Saldumynai nėštumo metu

Nėščiųjų skonis keičiasi. Vienos atsisako mėgstamų patiekalų visam nėštumo laikotarpiui, o kartais net ir žindymo laikotarpiui; kitos pradeda mėgti tai, kas joms nepatiko prieš nėštumą ar po jo. Skonio užgaidos visiškai susijusios su saldumynais.

Deja, pyragaičiai su sviestiniais kremais, bandelės su sviestu ir uogiene yra gana kaloringi, bet nelabai maistingi. Angliavandenių perteklius iš tokių saldumynų kaupiasi motinos ir vaiko riebaliniuose audiniuose, o tai vėliau gali apsunkinti gimdymo procesą. Todėl geriau gauti angliavandenių energijos iš citrusinių vaisių, bananų, kukurūzų, pilno grūdo miltų. Valgykite vaisių salotas, kokteilius, namines sultis.

• Antrąjį trimestrą nėščiosioms, mėgstančioms saldumynus, būtų gerai visiškai pereiti prie vaisių ir daržovių angliavandenių šaltinių. Taip pat tinka šaldytos uogos, džiovinti vaisiai, cukruoti vaisiai ir riešutai. Geriau dėti medaus vietoj cukraus.

Geras klausimas „Ar galiu valgyti saldumynus nėštumo metu?“ siūlo pusiau juokais atsakyti: jei negaliu, bet labai noriu, tai galiu. Kiekviena moteris, patyrusi motinystės džiaugsmą, žino situacijų, kai tiesiog nepakenčiama atsisakyti kažko skanaus. Bent gabalėlio, bent gurkšnelio. Tikriausiai minimaliomis dozėmis joks maistas nepakenks – tas pats pyrago gabalėlis ar šokoladinis saldainis. Tačiau yra nuomonė, kad nėštumo metu moteris traukia saldumynus, jei jai nuobodu, liūdna ir kraujyje mažai endorfinų. Artimųjų dėmesys, bendravimas su draugais, teigiamų emocijų sukeliančios šeimos šventės gali pagerinti nuotaiką daug geriau nei bet kokie saldumynai.

Kodėl nėštumo metu norisi saldumynų?

Yra daug skonio pokyčių (kartais net iki iškrypimo) versijų, nuo mokslinių iki liaudiškų („vaikas to norėjo“). Iš tiesų, kodėl nėštumo metu norisi saldumynų? Turime omenyje nuolatinius, įkyrius troškimus.

Populiarus atsakymas yra tas, kad žmonės nori saldumynų, kai yra nervingi, patiria stresą ar serga dantų ligomis (kariesu, periodontitu). Tai ypač pasakytina apie lieknas moteris, kurioms gamta tarsi sufleruoja, kad organizmui reikia maistinių medžiagų ir energijos atsargų. Nėštumo pradžioje ypač paaštrėja troškimas miltų, riebių ir saldžių patiekalų. Sekant gamtos balsu, naudinga rinktis produktus, kurie suteikia reikiamos energijos ir yra virškinami ne akimirksniu, o per tam tikrą laiką.

• Idealus saldus pasirinkimas nėštumo metu yra muslis.

Yra nuomonė, kad būsimos motinos skonio nuostatos yra nesąmoningas, bet svarbus signalas būsimam tėvui. Atsakingas vyras tikrai išpildys bet kokią savo mylimosios užgaidą, net jei tai būtų „nežinau ko, bet labai to noriu“.

Bet jei nėščios moters užgaidos ribojasi su rizika jai ar kūdikiui, skonio klausimą reikėtų aptarti su akušeriu-ginekologu.

Saldžioji arbata nėštumo metu

Jei moteris visada gėrė arbatą, ji neturėtų atimti iš savęs tokio malonumo šioje pozicijoje. Saldžios arbatos kiekis nėštumo metu turėtų būti įtrauktas į bendrą dviejų litrų išgeriamo skysčio normą. Be to, ji turėtų būti aukštos kokybės, iš natūralių ingredientų, be kvapiųjų medžiagų.

Dar reikia išsiaiškinti, kuri arbata yra geresnė ir ar yra kokių nors draudimų tam tikroms veislėms.

Apribojimas taikomas tik koncentracijai – stipri juodoji arba žalioji arbata gali pakenkti vaisiui dėl kofeino kiekio. Citrina, pienas ir medus pagerina gėrimo savybes.

• Juodoji arbata gausu B grupės, C grupės vitaminų ir mikroelementų.
• Žalioji arbata mažina kraujospūdį ir teigiamai veikia dantų emalį.
• Baltojoje arbatoje yra naudingo kalcio.
• Geltona arbata yra nepakeičiama sergant toksikoze.
• Raudonoji arbata (iš serbentų ir aviečių lapų) yra gera priemonė nuo peršalimo.
• Naudingi žolelių ir uogų nuovirai.

Tinkama arbata padės nuo pykinimo, patinimo, virškinimo sutrikimų. Šilta, karšta – kiekvienam skoniui. Arbata su medumi ypač naudinga – ji pakeis tuos saldumynus nėštumo metu, kurie nenaudingi nei moteriai, nei kūdikiui.

Nenoras saldumynų nėštumo metu

Sklando legendos apie nėščiųjų skonio keistenybes. Manoma, kad tai lemia hormoninės ir psichologinės priežastys.

Taip pat nutinka ir atvirkščiai, kad vien mintis apie kažką moterį pykina. Ypač nėštumo metu jaučiamas nenoras saldumynų. Ką daryti?

• Net jei tai būtinas produktas, tausokite savo skrandį ir neverskite jo priimti kažko nepriimtino. Nėštumo metu pabandykite saldumynus pakeisti panašios sudėties ir naudingumo produktais. Galbūt pasibjaurėjimą sukelia aštrus ar per daug pikantiškas kvapas – pasiūlykite jam mažiau aromatingo maisto.

Pirmosiomis savaitėmis pasibjaurėjimą sukelia ankstyva toksikozė. Jei ryte atsiranda negalavimas, pykinimas ir silpnumas, pusryčiaukite lovoje (arbata su bandele, krekeris). Jei pasibjaurėjimas stiprus, iki dehidratacijos ir svorio kritimo, turėtumėte pasidalyti problema su gydytoju ir, jei reikia, gydytis ligoninėje.

Saldūs saldumynai yra gausūs riebalų. Jei anksčiau moteris juos vartojo saikingai, tai vartojant didesnę porciją, organizmas, iš įpročio, smarkiai padidina tulžies gamybą. Ji, savo ruožtu, dirgina žarnyno gleivinę, o tai sukelia pykinimą. Išsigelbėjimas slypi sveikoje mityboje.

[ 1 ], [ 2 ]