Ergogeninės medžiagos (maisto priedai)

Pagal apibrėžimą priedas reiškia tai, kas dedama į maistą, kad būtų kompensuojamas maistinių medžiagų trūkumas. Tačiau sportininkai vartoja maisto papildus, kad pagerintų sporto rezultatus ir sveikatą. Moksliniai įrodymai, patvirtinantys šių produktų naudojimo nuorodų teisingumą, yra labai nedideli. Daugybė tyrimų yra gana primityvios, įtraukiant neteisingą subjektų, kuriems yra skaičiuojami priedai, kontingentą. Nauji priedai pasirodo beveik kas mėnesį. Šiame skyriuje aptariami kai kurie iš populiariausių priedų, jų panaudojimo galimybė ir pagrįstos rekomendacijos žmonėms, dirbantiems su sportininkėmis.

Maisto priedai, kurių sudėtyje yra boro

Boras didina raumenų masę ir mažina riebalų kiekį. Tai mikroelementas, kurio nedideliais kiekiais randama razinose, slyvose, riešutuose, obuolių tyrėje ir vynuogių sultyse...

Šakotos grandinės aminorūgštys (BCAA)

Pagrindinės funkcijos: nuovargio prevencija, aerobinės ištvermės didinimas. Nors ACRC naudojimas kaip ergogeninė priemonė atrodo teoriškai pagrįstas, turimi moksliniai duomenys yra riboti ir...

Beta-hidroksi-beta-metilbutiratas (HMB)

GMB gali iš dalies užkirsti kelią proteolizei ir (arba) fizinio krūvio sukeltam raumenų pažeidimui ir tokiu būdu skatinti raumenų masės bei jėgos augimą jėgos lavinimo metu...

Androstendiolis

Androstenediolis yra testosterono sintezės pirmtakas. Nors androstenediolis yra steroidas, šiuo metu nežinoma, ar geriamosios šio papildo dozės gali...

Aminorūgštys: argininas, lizinas, ornitinas

Sparčiai plintant papildams, kurių sudėtyje yra laisvųjų aminorūgščių, tapo įmanoma vartoti didelius kiekius atskirų aminorūgščių. Argininas ir ornitinas yra pakeičiamos aminorūgštys, o alizinas yra nepakeičiama aminorūgštis, kurios būtina gauti su maistu...