Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Maisto produktai, gerinantys atmintį ir smegenų veiklą, buvo pavadinti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Daugelis žmonių svajoja, kad mokslininkai pagaliau išras stebuklingą vaistą, kuris akimirksniu pagerins atmintį. Kiekvienas iš mūsų norėtų mokėti greitai suvokti naują informaciją, prisiminti atsitiktinius faktus ir nepamiršti svarbių gyvenimo akimirkų.
Amerikiečių mokslininkai nustatė, kad daugybė natūralių produktų gali teigiamai paveikti smegenų funkciją, informacijos suvokimą ir apdorojimą, pagerinti atmintį.
Pirmąją vietą užėmė tokia uoga kaip mėlynės. Be to, kad mėlynėse esantys antocianinai pagerina žmogaus regėjimą prieblandoje ir padeda pašalinti trumparegystę, mėlynės padeda stiprinti atmintį. Pagrindinės gydomosios mėlynių savybės siejamos su tuo, kad valgant uogas pagerėja kraujotaka tinklainėje.
Kitas vaisius yra obuolys. Obuoliuose yra daug antioksidantų, kurie padeda išvalyti organizmą. Raudonuosiuose obuoliuose, kaip ir mėlynėse, yra antocianinų, kurie gerina smegenų veiklą.
Raudonasis Krymo svogūnas gali būti naudojamas kaip Alzheimerio ligos profilaktikos priemonė. Jame esantys antioksidantai ir naudingos medžiagos gali apsaugoti nuo pavojingų ligų ir išvengti su amžiumi susijusio atminties praradimo.
Špinatai, žalios salotos, rūgštynės ir kitos žalios pavasarinės daržovės sulėtina senėjimo procesą ir apsaugo nuo su amžiumi susijusio atminties praradimo. Reguliarus žalumynų ir šviežių daržovių vartojimas užtikrins proto aiškumą ir gerą atmintį net ir senatvėje.
Graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai yra patikimas vitamino E šaltinis, kuris padeda išvengti su amžiumi susijusio atminties praradimo. Riešutai taip pat yra svarbus tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos elementas. Gydytojai naudingiausiais laiko neskrudintus migdolus ir lazdyno riešutus. Maistingi riešutai aprūpina organizmą būtiniausiais riebalais ir maistinėmis medžiagomis.
Rozmarinas yra aromatingas prieskonis, kurį virėjai naudoja tiek šviežią, tiek džiovintą. Jame yra eterinių aliejų ir taninų, kurie naudingi smegenų ląstelėms. Net senovės romėnai tikėjo, kad rozmarino užpilas gali padėti išvengti priešlaikinio senėjimo ir išlaikyti linksmą dvasią. Rozmarinas gali sumažinti acetilcholino skaidymo greitį, todėl jis laikomas puikiu atminties stimuliatoriumi.
Riebi raudona žuvis padeda išvengti uždegiminių procesų, kurie vyksta smegenų ląstelėse ir veikia suaugusiųjų atmintį.
Veršiena, liesa jautiena ir jautienos kepenėlės yra patikimas geležies šaltinis organizme. Mokslininkų teigimu, geležies trūkumas neigiamai veikia žmogaus darbingumą, proto aiškumą ir atmintį.
Kava ir žalioji arbata (gėrimai, kuriuose yra pakankamai kofeino) stimuliuoja smegenų žievę, aktyvina mąstymą ir pagerina atmintį.
Amerikos ekspertai rekomenduoja į savo kasdienę mitybą įtraukti bent pusę aukščiau išvardytų produktų. Pasak mokslininkų, tinkama mityba gali užtikrinti vėlesnį senėjimą ir geresnę smegenų veiklą.
[ 1 ]