Miego sutrikimų gydymas

Taip jau atsitiko, kad daugelis žmonių miego sutrikimų nelaiko pavojingais savo sveikatai ir apie tai, ką daryti su miego problemomis, pagalvoja tik tada, kai jos pradeda veikti ne tik savijautą, bet ir darbo santykius. Tačiau jei problema iškyla, ją reikia išspręsti. Pirmiausia reikia atlikti diagnostiką, kad būtų nustatyta miego sutrikimų priežastis, o tada, remiantis tyrimų rezultatais, bus paskirtas tinkamas gydymas.

Dažniausiai nemigą sukelia nervinė įtampa, stresas, nerimas, todėl pašalinti jos priežastį nėra sunku. Yra daug vaistažolių ir sintetinių vaistų, turinčių raminamąjį (raminantį, slopinantį centrinės nervų sistemos veiklą) poveikį. Lengvais nemigos atvejais pakanka reguliariai vartoti vieno komponento raminamuosius vaistus (mėtų ir melisų arbatą, sukatžolės nuovirą, valerijonų lašus ir tabletes), kad miegas, sekdamas nervų sistemą, normalizuotųsi.

Jei tai ne paprasti laikini išgyvenimai, o stiprus stresas ar koreguojama depresija, teks kreiptis pagalbos į sudėtingus vaistus, turinčius ir raminamąjį, ir migdomąjį poveikį. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kokie raminamieji vaistai didelėmis dozėmis taip pat sukelia migdomąjį poveikį. Juk abu poveikiai skiriasi tik centrinės nervų sistemos veiklos slopinimo laipsniu.

Akivaizdu, kad nemigai gydyti pirmiausia skiriami raminamieji vaistai, o vėliau pereinama prie migdomųjų (trankvilizatorių), stengiantis kuo labiau sutrumpinti gydymo jais kursą (ne ilgiau kaip mėnesį). Tai lemia ne tik tai, kad diazepinai ir barbitūratai, vartojami sunkioms nemigos formoms gydyti depresijos ir kitų psichikos sutrikimų fone, toli gražu nėra saugūs vaistai, bet ir gana spartus priklausomybės nuo jų vystymasis. Vėliau pacientui gali būti sunku užmigti be vaistų, o abstinencijos sindromas gali pasireikšti ypač ryškiomis formomis.

Migdomieji vaistai skiriami atsižvelgiant į esamą problemą. Jei sunku ir ilgai užmigti, prasminga skirti trumpo veikimo vaistus, kurie padeda greitai užmigti. Jei problema yra dažnas arba ankstyvas pabudimas, pirmenybė teikiama vaistams, kurių poveikis trunka mažiausiai 6 valandas, kad organizmas galėtų pakankamai pailsėti naktį. Taip pat atsižvelgiama į migdomųjų vaistų poveikio pradžios greitį.

Akivaizdu, kad jei miego problemas sukelia tam tikros ligos, jų sprendimas neįmanomas be gydymo priemonių rinkinio, kuris padėtų pašalinti ligos simptomus. Vien raminamieji vaistai nepadės.

Kalbant apie vaikų ir suaugusiųjų neurologines problemas, be raminamųjų ir migdomųjų vaistų, pacientams skiriami psichoterapijos ir kineziterapijos seansai. Tačiau gydant mažus vaikus pirmenybė vis dar teikiama ne vaistams, o darbui su psichologu, kuris nustato vaikų problemas ir padeda tėvams sudaryti būtinas sąlygas pilnaverčiam kūdikio miegui, moko sukurti tinkamas asociacijas ir aplinką užmigimo procesui, rasti kompromisus taisant nusistovėjusius blogus įpročius.

Kineziterapija

Kineziterapija vaidina svarbų vaidmenį gydant miego sutrikimus. Nors kineziterapija nėra pagrindinis paciento miego problemos sprendimo metodas, ji padeda žymiai sumažinti vartojamų vaistų skaičių ir dozę. Tuo pačiu metu, miego sutrikimų gydymo metodų pasirinkimas yra gana didelis.

Kokios fizioterapinės procedūros gali būti naudingos nemigai ir kitiems miego sutrikimams gydyti? Žinoma, medicininė elektroforezė, leidžianti raminamuosius vaistus suleisti per odą, o tai sumažina šalutinio poveikio riziką ir dar labiau padidina gydymo efektyvumą. Labai veiksmingos yra galvaninės srovės procedūros kaklui ir pakaušiui, franklinizacija, darsonvalizacija, gydomasis elektromiegas ir vibracinis masažas.

