, dėkite ant svogūnų žiedų, morkų, burokėlių sluoksnio, pabarstykite žolelėmis, pipirais, druska. Uždenkite tų pačių daržovių pagalve. Troškinkite ant silpnos ugnies mažiausiai valandą;
• jūrų lydekos skerdeną įdėkite į foliją, ant jos uždėkite sluoksnį daržovių: baklažanų, pomidorų, svogūnų, suvyniokite ir kepkite orkaitėje.