Aštuoni maisto produktai, kurie suteiks jums energijos ir žvalumo

Kai kurie maisto produktai gali veikti mūsų smegenis taip pat, kaip nuotaiką stabilizuojantys ir energiją suteikiantys vaistai. Ekspertai rekomenduoja apsirūpinti šiais maisto produktais, jei reikia pasikrauti energijos dienos metu:

Arbūzas ir melionas

Be skonio, arbūzuose ir melionuose yra labai daug vitaminų ir mikroelementų. Dėl didelio geležies kiekio šie vaisiai labai naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės. Hipertonija ir širdies ligomis sergantys pacientai turėtų dažniau valgyti sultingus vaisius, nes magnis ramina širdį, o maistinės skaidulos mažina žalingo cholesterolio kiekį. Jei jus apima nuovargis ir nebeturite jėgų, pabandykite suvalgyti gabalėlį meliono ar arbūzo, jis iš karto padidins jūsų gyvybingumą ir suteiks energijos visai dienai.

Sūris

Tyrimo metu Kembridžo universiteto mokslininkai nustatė, kad baltymų turtingas maistas daro įtaką žmogaus savijautai. Kad turėtumėte jėgų visai dienai ir neužmigtumėte kelyje, įpraskite kiekvieną rytą suvalgyti bent gabalėlį sūrio – tada bus suteiktas energijos pliūpsnis.

Graikiniai riešutai

Graikiniai riešutai naudingi visais atžvilgiais: juose gausu omega-3 riebalų rūgščių, jie mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir netgi slopina vėžio ląstelių augimą, be to, yra melatonino, hormono, turinčio stiprų antioksidacinį poveikį, šaltinis. Mūsų organizmas šį hormoną gamina pats, tačiau su amžiumi jo gamyba mažėja. Be to, graikinių riešutų valgymas padės atkurti bioritmus ir skatins ramų miegą.

Kava

Šis aromatingas gėrimas gali sumažinti depresijos išsivystymo riziką. Mokslininkai šį faktą atrado stebėdami 50 000 moterų, kurios per dieną išgerdavo du tris puodelius kavos. Moterų depresijos išsivystymo rizika sumažėjo 15 %. Dar geresnių rezultatų pasiekė tos, kurios išgėrė keturis puodelius gaivinančio gėrimo – jų rizika sumažėjo 20 %.

[ 1 ]

Žalioji arbata

Jei nemėgstate kavos, gerkite žaliąją arbatą. Joje gausu aminorūgščių ir L-teanino, kuris turi daug nuostabių savybių: gerina nuotaiką, atpalaiduoja ir ramina, mažina nerimą, taip pat gerina atmintį ir yra puikus energijos šaltinis.

Rudieji ryžiai

Daug vertingesni nei baltieji ryžiai, nes juos apdorojant pašalinama tik luobelė, o didžioji dalis sėlenų ir paties branduolio lieka vietoje, todėl išsaugomos visos maistinės ir naudingos medžiagos. Reguliariai vartojant ryžius, normalizuojamas organizmo vandens balansas, o dėl savo maistingųjų savybių jie aprūpina organizmą energija.

Lęšiai

Tai ankštinių augalų rūšis, kurioje yra lengvai virškinamų skaidulų, kurių dėka žmogus gauna energijos atsargas. Šios skaidulos turi tas pačias savybes kaip magnis ir folio rūgštis, kurios teigiamai veikia širdies darbą.

Obuoliai

Obuolys yra puikus vaisius vakariniam užkandžiui, kuriame gausu skaidulų ir kuris padeda kovoti su daugeliu ligų. Be to, obuoliai naudingi regėjimui, odai ir gali atsispirti nervų ligoms, taip pat suteikia žmogui energijos pliūpsnį visai dienai.