Pacientams gali būti paskirtas deguonies gydymas (deguonies terapija), ilgalaikė aeroterapija ir selektyvi chromografija.

Aromaterapija taip pat rodo įspūdingus rezultatus esant su nervais susijusiai nemigai, nes daugelis eterinių aliejų pasižymi raminamuoju poveikiu, kuris padeda žmogui atsipalaiduoti, nusimesti sunkių minčių naštą, įkvėpti malonaus raminančio aromato ir greitai pamiršti save giliame, ramiame miege. Eterinių aliejų galima įlašinti į vonią, tepti ant kūno kaklo srityje arba naudoti fitolampose. Nors šis gydymo būdas nelaikomas tradiciniu, jį vis dar aktyviai remia gydytojai.

Miego trūkumas bet kokiu atveju neigiamai paveiks viso organizmo veiklą, atims paskutines jėgas ir neleis jam visiškai atsigauti. Kad paciento organizmas lengviau išgyventų tokio streso pasekmes, skiriami vitaminai ir vitaminų-mineralų kompleksai, kurie gali palaikyti imuninės, nervų, širdies ir kraujagyslių bei kitų žmogaus sistemų veiklą.

Tačiau reikia suprasti, kad sprendžiant problemą vien vaistais, kineziterapija ir analizuojant problemą su psichologu, sunku pasiekti ilgalaikį teigiamą rezultatą. Nesvarbu, kas sukėlė miego problemų atsiradimą, žmogaus kūnas turi gauti visavertį nakties poilsį. O tai neįmanoma nesunormalizavus dienos režimo ir vakarinės mitybos, nesuformavus teisingų užmigimo ritualų.

Dirginančių veiksnių nereikėtų ignoruoti. Jei žmogus nuo vaikystės nėra įpratęs miegoti bet kokioje aplinkoje, suaugus jį to išmokyti bus labai sunku, ypač esant padidėjusiam nervų sistemos jaudrumui dėl išgyvenimų ir streso. Kol paciento neuropsichinė būsena stabilizuosis, jam geriau miegoti patogioje lovoje, kambaryje su patogiu mikroklimatu, pritemdytu apšvietimu ir be triukšmo. Taip pat kurį laiką reikėtų apriboti sąveiką su elektroniniais prietaisais, skirtais žaidimams ir bendravimui.

Tačiau sportas, šokiai ir aktyvus gyvenimo būdas bus tik laukiami gydant nemigą. Juk tai puiki proga saikingai apkrauti savo kūną, kad vakare jis jaustųsi maloniai pavargęs, o tai prisidės prie savalaikio užmigimo. Be to, sportas ir šokiai yra ne tik teigiamos emocijos, bet ir galimybė išlieti per dienas ir savaites sukauptą negatyvumą, taip iškraunant nervų sistemą.

O ką galime pasakyti apie aktyvius pasivaikščiojimus gryname ore? Tačiau tokiems pasivaikščiojimams reikia rinktis parkų zonas, kur galite įvertinti visą supančios gamtos grožį, pasijusti arti gyvūnų pasaulio.

Mažų vaikų ir gyvūnų stebėjimas padeda sumažinti nervinę įtampą ir lengviau užmigti. Tai neišsenkantys pozityvumo šaltiniai ir geriausi antidepresantai.

Hipersomnijos gydymui nereikia vartoti raminamųjų ir migdomųjų vaistų, nes pacientas ir taip nepatiria miego trūkumo. Svarbu palaikyti aktyvią žmogaus būseną budrumo laikotarpiu, t. y. dieną. Šiuo tikslu skiriami psichostimuliantai (Pemolinas, Difenidolis, Deksamfetaminas ir kt.). Esant tokiam simptomui kaip katapleksija (staigus stiprus raumenų tonuso sumažėjimas), skiriami antidepresantai (Imipraminas, Fluoksetinas ir kt.).

Gydant hipersomniją, didelį vaidmenį atlieka dienos režimo palaikymas ir mitybos keitimas. Maistas turėtų būti lengvas, reikėtų vengti alkoholio, taip pat vėlyvų užkandžių. Pacientas turėtų miegoti 8–9 valandas naktį ir 1–2 valandas per pietus. Tuo pačiu metu tokiems pacientams netinka pamainų grafikas su naktinėmis pamainomis.

