Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Saulės šviesa naudinga ne tik regėjimui
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Britų neurobiologai patvirtino seniai žinomą faktą: ryški dienos šviesa teigiamai veikia žmogaus veiklą ir darbingumą. Norint geresnės nuotaikos, taip pat padidinti dėmesingumą, verta rinktis darbo vietą prie lango, o biurą – saulėtoje pastato pusėje.
Britų medicinos žurnalai paskelbė kelių Oksfordo universiteto laboratorijose atliktų tyrimų rezultatus. Eksperimentai buvo skirti saulės ir dirbtinės šviesos įtakai suaugusiųjų dėmesingumui ir nuotaikai. Tyrimo vadovas Russellas Fosteris tvirtina, kad dienos šviesa teigiamai veikia ne tik žmogaus regėjimą, bet ir jo produktyvumą bei bendrą dienos aktyvumą.
Jei yra pasirinkimas, verta jį išnaudoti renkantis darbo vietą: gerai natūralia šviesa apšviestas biuro stalas sukels gerą nuotaiką ir atitinkamai geresnį darbo našumą. Mokslininkai taip pat mano, kad dienos šviesoje praleistas laikas teigiamai veikia tiek miego kokybę, tiek trukmę.
Britų mokslininkai pastebėjo, kad šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių kenčia nuo saulės šviesos trūkumo. Suaugusieji vis dažniau atsisako sau būtinos saulės šviesos „dozės“. Įsitikinkite patys, šiuolaikinis suaugęs žmogus didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose patalpose: namuose, biure, klubuose, restoranuose ar kino teatruose kaip vakaro pramogą. Neapgaudinėkite savęs ir neįtikinkite, kad jei kambarys gerai apšviestas, dirbtinė šviesa gali visiškai pakeisti saulės šviesą. Net ir ryškiausias dirbtinis apšvietimas negali pakeisti saulės spindulių.
Kiekvienas žmogus jaučia saulės šviesos poreikį ir tai yra moksliškai įrodyta. Medicininiais tyrimais įrodyta, kad dienos metu saulės šviesa teigiamai veikia odą, naikina įvairias bakterijas, galinčias sukelti pavojingas ligas. Saulės šviesos energija „įkrauna“ ir nervų sistemą: žmogus, kuris pakankamai laiko praleidžia mėgaudamasis saulės spinduliais, tampa dėmesingesnis, susikaupęs, tikslingesnis ir atitinkamai ženkliai padidėja jo darbingumas.
Oksforde atlikti tyrimai parodė, kad žmogaus, kuris visą dieną praleidžia uždarose patalpose be saulės šviesos, produktyvumas gali sumažėti beveik 2,5 karto, palyginti su tais žmonėmis, kurių darbo vieta yra prie lango, dienos metu saulėtoje vietoje.
Visų pirma, ši priklausomybė susijusi su padidėjusiu dėmesiu tiems žmonėms, kurie turi galimybę visą dieną mėgautis saulės spinduliais. Jei žmogus tampa dėmesingesnis, jam reikia dvigubai mažiau laiko užduočiai ar pavedimui atlikti.
Jei negalite pasirinkti ar pakeisti savo biuro stalo vietos, mokslininkai rekomenduoja kelis kartus per dieną išeiti į lauką ir 15–20 minučių pabūti saulėje. Net vienos valandos per dieną pakaks stabiliam nervų sistemos funkcionavimui, geresnei nuotaikai ir produktyvumui.
[ 1 ]