Naktinio poilsio svarba širdies sistemos veiklai

Kiekvieno žmogaus gyvenime labai svarbi tinkama mityba, sveikas gyvenimo būdas ir, žinoma, ilgas, geras miegas. Britų mokslininkai įrodė, kad gyvenimo trukmė tiesiogiai priklauso nuo mūsų naktinio miego. 10 metų mokslininkai stebėjo 60 tūkstančių savanorių nuo 18 iki 88 metų amžiaus ir nustatė, kad širdies nepakankamumas priklauso nuo miego trukmės ir kokybės apskritai. Tie žmonės, kuriems buvo sunku užmigti naktį, dažnai pabusdavo, sirgdavo nervine būsena, jiems būdavo diagnozuojamas nepakankamumas, nuovargis ir dusulys.

Rizikos zonai taip pat priklausė nutukę žmonės, rūkaliai – visų jų širdies sveikata pablogėjo. Antsvoris neigiamai veikia kraujagysles ir širdį, didina cholesterolio kiekį, skatina plokštelių susidarymą, trombozę, o tai vėliau sutrikdo pagrindinės organizmo motorikos veiklą. Įdomu tai, kad visa tai kartu su nemiga lėmė tragišką pabaigą.

Ekspertai įrodė, kad miego sutrikimai arba miego trūkumas sukelia širdies nepakankamumą. Tai problema, su kuria reikia kovoti, ieškoti priežasčių ir jas gydyti. Pažymima, kad dėl miego trūkumo organizme įsijungia pavojingi mechanizmai. Nemigos sukelti streso hormonai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, keldami pavojų žmogaus gyvybei. Tarp jų yra visa grandinė ryšių. Ir žmogus turi nutraukti šią grandinę. Pradedant nuo pačių pagrindinių – nuo nemigos priežasčių.

Tokios ligos kaip depresija, prasta smegenų funkcija, diabetas gali būti miego trūkumo ar prastos kokybės priežastis.

Sergant bet kokio tipo depresija, psichika yra slopinama, o tai sukelia lėtinį miego trūkumą. Vyrauja paviršutiniško miego stadijos, dažnesni naktiniai pabudimai, žmogus negali ilgai užmigti. Rytinis pabudimas įvyksta anksčiau nei įprastoje būsenoje. Bet kokia patirtis palieka įspaudą žmogaus psichikoje, jo užmiegojime ir sveikatai. Būtina išmokti filtruoti nereikalingą informaciją ir problemas suvokti ne taip pažodžiui. Juk nuo to priklauso miegas ir, pasirodo, širdies bei visos sistemos darbas.

Žmonės, linkę sirgti diabetu, turi protarpinį miegą. Žmogus dažnai sunkiai užmiega ir anksti keliasi. Tinkamo, visaverčio poilsio trūkumas sukelia minėtas pasekmes. Svarbu prisiminti, kad ši liga siejama su įprasto poilsio sutrikimu. Nesubalansuota sergančių žmonių medžiagų apykaita lemia naktinio poilsio sutrikimą ir gaminamo insulino pokyčius. Su šia liga siejamas širdies sistemos sutrikimas ir užmigimo sutrikimas.

Naktinis poilsis yra labai svarbus žmogaus kūno funkcijoms. Smegenų ritmai veikia jų darbą. Jei šie rodikliai nukrypsta nuo normos, sutrinka smegenų veikla, o tai lemia daugybę pokyčių, ypač naktinį miegą. Sistemos sutrikimai veikia hormono, atsakingo už sapnavimą, gamybą. Hormono gamybos aktyvumas vyksta šiuo laikotarpiu: nuo 23 val., o jo koncentracijos pikas pasiekiamas po vidurnakčio ir tęsiasi iki 3 val. ryto. Todėl labai svarbu miegoti šiuo laikotarpiu. Pagrindinė hormoninė funkcija yra organizmo paros ritmo reguliavimas. Ir mes galime užmigti bei pabusti jausdamiesi sveiki.

Kiekvienas žmogus turi teisę rūpintis savo sveikata, kovoti su tokiomis ligomis kaip diabetas, prasta smegenų veikla ir, žinoma, depresija, neturėtų pamiršti apie savo pagrindinės širdies sistemos svarbą, apie nepakankamumo, vedančio prie netinkamos širdies veiklos, priežastis. Atminkite, kad kokybiškas ir sveikas miegas yra nepertraukiamos širdies sistemos raktas.