Celiulitas nėštumo metu

Celiulitas nėštumo metu pasireiškia 90 iš 100 moterų. Tačiau verta prisiminti, kad nėštumas yra laikinas reiškinys, o celiulitas, atsiradęs šiuo laikotarpiu, taip pat praeis.

Nėštumo metu moters kūne įvyksta daug pokyčių, ir ne tik į gerąją pusę. Moteris praranda patrauklumą, gali atsirasti spuogų, patinimų, papildomų kilogramų. Laikui bėgant, moteris gali pastebėti celiulito požymių ant savo kūno; būdinga, kad celiulitas gali atsirasti net ir moterims, kurios niekada neturėjo polinkio į jį. Taip nutinka dėl tų pačių priežasčių – fiziologinių pokyčių.

Moters gimda nuolat didėja, dėl to susispaudžia venos ir limfmazgiai, dėl to sutrinka limfos ir kraujo nutekėjimas, be to, audiniuose gali kauptis skystis, o tai prisideda prie celiulito vystymosi. Paprastai po gimdymo visos funkcijos atsistato ir kūnas palaipsniui grįžta į normalią būseną. Žindant kūdikį, stimuliuojama skydliaukė, dėl to normalizuojasi riebalų ląstelių skaičius. Nėštumas yra savotiškas stresas moters organizmui, kuris gali suaktyvinti poodinių riebalų atsiradimo procesą arba, atvirkščiai, jį sulėtinti, čia viskas vyksta individualiai.

Celiulito priežastys nėštumo metu

Nėštumo metu augantis kūdikis iš motinos organizmo paima didelį kiekį jodo. Būtent organizme esantis jodas yra atsakingas už medžiagų apykaitos kontrolę ląstelių lygmenyje ir riebalų deginimo greitį. Nepakankamas jodo kiekis nėščios moters organizme lemia celiulito atsiradimą. Kad organizmo funkcijos būtų atkurtos, po vaiko gimimo gali prireikti papildomai vartoti jodo turinčių vaistų.

Nėštumo metu daugelio moterų skonio nuostatos smarkiai pasikeičia, padidėja apetitas, o klaidingas vyresniosios kartos įsitikinimas, kad nėščia moteris turėtų valgyti už du, lemia, kad moteris priauga daug svorio, o tai kenkia ne tik būsimos mamos figūrai, bet ir vaikui. Didelis riebalų ląstelių kiekis lemia celiulito atsiradimą, todėl norint išvengti „apelsino žievelės“ atsiradimo, reikia atidžiai stebėti suvalgomo maisto kokybę ir kiekį.

Jei moters mityba subalansuota, tai celiulitas nėštumo metu rodo natūralų hormonų lygio pokytį šiuo laikotarpiu. Moters organizme padidėja estrogeno (moteriško hormono) gamyba, kuris skatina riebalų išsaugojimą, taip reikalingą menstruacijoms, nėštumui ir žindymui. Gamta pasirūpino viskuo: mama turi turėti energijos atsargų, kurios padės ekstremaliomis sąlygomis. Estrogenas kontroliuoja riebalų ląstelių pasiskirstymą, kuo daugiau šio hormono organizme, tuo didesnė tikimybė, kad riebalai kaupsis jiems linkusiose vietose (pilve, sėdmenyse, kojose). Kadangi nėštumo metu visos kūno funkcijos šiek tiek sutrinka, limfinė sistema negali susidoroti su nereikalingų medžiagų pašalinimu, todėl gali atsirasti celiulitas. Vėlesniuose etapuose estrogenas veikia jungiamąjį audinį (kolageno skaidulas), dėl to jis labai atsipalaiduoja, o tai būtina norint susidoroti su didėjančia pilvo apimtimi, be to, tai palengvina gimdymo procesą. Estrogenas taip pat atsakingas už apetitą; kuo jo daugiau būsimos mamos organizme, tuo stipresnis jos apetitas.

Kita celiulito atsiradimo nėščioms moterims priežastis yra vandens susilaikymas organizme, kuris šiuo laikotarpiu yra absoliučiai natūralus. Tačiau, kaip jau minėta, ne visiems celiulitas atsiranda nėštumo metu. Jei moteris prieš nėštumą buvo geros fizinės formos, tai tikimybė, kad ant kūno pamatys „apelsino žievelę“, yra daug mažesnė. Tinkama mityba, daugiau mankštos – visa tai teigiamai paveiks ne tik jūsų odą, bet ir bus naudinga jūsų kūdikiui.

[ 1 ]

Celiulito simptomai nėštumo metu

9 iš 10 moterų nėštumo metu pastebi celiulitą ant savo kūno. Ši „apelsino žievelė“, kurios nemėgsta visos moterys, nustatoma gana paprastai: nedidelis odos plotelis suimamas tarp nykščio ir smiliaus, šiek tiek jį paritinant. Jei po pirštais jaučiate lygią odą, tuomet nėra pagrindo nerimauti, jei jaučiate nelygumus, net matomus iškilimus, tai yra pirmieji celiulito požymiai.