Taip pat nėra prasmės gydyti bioritmo sutrikimų migdomaisiais vaistais. Tokia yra miego gydytojų nuomonė. Tokiu atveju padės vaistai, kurių sudėtyje yra melatonino (pavyzdžiui, „Melaxen“), ir šviesos terapija (natūrali arba dirbtinė, naudojant apšvietimo prietaisus). Tokiu atveju žmogus turėtų būti saulėje bent valandą per dieną.

Parasomnijų gydymas panašus į nemigos terapiją. Skiriami tie patys vaistai – raminamieji ir migdomieji vaistai, įskaitant trankviliantus (veiksmingi esant naktiniams priepuoliams ir elgesio sutrikimams), taip pat antidepresantai. Iš kineziterapijos procedūrų bus naudingos: akupunktūra, fototerapija, magnetoterapija, progresuojančio raumenų relaksacijos metodo taikymas vadovaujant patyrusiam gydytojui.

Gydant parasomnijas, pagrindinis vaidmuo skiriamas psichoterapijai, ypač kai kalbama apie jaunus pacientus, kurių miego sutrikimai daugeliu atvejų susiję su tam tikru šoku. Juk vaikų psichika dar nėra pakankamai stipri, kad ramiai ištvertų stresines situacijas. Vaistai gali pagerinti miegą, bet ne išgydyti sielos.

Psichoterapiniai metodai padeda išmokti susidoroti su psichotrauminėmis situacijomis, teisingai gydyti jūsų problemą ir padėti gydytojui ją ištaisyti. Tai sesijos su psichologu, susitikimai su psichoterapeutu ir hipnozės seansai, elgesio terapija.

Vaistai nuo nemigos

Reikėtų pasakyti, kad ne visų žmonių miego problemas galima gydyti vaistais. Daugelis žmonių sugeba susidoroti su nemiga ir be vaistų, svarbiausia suprasti problemą ir jos atsiradimo priežastis. Jei baimės ir nerimas yra tokie gilūs, kad žmogus negali jų įveikti pats, jam skiriami raminamieji vaistai su migdomuoju poveikiu arba trankviliantai, priklausomai nuo būklės sunkumo.

Nesikoncentruokime į stiprius vaistus, kuriuos galima įsigyti tik su gydytojo receptu, nes gydymas jais turi būti atliekamas prižiūrint patyrusiam medicinos personalui. Pakalbėkime apie prieinamus raminamuosius vaistus, apie kuriuos galite išgirsti televizorių ekranuose, tačiau tai nereiškia, kad jie yra visiškai saugūs ir nereikalauja atsargumo vartojant.

Pradėkime pažintį su raminamaisiais ir migdomaisiais vaistais nuo vaistažolių preparatų, kurie laikomi mažiausiai pavojingais.

„Alluna“ – tai raminamoji priemonė tabletėmis, kurių sudėtyje yra valerijono ir apynių spurgų ekstraktų. Raminamąjį valerijono poveikį sustiprina apyniai, kurie atpalaiduoja, padeda greitai užmigti, gerina miego kokybę ir trukmę.

Gamintojas rekomenduoja šį vaistą suaugusiems pacientams gydyti, kurie turėtų gerti po 1–1,5 tabletės valandą prieš miegą. Tabletes reikia nuryti nekramčius ir užgerti vandeniu.

Vaisto vartojimo kursas yra nuo 2 iki 4 savaičių. Jei pasireiškia vaisto poveikis, gydymo kursą galima pakartoti. Jei per 4 savaites nėra teigiamo rezultato arba paciento būklė pablogėja, gydymo režimas ir galbūt diagnozė yra peržiūrimi.

Vaistas nerekomenduojamas žmonėms, kuriems yra padidėjęs jautrumas jo sudedamosioms dalims, taip pat pacientams, sergantiems psichikos sutrikimais, kuriems stebima CNS depresija. Pastaruoju atveju kyla pavojus susilpninti kvėpavimo funkcijos ir širdies funkcijos nervinį reguliavimą.

Nėštumo metu raminamųjų vaistų vartoti nedraudžiama, tačiau vis tiek rekomenduojama prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju. Tą patį turėtų daryti ir tie, kurie šiuo metu serga arba anksčiau sirgo kepenų funkcijos sutrikimu.

