Vyrų ir moterų „Viduržemio jūros regiono stilius“: ką rodo MEDIET4ALL apklausa, kurioje dalyvavo 4010 žmonių

Tarptautinė komanda analizavo, kaip vyrai ir moterys laikosi Viduržemio jūros dietos ir su ja susijusio gyvenimo būdo – fizinio aktyvumo, miego, socialinių įpročių. Tyrimas pagrįstas 4010 internetinių atsakymų iš 10 šalių ir patvirtintu „MedLife“ indeksu, kuris vertina ne tik maistą, bet ir valgymo įpročius bei elgesio veiksnius. Pagrindinis rezultatas: bendras „Viduržemio jūros regiono“ balas yra panašus abiem lytims, tačiau būdai jį pasiekti skiriasi. Moterys geriau laikosi mitybos rekomendacijų, vyrai – aktyvumo ir socialinio įsitraukimo.

Tyrimo kontekstas

Viduržemio jūros regiono požiūris jau seniai peržengia „ką valgyti“ ribas: jis susijęs su gyvenimo būdu (maistas + valgymo įpročiai + mankšta, miegas, socialumas), kuris siejamas su geresniais sveikatos rezultatais. Tačiau tikrasis jo laikymasis skirtingose šalyse ir gyventojų grupėse labai skiriasi ir gali priklausyti nuo lyties, amžiaus, aktyvumo lygio ir kasdienio gyvenimo kliūčių. Todėl projekto MEDIET4ALL autoriai nusprendė plačiai ir lyginamai pažvelgti į situaciją – vienu metu keliose šalyse ir ypatingą dėmesį skiriant lyčių skirtumams.

Šiam vertinimui buvo pasirinktas patvirtintas „MedLife“ indeksas – įrankis, kuris sąmoningai matuoja ne tik mitybą, bet ir mitybos įpročius bei elgesio komponentus. Jis suskirstytas į tris blokus: (1) „pagrindinių“ Viduržemio jūros regiono produktų vartojimo dažnumas, (2) kasdieniai mitybos įpročiai (neskaldyti grūdai, cukrus gėrimuose, užkandžiai ir kt.), (3) gyvenimo būdo elementai (fizinis aktyvumas, poilsis, socialinė praktika). Be to, dalyviai užpildė patvirtintas skales, kuriose buvo vertinamas aktyvumas, miegas, psichinė sveikata, socialinis įsitraukimas ir subjektyvios kliūtys, kad pamatytų, kokiame kontekste formuojasi valgymo stilius.

Dėmesys lyčių skirtumams nėra atsitiktinis: vyrai ir moterys dažnai pasiekia „Viduržemio jūros regiono dvasią“ skirtingais būdais – vieni yra stipresni maisto, kiti judėjimo ir socialinės veiklos srityse; o moterys dažniau patiria miego sutrikimų ir psichologinį stresą, todėl be papildomos pagalbos gali būti sunku palaikyti sveikus įpročius. Šių skirtumų supratimas yra svarbus kuriant tikslines, lyčių požiūriu jautrias intervencijas.

Metodologiškai MEDIET4ALL yra tarptautinis skerspjūvio internetinis tyrimas, kuriame dalyvavo 4010 dalyvių iš 10 šalių, kurių vidutinis amžius yra apie 36 metai. Nors šis tyrimo dizainas neįrodo priežastingumo ir yra pažeidžiamas savarankiško vertinimo, didelis imties dydis ir patvirtintų priemonių naudojimas suteikia retą, palyginamą „pjūvį“ apie tai, kaip žmonės iš tikrųjų susitvarko savo Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą ir kur tiksliai jiems reikia pagalbos.

Kaip tai buvo atlikta?

MEDIET4ALL tyrimas yra tarptautinė skerspjūvio apklausa, kurioje naudojamas patvirtintų klausimynų rinkinys. Dalyviai (vidutinis amžius 36,0 ± 15,1 metų, 59,5 % moterų) užpildė „MedLife“ indeksą (28 punktai) ir aktyvumo, miego, psichinės sveikatos bei socialinės įtraukties skales.

• „MedLife“ indeksą sudaro 3 blokai:
  • maisto vartojimo dažnumas (15 balų),
  • mitybos įpročiai (7),
  • gyvenimo būdas (6).
    Dalyviai buvo suskirstyti į tretines grupes: žemas (<12), vidutinis (12–16), aukštas (>16) įsipareigojimas (diapazonas nuo 0 iki 28).
• Papildomai: IPAQ-SF (fizinis aktyvumas), ISI (nemiga), DASS-21 (stresas / nerimas / depresija), SLSQ (pasitenkinimas gyvenimu), kliūčių ir pagalbos poreikio klausimynai.

Svarbiausi rezultatai

Galutinis „MedLife“ balas tarp lyčių nesiskyrė, tačiau balo struktūra skyrėsi. Moterys dažniau laikėsi rekomendacijų dėl maisto produktų, vyrai – dėl aktyvumo ir socialinės sferos. Lygiagrečiai išryškėjo lyčių skirtumai miego, rūkymo ir paramos poreikio srityse.

