Stresas? Gerumas padės

Mokslininkai teigia, kad net ir ypač emociškai sunkiomis dienomis geri darbai gali padėti susidoroti su bloga nuotaika ir pagerinti psichologinę būseną.

Psichologų grupė priėjo prie išvados, kad padėdamas žmonėms (pažįstamiems, giminaičiams ar tiesiog praeiviams) žmogus taip pat padeda sau susidoroti su stresu. Pasak ekspertų, kuo daugiau žmogus daro gero, tuo geresnė bus jo nuotaika, tuo pozityviau jis žiūrės į pasaulį, tuo daugiau gyvybinės energijos turės.

Šias išvadas padarė Jeilio universiteto Medicinos mokyklos specialistai po dviejų savaičių eksperimento.

Tyrime dalyvavo apie 80 žmonių, neturinčių psichikos ligų, nuo 18 iki 44 metų amžiaus.

Dalyvių buvo prašoma dvi savaites kiekvieną vakarą prisiminti nemalonius įvykius, kurie jiems nutiko praėjusią dieną, kad ekspertai galėtų įvertinti jų kasdienio streso lygį. Žmonės taip pat turėjo prisiminti, ką gero jie tą dieną padarė kitiems, pavyzdžiui, laikė duris, liftą, padėjo nešti sunkius krepšius ar tiesiog pasiūlė savo pagalbą.

Visų dalyvių buvo paprašyta įvertinti savo psichinę būseną per pastarąją dieną 100 balų skalėje ir atsakyti į standartinius klausimus apie teigiamas ir neigiamas emocijas, kurias jie patyrė per dieną.

Apibendrinusi tyrimo rezultatus, psichologų grupė nustatė, kad pagalba kitiems žmonėms mažina streso apraiškas, pakelia nuotaiką ir pagerina bendrą psichologinę būseną. Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad kuo daugiau gerų darbų žmogus atliko per dieną, tuo daugiau teigiamų emocijų patyrė vakare, be to, tokie žmonės pozityviau žiūrėjo į visas jiems nutikusias nemalonias situacijas.

Jei žmogus visą dieną nepadarė nė vieno gero darbo, tai kasdienio streso poveikis psichikai yra daug kartų stipresnis.

Mokslinio projekto vadovė Emily Ansell pažymėjo, kad nei ji, nei jos grupė nesitikėjo tokių rezultatų. Visus nustebino tai, kad nemokama pagalba kitiems žmonėms taip veikia jų psichologinę būseną.

Kaip pavyzdį Ansellas pateikė vieną dalyvį, kuris per dieną atliko daug gerų darbų, nesitikėdamas už juos jokio atlygio, nors asmuo turėjo emociškai sunkią dieną, tačiau nepaisant to, jis buvo puikios nuotaikos ir pozityvaus požiūrio. Kitais atvejais neigiamas streso poveikis buvo jaučiamas aštriau ir pasireiškė bloga nuotaika, dirglumu, depresija, nerimu, bendra neviltimi ir kt.

Kadangi mūsų gyvenimą lydi nuolatinis stresas, psichologai rekomenduoja žmonėms tapti malonesniais ir daryti kuo daugiau gerų darbų iš širdies, o tada galima išvengti daugelio sveikatos problemų, nes visiems žinomas faktas, kad visos ligos kyla iš nervų.

Japonijos ekspertai taip pat siūlo įdomų kovos su stresu metodą. Pasak tyrėjų, kramtomoji guma padės sumažinti streso požymius organizme, ypač sumažins „streso hormono“ kiekį.

Pasak ekspertų, kramtymas padidina kraujo ir deguonies srautą į smegenis, padažnina širdies ritmą, taip pat ekspertai teigia, kad kramtomoji guma skatina insulino gamybą, kuri veikia tam tikras smegenų sritis, atsakingas už atmintį ir nuotaiką.

[ 1 ]