Vaisiai gali padėti numesti svorio

Naujame tyrime specialistų grupė įrodė, kad reguliarus daržovių ir vaisių, kuriuose, kaip žinoma, yra flavonoidų (natūralių junginių), vartojimas natūraliai normalizuoja svorį.

Mitybos specialistų komanda kartu su Harvardo universiteto specialistais atliko didelio masto tyrimą, kurio metu buvo išnagrinėtos kelios dietos, įskaitant skirtingus flavonoidų poklasius, visi duomenys buvo palyginti su daugiau nei 120 tūkstančių žmonių, gyvenusių Jungtinėse Valstijose, medicininiais duomenimis. Per daugiau nei 20 metų mokslininkai priėjo prie išvados, kad kai kurie vaisiai padeda efektyviai atsikratyti papildomų kilogramų ir kontroliuoti svorį.

Beje, tai ne pirmas kartas, kai mokslininkai įrodo flavonoidų naudą, tačiau anksčiau tyrimai daugiausia buvo skirti žaliojoje arbatoje esantiems junginiams (šis gėrimas rekomenduojamas visiems, bet ypač tiems, kurie nori numesti papildomų kilogramų ir kontroliuoti savo svorį).

Tačiau naujame tyrime mokslininkai ypač pabrėžė antioksidantus, esančius daržovėse ir vaisiuose; anot mokslininkų, juose yra antocianinų, flavonolių ir kitų junginių, kurie ne mažiau naudingi jūsų figūrai ir sveikatai.

Dėl naujų tyrimų mokslininkai rekomenduoja visiems, norintiems numesti svorio, pakeisti savo mitybą – nebūtina badauti, tereikia į savo valgiaraštį įtraukti tam tikrų vaisių, būtent obuolių, kriaušių, apelsinų, o mėlynės ir braškės pripažintos pagrindiniais naudingų natūralių junginių šaltiniais.

Beje, neseniai atliktas amerikiečių specialistų tyrimas taip pat atkreipė dėmesį į kriaušių naudą metant svorį. Kaip parodė rezultatai, vos viena kriaušė per dieną padės žmogui atsikratyti papildomų kilogramų. Mokslininkai prie tokių išvadų priėjo po didelio masto devynerius metus trukusio tyrimo.

Viso eksperimento metu mokslininkai stebėjo žmonių svorį – vieni dalyviai kriaušes valgė kiekvieną dieną, o kiti jų visai nevalgė arba valgė labai retai.

Eksperimento tikslas buvo aiškiai parodyti, kad kriaušių valgymas naudingas ne tik sveikatai, bet ir figūrai. Galiausiai eksperimentas buvo sėkmingas – savanorių grupė, kuri kasdien valgė kriaušes, atrodė lieknesnė nei kiti tyrimo dalyviai ir net neturėjo polinkio į nutukimą.

Mokslininkų teigimu, kasdienis kriaušių vartojimas padeda sumažinti svorį – žmonės, kurių mityboje šis vaisius yra kasdien, turi didesnę tikimybę normalizuoti savo svorį, be to, kriaušės yra savotiška nutukimo prevencija.

Verta patikslinti, kad svorio metimui ir nutukimo prevencijai tinka tik šviežios kriaušės. Džiovinti vaisiai, uogienė, garuose virti švieži vaisiai ir kt. yra tiesiog skanus desertas ir nepadės pagerinti figūros.

Pasak ekspertų, kriaušėse yra specifinių skaidulų, kurios neleidžia atsirasti papildomų kilogramų, tačiau rezultatas bus tikrai efektyvus, jei kasdien valgysite šviežių kriaušių.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]