Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kuo galima ir ko negalima maitinti vaikų vasarą?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Karštis pakoreguoja ne tik režimą, bet ir pačią mitybą. Karštais mėnesiais lysvėse noksta daržovės, o miške – uogos. Tačiau mažiesiems vasara – rimtas sveikatos išbandymas. Daugelis tėvų, norėdami palepinti savo vaiką, perka greitai gendančius produktus, ruošia mažai kalorijų turinčius patiekalus ir pan., ir t. t. Tai dažnos klaidos. Tiesiog reikia žinoti, kaip vasara veikia vaiko organizmą.
Kūdikiai
Kūdikiams lengviau išgyventi karštį, nes jie visas maistines medžiagas gauna su motinos pienu. Todėl nerekomenduojama jų atpratinti nuo krūties vasarą. Karštais mėnesiais geriausia pradėti maitinti palaipsniui – daržovės auga daržuose, vadinasi, jų jau galima rasti turguose. Šie produktai yra daug sveikesni nei „importiniai“, nes juose yra daugiau maistinių medžiagų, todėl geriau nepirkti importuotų daržovių ir vaisių.
Pieno produktus, jei įmanoma, taip pat reikėtų pirkti turguose, bet tik iš patikimų tiekėjų. Priešingu atveju vaikas gali apsinuodyti arba susirgti žarnyno infekcija.
Vaikai nuo 3 metų amžiaus
Vasarą vaikai daug laiko praleidžia lauke. Jie daugiau juda ir atitinkamai eikvoja daugiau energijos. Todėl vaikai nebus sotūs vien daržovėmis.
Mitybos specialistai apskaičiavo, kad vasarą vaikai turi gauti bent 10 % daugiau kalorijų nei kitais mėnesiais. Todėl, kai kūdikis grįžta namo iš pasivaikščiojimo, jį reikia maitinti mėsa, o jei jau vėlu – raugintais pieno produktais.
Jei vaikas ilgam išeina iš namų, ant kelio galima palikti tik tuos daiktus, kurie greitai negenda. Priešingu atveju jis gali apsinuodyti.
Dieta
Karštyje vaikas gali prarasti apetitą. Todėl, kad kūdikis suvalgytų savo porciją iki galo, pietus reikėtų pakeisti popietiniu užkandžiu. Nuo 12:00 iki 15:00 val. galite sočiai pasisotinti vien vaisiais, bet vėliau, išalkęs po aktyvaus poilsio ar pietų miego, vaikas suvalgys viską, ką padėsite jam į lėkštę.
Šis vasaros mitybos režimas rekomenduojamas ne tik mažiems vaikams. Jis idealiai tinka ir pradinių klasių mokiniams.
[ Geriamojo gėrimo režimas
Prieš išleisdami vaiką į lauką, į jo kuprinę įsidėkite vandens, kompoto ar sulčių su minimaliu cukraus kiekiu (saldumynai dar labiau sužadina norą gerti). Į ilgas keliones pasiimkite 5 litrų talpos vandens indą – gali tekti ne tik atsigerti, bet ir nusiprausti.
Tačiau ir nereikėtų versti vaiko gerti vandens. Duokite kūdikiui atsigerti tik tada, kai jis pats paprašo. Jei vaikas tyli, pasiūlykite jam numalšinti troškulį, bet jei jis atsisako, nereikalaukite.