Vanduo ir maitinimas krūtimi: ką galite gerti?

Mitybos specialistai, kosmetologai, gydytojai primygtinai reikalauja, kad žmogus turėtų gerti daugiau vandens, ir tai yra ne mažiau kaip 2–2,5 litro per dieną, neįskaitant skystų patiekalų, kavos, arbatos, sulčių. Jo pagalba pagerėja medžiagų apykaita, virškinimas, širdies veikla ir odos būklė. Ar tai taikoma maitinančiai moteriai? Ne taip seniai buvo manoma, kad gerti daug skysčių skatina laktaciją, ar taip? [1]

Kiek vandens turėtų gerti maitinančios motinos?

Patikimai žinoma, kad hormonas prolaktinas veikia motinos pieno gamybą, o jo kiekis yra tiesiogiai proporcingas kūdikio prisitvirtinimo prie krūties dažniui, teisingam spenelio sugriebimui ir čiulpimui. Todėl teiginys apie pieno gausos priklausomybę nuo išgerto skysčio neturi pagrindo. Ir vis dėlto tai palengvina pieno pratekėjimą, ir tai pastebėjo daugelis moterų. Maitinimo laikotarpiu moteriai geriausia gerti tiek, kiek ji nori. Per didelis tūris padidins išskyrimo sistemos apkrovą, jo trūkumas, ypač karščio metu, gali sukelti dehidrataciją. Geriausias rodiklis šiuo atveju yra šlapimo spalva: tamsus su aštriu kvapu rodo skysčių trūkumą, šviesa - apie įprastus procesus. Maitinančiai motinai svarbus klausimas - ką gerti. [2]

Krapų vanduo

Yra žinoma, kad krapų vandenyje yra gydomųjų savybių, palengvinančių žarnyno spazmus ir išskiriančių jį iš dujų. Jis taip pat turi antimikrobinį poveikį, gerina virškinimą. Štai kodėl jis skiriamas kūdikiams, kai jie verkia nuo pilvo pūtimo ir skausmo. Moterys po gimdymo taip pat dažnai kenčia nuo panašių simptomų. Krapų vandeniui priskiriama galimybė padidinti laktaciją ir skatinti pieno atskyrimą. Bet kokiu atveju prieskoniniame augale, iš kurio ruošiamas preparatas, yra eterinių, riebiųjų aliejų, vitaminų A, C, B grupės, flavonoidų, glikozidų ir mineralų, naudingų tiek moterims, tiek vaikams. Tai, kas liaudyje vadinama krapais, turi mokslinį pavadinimą paprastasis pankolis. Jis apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, normalizuoja kraujospūdį, turi diuretikų, atsikosėjimą skatinantį poveikį. Moterims, sergančioms hipotenzija, toks vanduo yra draudžiamas, nes yra vazodilatatorius.

Kaip paruošti krapų vandenį?

Krapų vanduo vaistinėse parduodamas buteliuose, o jo komponentų - pankolio eterinio aliejaus ir išgryninto vandens - santykis yra 1: 1000. Tačiau vaistą galite pasigaminti patys namuose. Norėdami tai padaryti, jums reikia šaukštelio sėklų arba 3 g kapotų vaisių, kurie užpilami stikline verdančio vandens. Reikalaudami valandą, galite jį įtempti ir gerti. Maitinanti motina turi išgerti 30 minučių prieš maitindama kūdikį, vieną kartą - pusę stiklinės.

Gazuotas vanduo

Mes žinome saldžius gazuotus gėrimus: limonadą, „Coca-Cola“, „Sprite“ ir kitus, be to, mineralinį putojantį vandenį. Pirmieji nerekomenduojami ne tik maitinančioms motinoms, bet ir visiems kitiems dėl didelio cukraus kiekio, skonių, dažiklių. Mineraliniuose vandenyse gausu maistinių medžiagų, vitaminų, mikroelementų. Skirtinga sudėtis atitinka konkretų vandenį ir yra skirta tam tikrų virškinamojo trakto ir kitų organų patologijų gydymui. Žindymo laikotarpiu svarbu tiesiog numalšinti padidėjusį troškulį. Mineralinis stalo vanduo tinka kasdieniam naudojimui. Norint jį gerti atokiau nuo šaltinių, kaip konservantas naudojamas anglies dioksidas. Žindymo metu jis yra nepageidaujamas, nes dirgina skrandžio, žarnyno gleivinę ir gali sukelti vaiko dieglį. Jei tikrai norite gazuoto vandens, tuomet turite apriboti jo tūrį, o geriausia kurį laiką palikti jį stiklinėje, kol išgaruos burbuliukai, ir tada išgerti. [3], [4]

Grynas vanduo

Žalias vanduo yra geriausias būdas numalšinti troškulį, kurį žindymo metu sukelia hormonas oksitocinas - kuo daugiau maitinate kūdikį, tuo daugiau jis gaminasi. Jis netrikdo vandens ir druskos pusiausvyros, todėl tinka kasdieniam vartojimui. Geriausias vanduo yra artezinis, kuris nepraėjo ilgo centralizuoto vandens tiekimo kelio. Daugelis iš mūsų neturi galimybės to gerti. Iš čiaupų teka chloruotas, o kartais nepakankamai neutralizuotas ir epidemiologiškai nesaugus. Todėl sprendimas yra pirkti vandenį iš butelių, kuris dažniausiai imamas tiesiai iš šaltinių arba filtruojamas. [5]Virintas vanduo laikomas negyvu vandeniu, tačiau, jei moteris abejoja žalio vandens kokybe arba turi neigiamą jo naudojimo patirtį, geriausia jį užvirinti.