Celiulito vystymasis nėštumo metu vyksta keliais etapais, kurių kiekvienas turi savų simptomų. Pradiniame etape pažeistos kūno vietos (sėdmenys, pilvas, šlaunys) linkusios lėčiau gyti nedidelius odos pažeidimus (įbrėžimus, įbrėžimus ir kt.), vėliau oda sustorėja, o tai susiję su limfos skysčio kaupimusi. Tolesnė raida lemia be jokios konkrečios priežasties atsirandančių mėlynių (smūgių, mėlynių), kurios rodo odos pažeidimą iš vidaus. Tuomet galite pastebėti „apelsino žievelės“ atsiradimą ir sutankinimus po oda.

Ką daryti, jei nėštumo metu atsiranda celiulitas?

Jei celiulitas atsiranda nėštumo metu, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į savo mitybą. Jei moteris laukiasi vaiko, tai nereiškia, kad jai reikia valgyti už du, mityba turėtų būti pilnavertė ir įvairi. Nepersivalgykite – antsvoris yra tiesioginis kelias į celiulito sankaupų susidarymą. Stenkitės valgyti mažiau maisto produktų, kurie nėra naudingi jūsų organizmui – gyvulinių riebalų, saldumynų, rūkytų produktų, sūraus maisto, negerkite gazuoto vandens. Toks maistas ne tik paskatins „apelsino žievelės“ vystymąsi, bet ir kenks kūdikiui. Šiuo laikotarpiu reikia valgyti maisto produktus, kuriuose yra pakankamai kalcio ir kalio (jūros gėrybės, salotos, kopūstai, žalumynai, žuvis). Taip pat gerai valgyti raugintus pieno produktus. Tinkama nėščios moters mityba ne tik išlaikys gražią jos figūrą, bet ir bus naudinga vaikui.

Fiziniai pratimai visada buvo naudingi moters figūrai, ypač nėštumo metu, speciali gimnastika pagerins nuotaiką, kraujotaką, sustiprins raumenis ir suvienodins odos tekstūrą. Nėščiosioms labai tinka vandens aerobika, plaukimas, joga, pratimai su gimnastikos kamuoliu. Nėštumo metu griežtai draudžiama atlikti pratimus su šokinėjimu, vibracija ir kt. Būsimoji mama turėtų reguliariai mankštintis, geriausia būtų užsiregistruoti į specialią nėščiųjų gimnastiką ir lankytis sporto salėje apie 3–4 kartus per savaitę. Specialių užsiėmimų metu treneris parinks geriausius pratimus, atsižvelgdamas į jūsų pradinį pasirengimo lygį, taip pat atsižvelgdamas į nėštumo trukmę. Užsiėmimų metu įsiklausykite į savo būklę ir, pastebėję kokių nors pažeidimų, nedelsdami praneškite apie tai treneriui.

Užsiėmimams reikia rinktis lengvus ir patogius drabužius, kurie nevaržytų judesių.

Atsiradus celiulitui, galima užsiimti vandens aerobika – tai sporto rūšis, turinti minimalų kontraindikacijų skaičių. Vandens aerobika labai naudinga visai moters figūrai. Vanduo masažuoja odos paviršių, o specialūs pratimai stiprina raumenis, po užsiėmimų pastebimai pagerėja nuotaika, kraujotaka ir kt.

Fitbolas – dar viena naudinga mankštos rūšis kovai su celiulitu nėščioms moterims. Pratimams naudojamas specialus didelis gimnastikos kamuolys. Pratimai su tokiais įvairiaspalviais kamuoliais stiprina raumenis, lavina lankstumą, mažina nugaros skausmus, teigiamai veikia kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Fitbolo pratimams nėra kontraindikacijų, pratimai yra labai švelnūs ir gali būti atliekami bet kuriame nėštumo etape.

Šiandien kosmetikos rinkoje gausu anticeliulitinės kosmetikos, tačiau ne visos jos gali būti naudojamos nėščiosioms. Nėščiosioms griežtai draudžiama maudytis specialioje anticeliulitinėje vonioje, tačiau kontrastinis dušas su masažu – puikus sprendimas norint atsikratyti negražios „šepštuko“. Celiulitas atsiranda dėl skysčių sąstingio audiniuose, todėl puikiai tinka masažas natūraliu rankšluosčiu, masažuoti reikia širdies kryptimi. Probleminėms kūno vietoms galite naudoti specialius šveitiklius, masažuoti reikia apie penkias minutes sukamaisiais judesiais. Po dušo taip pat galite naudoti specialiai nėščiosioms skirtą anticeliulitinės kosmetikos seriją. Nėščioji negali maudytis kontrastiniame duše visam kūnui, jį galima naudoti tik tam tikroms kūno vietoms. Procedūros metu į probleminę kūno vietą nukreipiama vandens srovė, kartais karštu, kartais šaltu vandeniu. Geriau dušą užbaigti vėsiu vandeniu ir kruopščiai įtrinti kūno vietą rankšluosčiu, probleminėms vietoms galite patepti specialiu geliu.

