Ar žindanti mama gali valgyti džiovintų vaisių?

Ką pediatrai sako apie tai, ar džiovinti vaisiai leidžiami žindymo laikotarpiu? Juk visi žino, kad maitinanti motina turi kontroliuoti savo valgiaraštį ir kad nemažai produktų nerekomenduojama vartoti žindymo laikotarpiu, nes kai kurie jų komponentai, patekę į motinos pieną, gali sukelti diskomfortą vaiko žarnyne.

Nesileisime į detales apie džiovintuose vaisiuose esančius vitaminus, makro- ir mikroelementus bei jų naudingas savybes: užduotis – išsiaiškinti, kodėl, nepaisant visos neginčijamos naudos motinos organizmui (ypač anemijos prevencijai), kai kurių džiovintų vaisių nerekomenduojama vartoti žindymo laikotarpiu.

Ar maitinanti mama gali valgyti razinas?

Pediatrai nerekomenduoja valgyti razinų žindymo laikotarpiu pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį, tai yra, naujagimių laikotarpiu ir iki kūdikiui sueis trys mėnesiai. Razinose yra daug lengvai virškinamų angliavandenių, ypač gliukozės, ir maždaug iki dviejų su puse mėnesio vaikams nepakanka fermentų aerobinei medžiagų apykaitai. O kai mama suvalgo 50 g razinų (du šaukštus), tai sudaro beveik 138 % paros gliukozės normos...

Nors tas pats džiovintų vynuogių arba razinų kiekis sudaro ne daugiau kaip 8% paros normos skaidulų, to pakanka, kad pastebimai padidėtų dujų susidarymas žarnyne ir sustiprėtų jų peristaltika.

Nėra absoliutaus draudimo vartoti krekerius su razinomis žindymo laikotarpiu, bet ar verta rizikuoti? Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad varškės sūris su razinomis žindymo metu gali sukelti pilvo pūtimą tiek mamai, tiek kūdikiui, maitinančiam jos pienu.

Gydytojai pataria riboti razinų vartojimą žindymo laikotarpiu ir dėl didelio boro kiekio: daugiau nei 1000% paros normos 50 g. Nors boras yra būtinas kalcio įsisavinimui ir kaulinio audinio formavimuisi, jo perteklius gali neigiamai paveikti ne tik virškinimą, sukeldamas viduriavimą, bet ir trukdyti vitamino C bei proteinogeninių aminorūgščių, tokių kaip metioninas ir cisteinas, įsisavinimui.

Ar maitinanti mama gali valgyti džiovintus abrikosus?

Kaip ir džiovintos vynuogės, džiovinti abrikosai neturėtų būti maitinančios motinos mityboje pirmąjį mėnesį po vaiko gimimo: šį nuostabų ir sveiką produktą galima išbandyti, kai kūdikiui yra 2,5–3 mėnesiai – privalomai stebint kūdikio būklę (tuštinimosi pobūdį, dieglių buvimą, odos bėrimus).

Kad nekiltų papildomų problemų dėl fiziologiškai nesubrendusio žindomo kūdikio virškinamojo trakto veikimo, geriausia laikytis tų pačių principų vartojant džiovintų abrikosų kompotą žindymo laikotarpiu.

Tačiau visiškai nebūtina kepti ir valgyti džiovintų abrikosų pyrago žindant: be pačių džiovintų abrikosų, bet kokie kepiniai, ypač pagaminti iš mielių tešlos, gali sukelti pilvo pūtimą ir vidurių pūtimą.

Ekspertai taip pat primena, kad daugelis džiovintų abrikosų gamintojų neleidžia abrikosams prarasti spalvos ir pailgina produkto galiojimo laiką apdorodami džiovintus vaisius sieros turinčiomis dujomis – sieros dioksidu. Kai kuriems žmonėms sulfitai sukelia skrandžio spazmus, odos reakcijas bėrimų pavidalu ir astmos simptomus. Netinkamai laikomi džiovinti vaisiai taip pat gali būti užteršti pelėsiais ir toksiškais aflatoksinais.

