Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mąstymas apie tėvus ar artimuosius padeda įveikti depresiją
Medicinos ekspertas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Norėdami apsisaugoti nuo nemalonių prisiminimų, padėkite mylimo žmogaus nuotrauką ant savo darbalaukio: mintys apie tėvus ar artimuosius padeda susidoroti su depresija ne blogiau nei antidepresantai.
Šeimos nuotraukos jūsų darbalaukyje padės įveikti stresą, teigia Kornelio universiteto (JAV) psichologai. Eksperimento metu mokslininkai paprašė savanorių prisiminti kokį nors nemalonų epizodą iš praeities, o tada pagalvoti apie mylimą žmogų. Pirmiausia tiriamasis turėjo prisiminti, kaip kadaise juo rūpinosi jo mama; antroje eksperimento versijoje jis turėjo pažiūrėti į jos nuotrauką; galiausiai, trečioje eksperimento versijoje, po nemalonaus prisiminimo, jis turėjo pažiūrėti į mylimo žmogaus nuotrauką. Kontrolei jie naudojo tiesiog pažįstamų ar net nepažįstamų žmonių nuotraukas.
Paaiškėjo, kad artimųjų prisiminimai padeda greičiau susidoroti su nemaloniomis mintimis ir apskritai daro žmogų mažiau imlų negatyvumui. Praėjus mėnesiui po eksperimento, tie, kurie žiūrėjo savo giminaičių ir draugų nuotraukas, turėjo mažiau psichologinės ir fizinės gerovės problemų.
Mokslininkai savo rezultatus paskelbė žurnale „Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas“. Anksčiau jie buvo įrodę, kad tokios mintys padeda sumažinti išorinių veiksnių sukeltą stresą. Tačiau mes patys galime būti didelis streso šaltinis sau: mūsų atmintyje kaupiama daug nemalonių dalykų – nuo nesėkmių egzaminuose iki nesėkmių meilės fronte. Nuolatinis grįžimas prie nemalonių prisiminimų yra kupinas depresijos, nerimo sutrikimų vystymosi, o visa tai galiausiai veikia fizinę savijautą, sukelia širdies problemų ir kt.
Kad taip nenutiktų, kūrinio autoriai pataria praktikuoti malonius prisiminimus, ir ne tik malonius, bet ir tuos, kurie lieka iš nuoširdaus bendravimo su kitu žmogumi, primenančius draugystę, meilę ir harmoniją. Natūralu, kad tokios akimirkos pirmiausia siejamos su artimais giminaičiais ir mylimu žmogumi (žinoma, neatsižvelgiant į išskirtinius atšiaurių šeimos konfliktų ir abipusės neapykantos atvejus po kelių dešimtmečių santuokos).
Apskritai, skaitytojau, atsižvelgiant į artėjančią krizę, patariame kuo tankiau užpildyti savo biuro stalą vyrų, žmonų ir vaikų nuotraukomis. Tai vargu ar padės išvengti finansinių nuostolių, bet gali apsaugoti jus nuo su tuo susijusio streso.