Be kontrastinio dušo, riebalų sankaupoms gerą poveikį daro ir masažas specialiais masažuokliais, skirtais celiulito gydymui. Šio tipo masažą galima atlikti savarankiškai, griežtai laikantis pridėtų instrukcijų.

Celiulitas nėštumo metu gerai reaguoja į gydymą vakuuminiu masažu, kuris pagerina limfos apytaką ir pašalina sustingusius audinius. Vakuuminiam masažui atlikti reikės specialaus plastikinio indelio, kurį galima įsigyti vaistinėje. Užtepkite ant odos specialios priemonės, kad ji geriau slystų (puikiai tiks kremas arba masažo aliejus), tada suspauskite indelį, kad iš jo išeitų oras, ir prispauskite jį prie kūno. Atlikdami masažą, judinkite indelį ratu, ilgai neužsibūdami vienoje vietoje (kitaip gali atsirasti mėlynė). Šio tipo masažo negalima naudoti pilvo srityje, nes tai gali sukelti gimdos tonusą. Procedūra trunka apie 5–10 minučių, šį masažą galite atlikti duše, patepdami kūną dušo žele arba skystu muilu.

Dabar yra speciali anticeliulitinės kosmetikos serija nėščioms moterims. Tačiau bet kokiu atveju, prieš ją naudodami, turite susipažinti su produkto sudėtimi. Kai kurie gamintojai gali naudoti fitoestrogenus, esančius apyniuose, saldymedyje, raudonuosiuose dobiluose, vynuogėse, liucernoje – šios medžiagos nėščioms moterims yra draudžiamos.

Reikia rinktis produktus, kurių sudėtyje yra vitamino E (odos elastingumui), medetkų, žaliosios arbatos, kaštonų, jūros dumblių (jie pagerins kraujotaką kraujagyslėse ir pašalins patinimą). Kovojant su celiulitu, galima išbandyti homeopatinius preparatus, pavyzdžiui, gerą anticeliulitinį poveikį turi apelsinų ar fikusų aliejai.

Kaip pašalinti celiulitą nėštumo metu?

Jei „apelsino žievelė“ tapo pastebima, reikia dėti visas pastangas, kad procesas per daug nenueitų. Nėštumo metu visiškai atsikratyti celiulito beveik neįmanoma, o nemažai veiksmingų metodų kovai su riebalų sankaupomis probleminėse vietose yra draudžiami (pavyzdžiui, įvyniojimai, anticeliulitinis masažas).

Celiulitas nėštumo metu tampa mažiau pastebimas, jei laikomasi sveikos mitybos principų, taip pat jei atliekami specialūs pratimai. Nėštumo metu moters apetitas labai padidėja veikiant hormonams, ji nori įvairių skanių dalykų (rūkytų, saldžių, sūrių ir kt.). Per didelis tokių produktų vartojimas tampa pastebimas ant moters klubų ir sėdmenų, o tokia mityba yra itin kenksminga vaikui. Todėl atidžiai stebėkite, kas yra ant jūsų stalo ir iš ko susideda jūsų pietūs. Nėščiosioms į savo mitybą reikia įtraukti jūros dumblių (juose yra daug jodo, kurio nėščiosioms labai trūksta), vaisių, riešutų, jūros gėrybių, raugintų pieno produktų. Dėl papildomo žuvų taukų vartojimo galite pasikonsultuoti su gydytoju. Būtina gerti pakankamai skysčių, bet tik tuo atveju, jei nėra tinimo.

Specialūs pratimai, skirti nėščioms moterims, ne tik padės sumažinti „gumbų“ atsiradimą, bet ir teigiamai paveiks visos nėščios moters būklę.

Būtina naudoti įvairius anticeliulitinius produktus (gelius, kremus, kaukes ir kt.) itin atsargiai, nes kai kurie jų sudėtyje esantys komponentai gali prasiskverbti per odą į kraują ir taip pakenkti vaikui.

Norint pagerinti odos tonusą, rekomenduojama du kartus per savaitę maudytis vonioje su jūros druska. Tokia vonia taip pat skatina normalų poodinio riebalinio audinio funkcionavimą.

