Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
5 svarbiausi vitaminai, būtini gražiai ir sveikai odai
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Tyrimai rodo, kad tam tikros maistinės medžiagos gali turėti teigiamą poveikį odai ir kovoti su senėjimu.
Žinoma, iš subalansuotos mitybos gauname dalį vitaminų, tačiau organizmas gali „pasisavinti“ tik tam tikrą procentą vitaminų ir maistinių medžiagų, kurias gauname su maistu. Todėl vietinis vitaminų vartojimas suteiks gilesnę priežiūrą ir duos geresnių rezultatų.
Vitaminas A
Vitaminas A atsakingas už odos elastingumą ir stangrumą, skatina ląsteles gaminti daugiau baltymų, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir reguliuoja riebalų išsiskyrimą, taip pat šalina rudas dėmes ir išlygina odos nelygumus. Vitamino A yra naktiniuose kremuose (vitamino A dariniai – retinoidai), taip pat serumuose.
Vitaminas B3
Vitaminas B3 padidina odos drėkinimą ir mažina paraudimą. Ceramidai ir riebalų rūgštys yra du pagrindiniai odos išorinio apsauginio barjero komponentai. Šį barjerą gali sustiprinti vitaminas B3, kurio yra losjonuose, kremuose ir serumuose. Etiketėse jis dažnai nurodomas kaip niacinamidas.
Vitaminas C
Vitaminas C gali neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie sukelia raukšles. Dermatologai rekomenduoja naudoti produktus, kuriuose vitamino C koncentracija yra 5 procentai ar didesnė. Šio vitamino yra kremuose, kaukėse ir serumuose. Be to, svarbu atsiminti, kad jei tiesiog į kosmetikos gaminį įdėsite vitamino C, jis greitai suirs ir nesuteiks jokios naudos jūsų odai. Specialus kapsulėse esantis medžiagų kompleksas palengvina vitamino C patekimą per lipidinį sluoksnį.
Vitaminas E
Vitaminas E pašalina sausumą ir stiprina odos apsaugą nuo UV spindulių. Vitamino E yra apsaugos nuo saulės priemonėse prieš ir po saulės spindulių, taip pat ir priemonėse nuo senėjimo. Jis taip pat parduodamas kapsulių pavidalu, kurių turinį galima vartoti per burną arba tepti ant odos.
Vitaminas K
Vitaminas K padeda sumažinti pažeistų kapiliarų matomumą, mažiau pastebimus tamsius ratilus po akimis, taip pat kovoja su pigmentinėmis dėmėmis ir stabdo uždegiminius procesus odoje. Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino K, dedami į šviesai nepralaidžius buteliukus, nes jis padidina jautrumą šviesai.