Vaisto vartojimas gali būti susijęs su tokiais nemaloniais simptomais: galvos svaigimu, mieguistumu, sumažėjusiu emocinio atsako intensyvumu, silpnumu, sumažėjusiais intelekto gebėjimais. Kartais pacientai skundžiasi pykinimu ir vėmimu, pilvo spazmais, žarnyno sutrikimais, alerginėmis reakcijomis.

Gydymo Alluna metu griežtai nerekomenduojama gerti alkoholio, atlikti pavojingų darbų ar vairuoti automobilio.

„Dormiplant“ yra raminamasis vaistas, pagrįstas valerijono šaknų ir melisos lapų ekstraktais, kuris, kaip ir ankstesnis vaistas, gali būti įsigytas vaistinėje be recepto. Vaisto sudėtis tablečių pavidalu padeda sumažinti nervinę įtampą, todėl galima atsipalaiduoti prieš miegą, lengviau užmigti ir ramiai miegoti.

Vaistas skirtas paaugliams nuo 12 metų ir suaugusiems pacientams gydyti. Tabletes reikia nuryti nekramčius, užgeriant vandeniu. Jei vaistas skiriamas kaip raminamasis vaistas nuo nerimo, gerkite po 2 tabletes tris kartus per dieną. Tačiau kai jis skiriamas miego sutrikimams gydyti, tabletes ta pačia vienkartine doze reikia gerti pusvalandį prieš miegą.

Gydymo kurso trukmę nustato gydytojas. Jis taip pat peržiūri gydymo schemą, jei gydymas ilgą laiką nepadeda atkurti normalaus miego.

Vaistas neskiriamas esant padidėjusiam jautrumui jo sudedamosioms dalims, esant CNS depresijai, hipotenzijai.

Dėl išsamios informacijos apie vaisto komponentų poveikį nėštumo eigai ir vaisiaus vystymuisi trūkumo nėščioms moterims jis skiriamas labai retai.

Šalutinis vaisto poveikis yra galvos skausmas, sumažėjęs kraujospūdis, suretėjęs širdies ritmas (bradikardija), širdies ritmo sutrikimai (aritmija), silpnumas ir mieguistumas. Taip pat gali būti skundžiamasi pykinimu ir pilvo spazmais, galvos svaigimu, pablogėjusia nuotaika ir sumažėjusiu darbingumu.

„NovoPassit“ yra unikalus augalinio komplekso (jonažolės, pasifloros, melisos, valerijono šaknų, gudobelės lapų ir žiedų, šeivamedžio žiedų, apynių spurgų skystųjų ekstraktų) ir sintetinio komponento iš raumenis atpalaiduojančių vaistų grupės guaifenezino derinys.

Be lengvų miego sutrikimų gydymo, vaistas vartojamas neuromuskuliniam nuovargiui, lengvai neurastenijai, vegetacinei-kraujagyslinei distonijai, neurologiniams sutrikimams, kuriems būdingas sumažėjęs dėmesys ir atmintis, gydyti. Jis padeda nuo migrenos, įtampos galvos skausmo, neurozinio pobūdžio virškinimo trakto ligų, dispepsijos, psichosomatinių dermatozių.

Vaistas tiekiamas tirpalo pavidalu. Jį galima vartoti gryna forma arba sumaišyti su sultimis (išskyrus greipfrutus) arba gėrimais (išskyrus arbatą). Vienkartinė vaisto dozė yra 1 arbatinis šaukštelis, bet ne daugiau kaip 6 šaukštai per dieną. Vartojimo dažnis yra 3 kartus per dieną.

Geriausia, kad gydytojas paskirtų veiksmingą vaistų dozę, atsižvelgdamas į paciento būklę.

Vaistas skirtas 12 metų ir vyresniems pacientams gydyti. Jis neskiriamas žmonėms, kuriems yra individualus netoleravimas atskiriems vaisto komponentams, miastenija, bradikardija, epilepsija. Pavojinga vartoti vaistą be priežiūros esant depresijai ir prislėgtoms būsenoms arba derinti jį su ciklosporinu ar takrolimuzu.

Atsargiai reikia vartoti vaistus pacientams, kurių kepenų ar inkstų funkcija sutrikusi, organinėms virškinimo trakto patologijoms, taip pat esant sunkiam apsinuodijimui CNS slopinimu, senatvėje.

Vaisto sudėtyje yra etanolio ir cukrų, todėl jo vartoti nepageidautina gydant nėščias moteris ir maitinančias motinas, žmones, sergančius alkoholio priklausomybe ir epilepsija, pacientus, sergančius cukriniu diabetu, ir žmones, kurių sutrikusi gliukozės apykaita ir galaktozės netoleravimas.