Ar maitinanti mama gali valgyti slyvas?

Natūralus slyvų vidurius laisvinantis poveikis atsiranda dėl augalinių skaidulų ir sorbitolio. Be to, džiovintų slyvų gamybos metu (kad jos spindėtų) vaisiai apdorojami glicerinu, kuris taip pat veikia žarnyną kaip vidurius laisvinanti priemonė.

Dėl šios priežasties – siekiant išvengti vaiko viduriavimo – džiovintos slyvos žindymo metu nuo mamos vidurių užkietėjimo nėra pasirinkimo priemonė. Žindančioms motinoms vidurių užkietėjimui gydyti daug tikslingiau naudoti glicerino tiesiosios žarnos žvakutes – jos neturi jokio poveikio kūdikiams.

Tuo pačiu metu, džiovintos slyvos žindymo laikotarpiu pirmąjį mėnesį praktiškai garantuoja dieglių atsiradimą naujagimiams.

Slyvų kompotas žindymo metu, o ypač jogurtas su slyvomis žindymo metu, gali duoti panašių rezultatų.

Be to, žindančios moterys turėtų atsižvelgti į tai, kad:

• suvalgydamas vos 50 g slyvų per dieną, organizmas gauna 127,5 % paros gliukozės normos, todėl padidėja antsvorio rizika;
• net viena slyvų uoga padeda padidinti apetitą ir tuo pačiu metu stimuliuoja skrandžio sulčių bei tulžies rūgščių gamybą;
• slyvos padidina diurezę (veikia kaip diuretikas).

Džiovinti vaisiai ir riešutai žindymo metu

Kaip matote, rekomendacijas vartoti džiovintus vaisius ir riešutus žindymo laikotarpiu reikėtų vertinti kritiškai, nes ne visada atsižvelgiama į šių produktų biocheminius komponentus ir kūdikių virškinimo ypatybes.

Taigi manoma, kad graikiniai riešutai padidina motinos pieno riebalų kiekį, ir tai naudinga kūdikiams. Tačiau mažų vaikų skrandžio fermentai susidoroja su tik fiziologiškai būtinu riebalų kiekiu, o kai jų yra perteklius, jie patenka į žarnyną ir išeina, suteikdami išmatoms riebią išvaizdą (tai vadinama steatorėja).

Vos 50 g graikinių riešutų branduolių yra daugiau nei 412 % suaugusiojo paros normos omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių, apie 186 % paros normos omega-6 rūgščių ir 75 % paros normos sterolių. Taigi, maitinanti motina neturėtų suvalgyti daugiau nei dviejų graikinių riešutų per dieną.

Žemės riešutai, kurie yra ankštiniai augalai, bet vadinami žemės riešutais, turėtų būti vartojami atsargiai ir tik tada, kai kūdikis šiek tiek paaugs – iki šešių ar septynių mėnesių. Tuomet keli skrudinti riešutai per dieną padės pagaminti daugiau motinos pieno, ir kūdikio žarnynas nebereaguos taip smarkiai į šį produktą. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad žemės riešutai dažnai sukelia alergiją.

[ 1 ]

Kokius džiovintus vaisius galima valgyti maitinant krūtimi?

Žindymo laikotarpiu džiovintų vaisių kompotui prieštaravimų nėra, jei gėrimui paruošti naudojami džiovinti obuoliai, kriaušės ir erškėtuogės.

Žurnalo „Žmogaus laktacija“ ekspertai teigia, kad kalcio turtingi džiovinti vaisiai, tokie kaip figos ir datulės, gali padėti padidinti motinos pieno gamybą, kai jos mažai.

Tai gali būti tiesa, tačiau datulės ir figos taip pat gali sukelti žarnyno problemų kūdikiams.

Beje, džiovintuose vaisiuose yra daug cukraus, o riešutuose – kalorijų, o aistra šiems produktams gali prisidėti prie svorio augimo maitinančioms moterims, o ilgainiui – ir prie įvairių sveikatos problemų.