5 blogi įpročiai, kurie pagerina jūsų sveikatą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 17.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kiekvienas medalis turi dvi puses. Tai įpročiai, kuriuos mes laikėme kenksmingais, gali būti naudingi, jei jums rasti tinkamą požiūrį į juos.
"Ilive" pateikia penkis blogus įpročius, kurie tik pagerins jūsų sveikatą, jei žinote priemonę.
Jūs negalite pabusti be kavos puodelio
Jei kas rytą pradedate vartoti didelę puodelio kavos (ar net dvi), tuomet mokslininkai turi jums gerų naujienų. Naujausi tyrimai parodė, kad žmonės, kurie geria nuo dviejų iki trijų puodelių kavos per dieną, sumažina depresijos riziką 15%. Tai yra tai, kad kofeinas aktyvina smegenų procesus, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką.
Jūs nerimauja dėl smulkmenų
Ar manote, kad savo pačių gerovei turite išlaikyti teigiamą požiūrį bet kurioje situacijoje ir ignoruoti blogas naujienas? Nieko tokio! Naujas tyrimas įrodo, kad žmonės, kurie, pasibaigus vieneriems metams, švelniai susižavėdami bet kokiomis savo asmeninio gyvenimo ar darbo problemomis, dažnai patiria depresijos simptomus, nei tie, kurie ne taip pozityviai žiūri į dalykus. Ir visa tai, nes realistai labiau atidžiai žiūri į dalykus ir juos analizuoja, o tai padeda jiems dirbti gerinant jų gyvenimo sąlygas. Todėl jos dažniausiai kaupiasi, taigi jos turi mažiau priežasčių depresijai.
Jūs negalite įsivaizduoti savo gyvenimo be alaus
Raudonasis vynas atitraukia visą dėmesį, kai kalbama apie sveikatą, bet ne visi žino apie naudingų savybių puikus putų gėrimas, vadinamas alu. Norėdami iš dalies užpildyti šį spragą, mes informuojame: alui yra daug antioksidantų, kurie padeda organizmui kovoti su įvairiomis ligomis. Be to, iš alaus galite gauti tam tikrą geležies dalį, kuri yra būtina kūno gyvybei, taip pat dietiniam siliciui, kuris stiprina kaulus ir apsaugo nuo osteoporozės.
Tačiau negalima pamiršti, kad alui yra daug kalorijų, todėl jis gali sukelti perteklių. Be to, visi žino žalingą piktnaudžiavimo alkoholiu poveikį. Todėl geriau apriboti savo alaus racioną iki vieno stiklo per dieną ar mažiau.
Kartais tinginystė jus nugali ir pamiršta apie fizinį aktyvumą
Jei staiga gulėdamas ant visų savaitgalio lovoje, nepadarykite tokios tragedijos. Kad išlaikytumėte formą, tai nereikia daryti kasdien. Be to, mažos pertraukos yra net naudingos. Trys ar keturios fizinio aktyvumo dienos per savaitę yra pakankamai sportinės ir tinkamos. Pertraukos treniruotėse leidžia raumenims atsigauti ir sustiprinti.
Jūs pamiršote pasiimti savo vitaminus
Taip, vitaminai tikrai padeda mums užpildyti tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą mūsų įprastoje dietoje, tačiau yra neigiamos. Kaip rasti mokslininkai, žmonės, kurie vartoja vitaminus, yra labiau linkę leisti sau nukrypimų nuo sveiko gyvenimo būdo, pavyzdžiui, valgyti bulvių traškučių maišą vietoj obuolio ar sėdėti visą dieną prie televizoriaus, o ne mokymo ar vaikščioti.
Be to, atminkite, kad jūsų kūnas geriau sugeria maistines medžiagas savo natūralia forma, o ne tabletėmis, todėl geriau pasikliauti sveika, visaverte dieta, o ne vaistų pasiekimais.