Vaisto šalutinis poveikis yra panašus į aukščiau aprašytų vaistų. Be to, gali būti užfiksuotas raumenų silpnumas, padidėjęs kraujospūdis, sumažėjęs arba padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs jautrumas šviesai.

Dabar panagrinėkime keletą sintetinių vaistų. „Sonmil“ ir „Sondox“ yra analoginiai vaistai, kurių pagrindą sudaro doksilaminas, kuris yra histamino receptorių blokatorius, todėl šie vaistai priskiriami antihistamininiams vaistams. Doksilaminas turi raminamąjį poveikį ir panašų veikimą kaip atropinas, dėl kurio sutrumpėja užmigimo laikas ir pagerėja miegas.

Vaistai tablečių pavidalu skiriami ne vėliau kaip pusvalandį prieš miegą, po 0,5–1 tabletę (ne daugiau kaip dvi per dieną). Nemiga gydoma ne ilgiau kaip 5 dienas. Jei rezultatas neigiamas, spindulinės terapijos schema keičiama.

Vaisto nerekomenduojama vartoti žmonėms, kuriems yra padidėjęs jautrumas vaisto sudedamosioms dalims ar kitiems antihistamininiams vaistams, sergantiems uždaro kampo glaukoma, įskaitant ligos atvejus šeimoje, urogenitalines ligas, kurioms yra šlapimo susilaikymo organizme rizika, įgimtą galaktozemiją, gliukozės metabolizmo sutrikimus, laktaciją.

Nėštumo metu ir senatvėje vaistą reikia vartoti atsargiai. Doksilamino pagrindu pagaminti vaistai skirti nemiga gydyti vyresniems nei 15 metų pacientams.

Šalutinis vaisto poveikis yra: mieguistumas dieną, vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas, širdies plakimas, šlapinimosi sutrikimai, regėjimo fokusavimo sunkumai, alerginės reakcijos, įskaitant sunkias. Tačiau visi šie simptomai yra labai reti.

Kaip ir vartojant kitas migdomąsias tabletes, alkoholio vartojimas vartojant vaistą laikomas nepriimtinu, nes jis sustiprina slopinamąjį poveikį centrinei nervų sistemai, kuris gali būti pavojingas gyvybei.

Vaistų poveikis trunka mažiausiai 7 valandas, todėl ankstyvas pabudimas gali sukelti galvos svaigimą, letargiją ir mieguistumą dieną.

„Melaxen“ yra vaistas iš psicholeptikų serijos, pagrįstos hormonu melatoninu, kurį gamina hipofizė, reguliuojanti naktinius biologinius ritmus. Paprastai šio hormono gamybos sumažėjimas stebimas arčiau 55 metų, dėl to žmogus pradeda eiti miegoti vėliau ir blogiau miegoti. Šis vaistas skirtas tokiems pacientams ir tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių patyrė biologinių ritmų sutrikimą.

Vaistas tiekiamas tablečių pavidalu, kurias reikia gerti po vakarienės 1-2 valandas prieš miegą 21 dieną. Vienai dozei pakanka vienos tabletės.

Vaistas netinka gydyti pacientams, sergantiems sunkiu inkstų ir kepenų pažeidimu, dėl kurio sutrinka jų funkcionalumas, autoimuninėmis patologijomis, onkologinėmis ligomis, epilepsija, cukriniu diabetu, gliukozės metabolizmo sutrikimais. Nepriimtina vartoti vaistą esant padidėjusiam jautrumui komponentams. Melaxen derinys su monoamino oksidazės inhibitoriais, steroidiniais vaistais, ciklosporinu laikomas pavojingu.

Nerekomenduojama vartoti vaisto vaikams ir nėščioms moterims gydyti, nes trūksta informacijos apie jo saugumą šioms pacientų grupėms. Melaxen vartojimas gali sutrikdyti pastojimą ir žindymą.

Gydant pacientus, turinčius hormoninių sutrikimų, reikia būti atsargiems.

Šalutinis poveikis gydymo metu yra retas, tačiau vis tiek geriau apie jį žinoti. Tai gali būti kraujo sudėties pokyčiai, veido paraudimas, dirglumas ir nerimas, ašarojimas, keisti sapnai, galvos skausmas ir galvos svaigimas, mieguistumas, intelekto gebėjimų pablogėjimas. Retai pasitaiko skundų dėl skausmo epigastriume, dispepsinių simptomų, nemalonaus kvapo iš burnos atsiradimo, sumažėjusio lytinio potraukio ir regėjimo aštrumo, silpnumo ir prakaitavimo, svorio padidėjimo.

