Moksliškai įrodyta meditacijos nauda sveikatai

Harvardo medicinos koledžo (JAV) mokslininkai atliko keletą tyrimų, kuriais remdamiesi padarė išvadą, kad meditacija iš tiesų yra naudinga. Ji teigiamai veikia organizmo imuninę apsaugą, stabilizuoja kraujospūdį ir gerina protinę veiklą. Kita paslėpta teigiama meditacijos savybė – gebėjimas užkirsti kelią streso atsiradimui arba sumažinti jo sunkumą ir iki minimumo sumažinti neigiamą poveikį organizmui. Savo ruožtu sumažėja streso sukeltų ligų išsivystymo tikimybė. Pasak ekspertų, jiems teko užduotis nustatyti sąmoningos meditacijos prasmę, įvertinti sąmoningumo sąvoką ir pateikti išsamų šio proceso aprašymą. Dėl to mokslininkai sugebėjo nustatyti kelis meditacijos komponentus. Tai dėmesio kontrolė, kūno suvokimas, emocinės būsenos valdymas ir savimonė. Ekspertai aiškina: proceso komponentų ir jų ryšio su smegenų funkcijomis supratimas padės išmokti taikyti sąmoningumą gydymo režimuose pacientams, sergantiems įvairiomis patologijomis. Mokslininkai planuoja tęsti tyrimus, kad kuo anksčiau pradėtų naudoti meditaciją terapiniais tikslais. Savo ruožtu Beiloro medicinos koledžo atstovas profesorius Levinas teigė, kad meditacija turi kompleksinį teigiamą poveikį. Profesorius atliko tyrimą apie įvairių vaistų, sąmoningos ir transcendentinės meditacijos, dzeno ir atsipalaidavimo meditacijų poveikį kūnui. Eksperimente dalyvavę savanoriai meditavo 1–2 kartus per dieną po dvidešimt minučių. Nustatyta, kad po tokių praktikų dalyvių streso lygis žymiai sumažėjo, išnyko nerimo ir depresijos priepuoliai. Daugeliui pagerėjo miego kokybė. Jei atsižvelgsime į tai, kad dažnos stresinės situacijos, per didelis nerimas, depresija ir nemiga ilgainiui gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligas, galime daryti išvadą, kad reguliari meditacija gali sumažinti miokardo infarkto, taip pat kitų širdies patologijų riziką. Tačiau gydytojai perspėja: nepaisant teigiamo meditacinės praktikos poveikio, ji neturėtų pakeisti vaistų, jei juos skiria gydytojas. Gyvenimą šiuolaikiniame pasaulyje dažnai lydi neigiamos emocijos ir išgyvenimai: žmonės dažnai liūdi, nerimauja dėl smulkmenų, yra nepatenkinti savimi ir kitais. Jei šiuolaikinis žmogus patiria džiaugsmingus jausmus, tai paprastai trumpam laikui. Meditacija padeda žmogui ne tik atsipalaiduoti, bet ir atkurti savo pasaulėžiūrą, pagerinti sveikatą ir nuotaiką. Sistemingos praktikos leidžia išspręsti daugybę vidinių konfliktų ir prieštaravimų, atsikratyti nepasitenkinimo ir baimių. Gydytojai pataria: raskite laiko meditacijai – galbūt būtent tai padės jums gyventi ilgai ir be ligų.

[ 1 ], [ 2 ]