Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nustatytos priežastys, kodėl kai kurie žmonės negali numesti svorio
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Moterys, siekdamos idealios figūros ir tikėdamosi atsikratyti nereikalingų erzinančių kilogramų, laikosi dietų, pradeda aktyviai lankytis sporto salėse, nuolat didindamos krūvį. Juk žinoma, kad fiziniai pratimai yra nepaprastai naudingi: jie riebalinį audinį paverčia elastingais raumenimis. Tačiau dažnai nutinka taip, kad lankantis sporto salėje papildomų kilogramų neatsikratoma, o atvirkščiai – jie pridedami ir moterys dar labiau storėja. Tyrimai rodo, kad vien sportuojant neįmanoma pasiekti reikšmingo svorio metimo, dėl kurio galima tapti papildomų kilogramų savininke.
Pirma, sportas ne tik degina kalorijas, bet ir didina apetitą. Todėl reikia sportuoti saikingai, kad neatgautumėte ką tik sudegintų kalorijų. Treniruotės metu negalima sudeginti daug riebalų. Valgymas prieš pat treniruotę ar net lengvas užkandis treniruotės metu neleis deginti kalorijų. Net sporto profesionalai pažymi, kad valgyti prieš treniruotę draudžiama. O norint sėkmingai deginti kalorijas, reikia derinti skirtingus treniruočių tipus, taip pat valgyti 2–4 valandas prieš treniruotę. Energinių gėrimų taip pat negalima vartoti prieš pat treniruotę.
Be to, daugelis trenerių teigia, kad nereikėtų tikėtis greitų rezultatų iš sporto, nes norint numesti 1 kg, reikia sudeginti 8000 kalorijų. Norint pasiekti norimą efektą, treniruočių trukmę reikėtų sutrumpinti iki 20–30 minučių, o jų intensyvumą padidinti iki 30–60 sekundžių.
[ 1 ]