Jei kyla problemų dėl kepenų veiklos, padidėja nemiga, žmogus pradeda anksčiau keltis ryte, atsiranda vėmimas ir alerginiai bėrimai ant odos – tai priežastis pasikonsultuoti su gydytoju, kad peržiūrėtų receptus.

Trumpai aptarkime stiprius benzodiazepinų raminamųjų vaistų grupės vaistus, kurie aktyviai naudojami sunkiais miego sutrikimų atvejais.

„Dormicum“ – migdomieji vaistai, veiksmingai padedantys nuo miego sutrikimų, kuriuos sukelia stiprus nervinis ir fizinis perkrovimas. Veiklioji vaisto medžiaga – midazolamas – suteikia greitą raminamąjį ir ryškų migdomąjį poveikį, efektyviai atpalaiduoja raumenis, sumažina epilepsijos priepuolių tikimybę, tačiau neturi įtakos reakcijos greičiui ir darbingumui. Pabudęs pacientas nejaučia mieguistumo, tačiau mažai ką prisimena apie neseniai įvykusius įvykius.

Vaistas tirpalo pavidalu gali būti naudojamas kaip anestetikas. Miego sutrikimų atveju vaistą geriausia vartoti tabletėmis.

Vienkartinė vaisto dozė svyruoja nuo 0,5 iki 1 tabletės. Vaistą reikia vartoti prieš pat miegą, nes jam būdingas pastebimas veikimo greitis.

Vaistas yra stiprus, todėl jo vartojimas draudžiamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, esant mažam raumenų tonusui, organinėms smegenų ligoms, kvėpavimo nepakankamumui.

Dormicum galima vartoti vaikams nuo naujagimių, tačiau vaisto injekcija gali sukelti traukulius kūdikiui. Suaugusiesiems buvo laikinos amnezijos atvejų, vėlgi vartojant injekcinį tirpalą.

Kitas nepageidaujamas poveikis: mieguistumas, pykinimas, žarnyno sutrikimai, sausos gleivinės, alerginės ir anafilaksinės reakcijos. Taip pat gali pasireikšti silpnumas, haliucinacijos, sąmonės netekimas prieblandoje, galvos skausmai.

Bet kokie raminamieji ir migdomieji vaistai veikia nervų sistemą, kuri kontroliuoja visus mūsų organizme vykstančius procesus. Kuo didesnė dozė, tuo stipresnis ir pavojingesnis bus šis poveikis. Dėl šios priežasties nepageidautina savarankiškai skirti vaistų nuo nemigos ir miego sutrikimų, o juo labiau viršyti didžiausią leistiną dozę.

Vartojant aukščiau išvardintus ir panašius vaistus, geriau susilaikyti nuo darbų, kuriems reikia dėmesio arba kurie kelia pavojų kitiems. Kurį laiką verta pamiršti apie alkoholinius gėrimus, kurie sustiprina raminamųjų poveikį.

Liaudies gynimo priemonės

Miego sutrikimų gydymas liaudies receptais nėra pageidaujamas terapijos metodas, nors jo veiksmingumas yra gana didelis. Akivaizdu, kad su jų pagalba bus labai sunku atsikratyti patologinių miego problemų priežasčių. Tačiau net ir tokiu atveju galima pastebėti pastebimą paciento būklės pagerėjimą, tereikia pasirinkti tinkamą priemonę.

Pavyzdžiui, valerijonų tinktūra žinoma ne tik kaip raminamoji, bet ir kaip širdies priemonė. Gudobelė taip pat padeda širdžiai. Jei sumaišysite abi tinktūras vienodais kiekiais ir naktį išgersite 30 lašų (ištirpinkite ketvirtadalyje stiklinės vandens), galite ne tik pagerinti miegą, bet ir sustiprinti širdį.

Tačiau veiksmingiausia ir apetitiškiausia, todėl populiariausia nemigos priemonė laikoma medumi. Yra daug receptų, pagrįstų juo, leidžiančių greitai ir maloniai normalizuoti nakties miegą.

Medų galima vartoti praskiedus 1 valgomąjį šaukštą gerai žinomo delikateso stikline šilto virinto vandens arba kefyro. Tokius gėrimus reikia gerti prieš miegą.