Celiulitas nėštumo metu gali atsirasti dėl aukštakulnių avėjimo, taip pat negalima dėvėti anticeliulitinių apatinių, pėdkelnių ar šortų, nes tai sukuria „šiltnamio efektą“, o tai neigiamai paveiks vaiką. Atkreipkite dėmesį į savo apatinius – jie neturėtų būti ankšti, per ankšti ar spausti, nes tai sutrikdo kraujotaką, o tai, kaip žinoma, prisideda prie celiulito atsiradimo.

Celiulitas nemėgsta judėjimo – todėl stenkitės kuo daugiau judėti, bet be fanatizmo, dažniau įsiklausykite į savo būklę. Dėl fizinio krūvio galite pasikonsultuoti su gydytoju, jei jūsų atveju tam nėra kontraindikacijų, tuomet galite pagalvoti apie pratimų pasirinkimą. Tai galite daryti namuose savarankiškai, galite įsigyti specialų diską su pratimais nėščiosioms. Dabar yra didžiulis centrų pasirinkimas, kur grupėje, vadovaujant specialistui, galite užsiimti gimnastika, vandens aerobika, fitballu, joga, fitnesu ir kt. Užsiėmimai nėščiosioms dažniausiai būna trumpi (apie 20 minučių), tačiau teigiamas poveikis bus pastebimas jau labai greitai.

Norėdami sustiprinti gimnastikos poveikį po dušo, galite masažuoti problemines vietas specialiu prausimosi rankšluosčiu, pagamintu iš natūralių pluoštų. Toks masažas pagerins kraujotaką ir limfos nutekėjimą iš audinių. Masažo metu prausimosi rankšluostį galite pabarstyti smulkia jūros druska. Po masažo gerą anticeliulitinį poveikį turi tokia kaukė: medus, citrinos sultys ir citrusinių vaisių aliejus (pavyzdžiui, apelsinų). Šį mišinį po dušo reikia įtrinti į problemines kūno vietas, judesiai turėtų būti šiek tiek tapšnojantys. Pojūčiai nemalonūs, priklausomai nuo jautrumo, kartais net skausmingi, tačiau po 15 tokių seansų „apelsino žievelė“ pradės nykti.

Kėnių eterinis aliejus tinka celiulitui gydyti. Įlašinkite tris lašus aliejaus į kūno losjoną ar kremą, gerai išmaišykite ir patepkite problemines kūno vietas. Nereikia tepti tokio kremo ant viso kūno. Toks naminis „anticeliulitinis“ kremas yra gera alternatyva brangiems anticeliulitiniams produktams, kurie taip pat gali pakenkti vaikui.

Nereikėtų naudoti šildančių įvyniojimų, toks poveikis kūdikiui yra itin žalingas. Galite naudoti natūralius šveitiklius, pavyzdžiui, kavą (kavos tirščiai dedami į dušo želę arba skystą muilą ir įtrinami į vietas, kur atsirado celiulitas).

Celiulito prevencija nėštumo metu

Nėštumo metu moterys gali imtis tam tikrų prevencinių priemonių, kurios sumažins celiulito išsivystymo riziką.

Celiulitas nėštumo metu neatsiras arba išsivystys nežymiai, jei laikysitės šių principų:

• Sveika mityba. Valgykite daugiau fermentuotų pieno produktų (geriau visiškai atsisakyti pieno). Kopūstai, įvairūs žalumynai, salotos, žuvų taukai, jūros gėrybės, virta mėsa – šių produktų buvimas jūsų mityboje žymiai sumažins „apelsino žievelės“ atsiradimo tikimybę.
• Vonia su jūros druska du kartus per savaitę pagerins odos tonusą ir normalizuos poodinių riebalų veiklą.
• Kelis kartus per savaitę, atsižvelgdami į savo mėnesines, atlikite specialius nėščiosioms skirtus pratimus. Fizinis aktyvumas pagerins medžiagų apykaitos procesus organizme ir užkirs kelią jungiamojo audinio pokyčiams. Atliekant pratimus, svarbu stebėti savo kvėpavimą – jis turėtų būti gilus ir tolygus. Geriau pratimus atlikti vėdinamoje patalpoje. Drabužiai neturėtų būti per ankšti ir varžyti judesių.
• Jei įmanoma, užsiregistruokite į baseiną – vanduo gerai masažuoja odos paviršių, o plaukiojimas stiprina raumenis.

Celiulitas nėštumo metu beveik neišvengiamas, jis pasireiškia daugumai nėščiųjų. Tačiau šie procesai yra gana natūralūs ir gamtos sukurti saugiam vaiko pagimdymui. Paprastai po gimdymo organizmo atsistatymo procesas normalizuojasi ir kūnas grįžta į normalią būseną. Celiulito pasireiškimą galima gerokai sumažinti laikantis tinkamos ir visavertės mitybos, nepersivalgant, reguliariai mankštinantis. Be to, „apelsino žievelės“ atsiradimą galite paveikti masažu natūraliu kietu rankšluosčiu, specialiais masažuokliais ir natūraliais šveitikliais.