Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vasaros patiekalai, skatinantys greitą svorio metimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Mitybos specialistai įvardijo keletą patiekalų, kurie skatina greitą svorio metimą nekenkiant sveikatai. Sąrašas prasideda tikrai vasarišku patiekalu – avižiniais dribsniais su uogomis. Norėdami paruošti sveikus pusryčius, paimkite 2 šaukštus avižinių dribsnių, pusę stiklinės pieno, pusę stiklinės aviečių ir mėlynių. Avižiniuose dribsniuose esančios skaidulos ilgam prisotina skrandį (tai leis jums negalvoti apie maistą iki pietų). Antrasis patiekalas – bananai žemės riešutų svieste.
Paimkite 1 vidutinio dydžio bananą ir 2 arbatinius šaukštelius sviesto. Graikinių riešutų sviestas aprūpina organizmą būtinais baltymais ir riebalais. Riešutų pusryčiai ryte leidžia suvalgyti mažiau kalorijų per dieną. Trečias patiekalas skirtas pietums – vištienos krūtinėlė garstyčių padaže. Gaminimui reikės: 4 vištienos krūtinėlės gabalėlių, 1 arbatinio šaukštelio garstyčių, 3 vidutinių pomidorų. Pomidorų ir garstyčių padažas – puikus būdas numalšinti nuovargį dienos viduryje. Geriausias dietos besilaikančios moters draugas – latte.
Skaniam ir maistingam gėrimui paruošti reikės: 180 ml nugriebto pieno, 180 ml kavos, 14 g juodojo šokolado, cinamono pagal skonį. Per dieną pakanka 2 porcijų latte. Puikus vakarienės pasirinkimas – kepta vištienos krūtinėlė su tarkuotu sūriu. Vištienos krūtinėlę (113 g) supjaustykite kubeliais, įdėkite 1 valg. šaukštą tarkuoto kietojo sūrio, pusę stiklinės pomidorų padažo, 1 stiklinę alyvuogių aliejuje pakepintų špinatų. Špinatuose yra lipoinės rūgšties, kuri atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje ir gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
[ 1 ]