Jei nemigą sukelia galvos skausmai, padidėjęs kraujospūdis ir karščio pylimai, medus maišomas ne su vandeniu, o su agurkų sūrymu.

Gana greitai veikiančia priemone nuo nemigos, stiprinančia miegą ir palengvinančia užmigimą, laikoma medaus ir obuolių acto mišinys (3 šaukštai acto stiklinei medaus, nakčiai gerti po 2 arbatinius šaukštelius).

Liaudies nuomone, svogūnai taip pat padeda pagerinti miegą, todėl rekomenduojama juos valgyti vakarienės metu ir prieš miegą.

Žalioji arbata su mėtomis, melisos arbata, liepžiedžių arbata, jonažolių nuoviras gerai tinka kovojant su įtampos galvos skausmais ir migrena, kurie prisideda prie miego sutrikimų.

Nereikia ilgai aiškinti, kad šilta vonia taip pat padeda greitai užmigti ir stiprina miegą. Vandens temperatūra vonioje turėtų būti 37–38 laipsnių. Procedūros trukmė – 20 minučių. Šiuo laikotarpiu reikia atsipalaiduoti gulint vonioje. Galvoti apie ką nors malonaus. Tai padės sumažinti įtampą ir nuovargį.

Dar naudingiau bus, jei į vandenį įlašinsite raminamųjų aromatinių žolelių užpilo arba kelis lašus levandų, mėtų ar melisos eterinio aliejaus.

Taip pat naudingos sėdimosios vonios. Tokią vonią reikėtų daryti ne ilgiau kaip 5 minutes prieš pat einant miegoti, po to užmigti turėtų būti daug lengviau.

Žolelių gydymas taip pat labai populiarus gydant nemigą. Gudobelės uogų užpilas ir šeivamedžio šaknų nuoviras padės nuo nemigos pacientams, kenčiantiems nuo dusulio ir širdies patologijų.

Užpilas: 2 šaukštus augalinės medžiagos užpilkite 1,5 puodelio verdančio vandens, palikite pritraukti ir gerkite 3 kartus, po pusvalandžio galite valgyti.

Nuoviras: 1 valgomasis šaukštas stiklinei vandens, virkite ketvirtį valandos, gerkite po 1 valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Valerijonų šaknų nuoviras arba užpilas bus naudingas nervinei įtampai ir įvairioms patologijoms, sukeliančioms nemigą.

Nuoviras ruošiamas ir geriamas taip pat, kaip ir šeivamedžio uogų nuoviro receptas, naudojant susmulkintas valerijono šaknis kaip augalinę medžiagą. Užpilas ruošiamas tomis pačiomis proporcijomis, bet laikomas 7–8 valandas kambario temperatūroje. Dozė yra individuali ir gali svyruoti nuo 1 šaukšto iki pusės stiklinės. Tokią dozę galite gerti 2 ar 3 kartus per dieną, paskutinį kartą prieš miegą.

Užmigimui palengvinti ir miego kokybei pagerinti taip pat tinka tokios žolelės kaip jonažolė, ugniažolė, raudonėlis, mėta, melisa, sutievė, levanda, elektrokampanas. Žoleles galima naudoti tiek atskirai, tiek kaip raminamųjų mišinių dalį. Paruoštą ekologiškų vaistinių žolelių rinkinį, kuris padeda spręsti miego problemas, galima įsigyti bet kurioje vaistinėje.

Apynių spurgai taip pat laikomi turinčiais gerų migdomųjų savybių. Liaudies medicinoje taip pat galite rasti tokį patarimą: sutrikus miegui, prikimškite pagalvę apynių spurgų arba įdėkite jų į užpildą. Manoma, kad ant tokios pagalvės miegas ateina daug greičiau ir trunka ilgiau, nors mokslininkai apyniams nepriskiria ryškaus migdomojo poveikio.

Labai geri atsiliepimai apie vaistinių augalų kolekciją, kurioje yra: mėtų lapai ir sukatžolės žolė (po 30 g), valerijonų šaknys ir apynių spurgai (po 20 g). Ši kompozicija veiksmingai padeda sumažinti nervinę įtampą ir pagerinti miego kokybę.