• 1 blokas. Maisto vartojimo dažnumas: moterų suma yra didesnė (Z = −4,83; p <0,001).
  • Moterys dažniau suvartojo rekomenduojamą kiekį šių produktų: raudonos mėsos, perdirbtos mėsos, kiaušinių, daržovių, alyvuogių aliejaus, žolelių/prieskonių ir bulvių ( p < 0,001).
  • Vyrai – pagal: žuvį/jūros gėrybes, saldumynus, ankštinius augalus ( p = 0,001).
  • Nėra skirtumo: balta mėsa, neriebūs pieno produktai, riešutai/alyvuogės, vaisiai, grūdai.
• 2 blokas. Mitybos įpročiai: iš viso skirtumų nėra, bet balais:
  • Moterims – geriau valgyti pilno grūdo produktus, rečiau užkandžiauti, gėrimuose vartoti mažiau cukraus;
  • Vyrai – dažniau vanduo/užpilai, saikingas vyno kiekis, geresnė druskos kontrolė.
• 3 blokas. Gyvenimo būdas (aktyvumas / laisvalaikis / socialumas): vyrai yra labiau linkę į fizinį aktyvumą (Z = −9,3; p <0,001) – daugiau fizinio aktyvumo, komandinio sporto ir susitikimų su draugais; moterys dažniau žiūri televizorių.
• Miegas ir psichinė sveikata: moterys pasižymėjo blogesniais miego rodikliais (efektyvumu, latencija, trukme) ir didesniu nemigos sunkumu, taip pat didesniu psichologiniu stresu; jos dažniau nurodė psichosocialinės, fizinės ir mitybos pagalbos poreikį ( p < 0,001).
• Rūkymas: vyrai dažniau rūko cigaretes ( p <0,001), moterys – kaljaną ( p <0,05); tačiau tarp moterų buvo daugiau nerūkančiųjų ( p <0,001).
• Prisirišimo kategorijos (žemas/vidutinis/aukštas): pasiskirstymas tarp tretinių grupių nesiskyrė tarp lyčių.

Ryšiai su aktyvumu, miegu ir psichine sveikata

Kuo aukštesnis „MedLife“ balas, tuo geresnis judėjimo, miego ir psichikos vaizdas. Didelėse imtyse svarbus ne tik „reikšmingumas“, bet ir poveikio mastas – čia jis yra vidutinis, bet stabilus.

• Teigiamos koreliacijos:
  • su fiziniu aktyvumu ( r = 0,298),
  • su socialiniu įsitraukimu ( r = 0,227),
  • su pasitenkinimu miegu ( r = 0,181).
• Neigiamos koreliacijos:
  • su nemiga ( r = -0,137),
  • depresija ( r = -0,115),
  • įtampa ( r = -0,089),
  • nerimas ( r = -0,076).

Ką tai reiškia praktiškai?

Autoriai siūlo kalbėti ne apie „dietą“, o apie Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą („MedLife“) – įpročių paketą, kuriame maistas, judėjimas, miegas ir socialumas veikia kartu. Tuo pačiu metu naudinga „pritaikyti“ intervencijas pagal lyčių skirtumus.

• Moterims (stipresnės maisto atžvilgiu, silpnesnės aktyvumo, daugiau kliūčių ir kančios):
  • trumpi ir kasdieniai aktyvumo formatai (grupiniai pasivaikščiojimai, trumpos treniruotės),
  • miego palaikymas ir psichologinė pagalba,
  • Stipriųjų medžiagų palaikymas – daržovės, pilno grūdo produktai, cukrus saikingai.
• Vyrams (stipresnio aktyvumo / socialumo, silpnesnio maisto atžvilgiu):
  • dėmesys daržovėms / alyvuogių aliejui / neskaldytiems grūdams,
  • mažinti saldumynų vartojimą ir labiau rūpintis alkoholiu / druska,
  • tabako rūkymo prevencija.

Svarbūs atsakomybės apribojimai

Tai yra skerspjūvio apklausos tyrimas: jis neįrodo priežastingumo ir yra jautrus šališkumui (savarankiškas vertinimas, socialinis pageidaujamumas, nepakankama sociokultūrinė kontrolė). Dideli duomenų rinkiniai padidina statistiškai reikšmingų duomenų galią, o labai maži skirtumai gali tapti statistiškai reikšmingi. Rezultatai turėtų būti interpretuojami praktiškai, o ne tik pagal p reikšmes.

Išvada

Vyrai ir moterys prie „Viduržemio jūros stiliaus“ ateina skirtingais keliais. Moterys geriau stebi mitybos komponentus, vyrai – fizinius ir socialinius. Kuo aukštesnis bendras „MedLife“ balas, tuo daugiau judėjimo, geresnis miegas ir ramesnė psichika. Tai reiškia, kad viešosios sveikos gyvensenos programos yra veiksmingesnės, nes yra jautrios lyčių atžvilgiu ir daugiakomponentės – taigi „MedLife“ tampa ne dieta, o aplinka.

Šaltinis: Boujelbane Ma ir kt. Įžvalgos apie Viduržemio jūros regiono dietos ir gyvenimo būdo laikymąsi pagal lytį: 4000 atsakymų iš MEDIET4ALL projekto analizė. „ Frontiers in Nutrition“ (2025), 12: 1570904. DOI 10.3389/fnut.2025.1570904