Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Svorio metimą užtikrina treniruočių įvairovė, o ne jų trukmė.
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Fitnesas pozicionuojamas kaip sveika sporto šaka, garantuojanti puikią figūrą. Be to, visi pratimai laikomi labai efektyviais. Tačiau tapo žinoma, kad ne visi pratimai yra naudingi ir duoda maksimalius rezultatus. Kai kurie įprasti fitneso patarimai iš tikrųjų neveikia. Manoma, kad ilgas laikas ant bėgimo takelio yra geriausias treniruotės būdas. Iš tiesų, maksimalų rezultatą duos treniruočių įvairovė, o ne jų trukmė.
Daugelis trenerių teigia, kad mankštinantis esant dideliam karščiui, sudeginama daugiau kalorijų ir riebalų. Iš tiesų, esant skirtingoms temperatūroms, sudeginama lygiai tiek pat kalorijų ir riebalų. Kai kurie teigia, kad norint sėkmingai sportuoti, reikia sutelkti dėmesį į širdies ir kraujagyslių sistemos darbą bei krūvio skaičiavimą. Iš tiesų, fizinis aktyvumas grindžiamas jėga, greičiu, vikrumu, ištverme ir lankstumu. Jei sutelksite dėmesį tik į du rodiklius, nepasieksite laukiamo rezultato. Turėtumėte nustatyti silpnąsias vietas ir sutelkti dėmesį į šių įgūdžių tobulinimą.
Taip pat skaitykite:Kojų kraujotakos problemos: priežastys ir gydymo metodai Mano kojos prakaituoja. Ką turėčiau daryti? |
Dar vienas mitas – be skausmo neįmanoma pasiekti rezultatų. Tikras skausmas negarantuoja sėkmingos treniruotės. Tinkamai treniruojantis, nedidelis nuovargis ar diskomfortas yra normalu, tačiau jei skausmas neleidžia normaliai funkcionuoti, tai labai blogai.