Ramūs pasivaikščiojimai gryname ore prieš miegą turi gerą raminamąjį ir migdomąjį poveikį, ypač vėsiuoju metų laiku. Tiesiog pasinerkite į šiltą, švelnią lovą, ir miegas netrukus jus apims.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopatija

Miego problemos – gana dažna situacija, su kuria bent kartą gyvenime yra susidūręs kiekvienas. Tik pagalvokite apie naktį prieš stojamuosius egzaminus ar naktinius kankinimus dėl neatsakytos meilės. Toks naktinis budėjimas niekam nepadeda sveikatos, todėl jei jis tampa reguliarus, reikia skubiai imtis rimtų priemonių.

Akivaizdu, kad raminamieji ir migdomieji vaistai gali padėti akimirksniu išspręsti problemą. Tačiau jokiu būdu nenorite apsinuodyti chemikalais, o vaistažolės, kaip bebūtų keista, ne visada padeda nuo miego sutrikimų. Protinga išeitis iš šios situacijos – kreiptis pagalbos į homeopatinius vaistus.

Ką gali pasiūlyti alternatyvioji medicina:

• Akonitas yra vaistas, pagrįstas stipriais nuodais, kurie mažomis dozėmis gali padėti nuo nemigos, kurią sukelia karščiavimas, rūkymas, peršalimo simptomai, baimės, padidėjęs kraujospūdis ir širdies skausmas.
• Ambra grisea yra vaistas, kurį turėtų nešiotis tie, kurie gerai miega priešais televizorių, bet praranda gebėjimą greitai užmigti, kai pereina į lovą.
• Argentum nitricum yra homeopatinis vaistas, labai naudingas prieš egzaminą ar svarbų įvykį. Jis padės jums užmigti svarbaus įvykio išvakarėse, nesijaudinant dėl artėjančių rūpesčių.
• Arniką gali vartoti tie, kurių nemigą sukelia fizinis nuovargis. Kava taip pat padeda nuo protinio nuovargio, miego sutrikimų, kuriuos sukelia stiprus nervų sistemos sužadinimas dėl džiaugsmingų įvykių ar prisiminimų.
• Arsenicum albumas padės tiems, kurie dažnai pabunda nakties viduryje ir negali užmigti.
• Bryonia ir Causticum skirti pacientams, kuriems sunku pabusti ir kurie jau ryte jaučiasi pavargę.
• Vaikams, kurie trūkčioja nakties miego metu, dažnai pabunda ir sapnuoja košmarus, galime rekomenduoti vaistą „Chamomilla“.
• Jei nemigą sukelia biologinio laikrodžio sutrikimas, dėl kurio vaikas naktį pabunda ir nebenori miegoti, jam galima duoti Cipropedium.
• Hina padės moterims, turinčioms miego sutrikimų menstruacijų metu.
• Jei miego sutrikimai sutrikdė nervų ir virškinimo sistemas, sukėlė galvos svaigimą, raumenų skausmą ir kitas nemalonias pasekmes, homeopatinis gydytojas gali skirti vaistą „Cocculus“. Tas pats vaistas padeda ir nuo košmarų.
• Vyresnio amžiaus žmonės, kenčiantys nuo nemigos, gali gauti naudos iš koniumo arba pasifloros.
• Nemiga menopauzės metu dažnai lydima uždusimo priepuolių miego metu. Tokiu atveju padės homeopatiniai vaistai Lachesis ir Grindelia.
• Jei žmogus keliasi per anksti ir mintys neleidžia jam užmigti, skiriamas Lycopodium, Nux vomica arba magnolijų preparatas.
• Oxalicum acidum padės tiems, kurie išsiugdė nemigos baimę, t. y. žmogus iš anksto bijo, kad negalės užmigti.
• Lengvo miego ir ankstyvo pabudimo atveju, smurtinių sapnų atveju, skiriamas selenas arba siera. Jie taip pat padeda nuo neigiamų nemigos pasekmių.
• Bet jūs galite tiesiog pagerinti miego kokybę, kad ji padėtų atkurti jūsų kūno jėgas ryte, naudodami vaistą „Phosphoricum acidum“.

Kaip matyti iš plataus sąrašo, homeopatijoje yra gana daug vaistų, kurie išsprendžia prasto miego problemas. Ir nėra jokių ypatingų sunkumų renkantis vaistus. Kitas klausimas – dozė ir gydymo trukmė. Šie klausimai priklauso homeopato kompetencijai. Juk homeopatijoje yra vaistų, kuriuose yra toksinių medžiagų, o jų perdozavimas gali neigiamai paveikti paciento sveikatą.