Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
B grupės vitaminai padeda kovoti su depresija
Paskutinį kartą peržiūrėta: 29.06.2025
Papildomas vitamino B6 vartojimas keturias savaites stabilizuoja sužadinimo ir slopinimo procesus centrinėje nervų sistemoje, sumažina nerimo ir prislėgtos nuotaikos apraiškas asmenims, linkusiems į nerimą ir depresiją. Šią vasarą visuomenei buvo pristatytas naujas Britų Redingo universiteto darbuotojų mokslinis darbas šia tema.
B grupės vitaminai yra neįkainojami praktiškai visoms katabolinėms ir anabolinėms ląstelių reakcijoms, vykstančioms funkciniuose nerviniuose procesuose, ir šis faktas jau seniai žinomas ir įrodytas. Šių vitaminų dėka palaikoma tinkama pusiausvyra tarp nervų sužadinimo ir slopinimo. Ir tai yra svarbus indėlis, nes bet kokie pusiausvyros pokyčiai gali sukelti daugelio neuropsichiatrinių sutrikimų, įskaitant nerimą ir depresiją, atsiradimą.
Mokslininkai atliko dvigubai aklą tyrimą, kurio metu tyrė papildomo B grupės vitaminų vartojimo poveikį kai kuriems elgesio požymiams, kuriuos sukelia nervinio slopinimo ir sužadinimo procesai. Apie penki šimtai įvairaus amžiaus (nuo 18 iki 58 metų) dalyvių buvo sąlyginai suskirstyti į tris grupes. Pirmosios dvi grupės keturias savaites vartojo vitaminą B6 po 100 mg/dieną arba vitaminą B12 po 1000 mcg/dieną (dozės viršija standartinę paros dozę). Trečioji dalyvių grupė vartojo „tuščią“ preparatą.
Visiems tiriamiesiems buvo diagnozuota nerimo ir depresijos būklė prieš eksperimentą ir jo pabaigoje, siekiant nustatyti nerimo ir depresijos buvimą bei laipsnį, taip pat įvertinti smegenų veiklą. Darbo rezultatai parodė, kad vitamino B12 preparatų vartojimas turėjo nedidelį nerimą mažinantį poveikį, palyginti su „tuščiaviduriais“. Tačiauvitamino B6 vartojimas pasirodė esąs veiksmingiausias.
Šis vitaminas dalyvauja neurotransmiterio gama-aminosviesto rūgšties, kuri blokuoja signalus tarp smegenų neuronų ir sustiprina slopinimą, gamyboje. Be to, vitaminas B6 padeda sintetinti kitus neurotransmiterius, tokius kaip dopaminas, serotoninas ir norepinefrinas, veikdamas kaip kinurenino kelio tarpininkas ir mažindamas chinolino rūgšties, NMDA receptoriaus agonisto, kiekį.
Mokslinio darbo autoriai atkreipia dėmesį, kad tokiuose maisto produktuose kaip jūros žuvys, daržovės ir vaisiai dažnai yra to paties vitamino B6. Tačiau jei esate linkę į nerimą ir depresiją, vien tinkamo maisto valgymo gali nepakakti, todėl reikia vartoti papildomus vitaminų preparatus. Kalbama apie dideles B6 dozes, kurios yra vienintelis būdas pasiekti teigiamą laukiamą poveikį.
Pilną medžiagos versiją galite rasti šaltinio puslapio šaltinio puslapyje