Vienos dienos mažo kalorijų dietos meniu

Mažos kalorijos dietos nėra vienodos energijos krūvyje ant kūno. Yra dietos, kuriose per dieną yra daugiau ir mažiau kalorijų. Mūsų leidinyje kalbama apie mažai kalorijų dietą, kurios leidžiamas kiekis yra 1635 kcal

Meniu mažai kalorijų dietai

Kadangi mūsų principas prarasti svorį - valgyti ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną, siekiant sumažinti organizmo naštą, meniu bus suprojektuotas šešiems patiekalams. Taigi kūnas lengvai sugebės susidoroti su mažomis porcijomis maisto, gerai jį virškinti ir absorbuoti. Ir mes plona ir augsime gerai

Pusryčiai № 1

• Cieta su kalciu kompozicijoje - 100 g
• Morkos, išplautos be aliejaus vandenyje - 200 g
• Natūrali grūdų nemokama kava be cukraus su 1 šaukštu mažai riebaus pieno

Pusryčiai № 2

Salotos iš drebančio ar smulkiai kapotų kopūstų be druskos ir cukraus pridėkite, supjaustykite 2-3 šaukštais grietinės su mažo riebumo kiekiu. Kopūstai turėtų būti švieži, ne troškinti.

Galite valgyti dalį šios salotos ne daugiau kaip 170 gramų. Puiki priemonė pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat geležies, kalcio šaltinis.

Pietūs

Vegetariška sriuba su kopūstų ar kopūstų sriuba. Galite pridėti morkų ir svogūnų. 200 gramų dalis leidžiama.

Mėsa virta mažai riebalų - iki 100 gramų, žalieji žirniai, ne konservuoti ir atšildyti be aliejaus - 50 gramų, 1 obuolių, geriausia saldžių ir rūgščių, žalių veislių.

Popietės užkandis

Naminis sūris su mažo riebalų kiekiu ir kalcio pridėjimas - 100 g

Šunų rožių infuzija - 1 stiklo (be cukraus)

Vakarienė

Virti be druskos žuvies (be prieskonių) - galite paimti skalauti. Serviso dydis: 100 g.

Daržovių troškinys, pagamintas vandeniu be aliejaus - 120 g

3 valandos prieš miegą

1 puodelis mažai riebalų kefyro

Kas leidžiama per dieną

Rugių ar sėlenų duonos gabaliukai pora. Iš viso per dieną ne daugiau kaip 150 gramų. Tai pakanka mažo kaloringumo dietai.

Lengvai ir maloniai prarandate svorį su mūsų patarimais ir mažai kalorijų dieta. Atminkite, kad jūsų figūra yra jūsų rankų darbas ir valios.