Fiziniai pratimai stimuliuoja smegenų veiklą, nes veikia raumenis.

Naujame tyrime nustatyta, kad mankšta vaidina svarbų vaidmenį smegenų sveikatai, nes skatina su kognityvine funkcija susijusių molekulių išsiskyrimą iš raumenų.

Žurnale „Proceedings of the National Academy of Sciences“ paskelbtame tyrime teigiama, kad aktyvavus raumenis stimuliuojančius nervus, jie taip pat siunčia signalus į smegenis, išskirdami bioaktyvias molekules ir nanodaleles, kurios gerina smegenų veiklą.

Išvados pabrėžia raumenų ir kaulų sistemos sveikatos palaikymo svarbą ne tik širdies ir kraujagyslių sveikatai ar judumui, bet ir siekiant neutralizuoti neurodegeneraciją, teigė Hyunjun Kong, Ilinojaus universiteto Urbana-Champaign chemijos ir biomolekulinės inžinerijos katedros profesorius ir tyrimo bendraautoris.

Jis paaiškino: „Neuronų inervacijos palaikymas yra labai svarbus, kad raumenys galėtų gaminti smegenims naudingus biologinius veiksnius. Reguliariai susitraukiant raumenims, raumenys ne tik išskiria šiuos naudingus veiksnius, bet ir padeda palaikyti inervaciją, reikalingą nervams toliau siųsti signalus raumenims. Šie signalai reikalingi neurotrofinių veiksnių išsiskyrimui į smegenis reguliuoti.“

Tyrimo metu raumenys buvo stimuliuojami glutamatu, siekiant pamatyti, kaip reaguoja nervų funkcija. Tyrėjai naudojo raumeninio audinio modelius – vieną įnervuotą, o kitą – neįnervuotą – ir nustatė, kad įnervuotas audinys siunčia daugiau signalų į smegenis.

Kadangi kai kurios raumenų neuronų funkcijos gali susilpnėti su amžiumi ar sužalojimu, tyrėjai domėjosi, kaip šis praradimas paveiks smegenų sveikatą.

Kaip mankšta veikia smegenų funkciją?

Šiame tyrime tyrėjai nestebėjo sportuojančių žmonių. Vietoj to, jie tyrė raumenų audinio modelius, o tai reiškia, kad nebuvo įmanoma padaryti tiesioginių išvadų apie konkrečias mankštos formas ir jų poveikį smegenų sveikatai.

Kongas teigė, kad ankstesni mankštos ir smegenų sveikatos tyrimai parodė tiesioginę koreliaciją tarp hipokampo dydžio ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Tačiau šiame naujame tyrime mokslininkai nagrinėjo nervų sistemos ir raumenų bei skeleto sistemos funkciją, kad geriau suprastų smegenų ir kūno sąveiką.

„Mūsų tyrimas neįrodė, kaip mankšta gali tiesiogiai pagerinti kognityvines funkcijas“, – perspėjo Kongas. „Keletas tyrimų jau parodė, kad reguliari mankšta gali pagerinti suaugusiųjų kognityvines funkcijas. Šių tyrimų metu dalyvių buvo prašoma reguliariai mankštintis ir stebėti jų hipokampo dydžio pokyčius.“

„Rezultatai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai atlieka aerobinius pratimus, turi didesnius hipokampus ir pagerina erdvinės atminties testų rezultatus. Mes sutelkėme dėmesį į tai, kaip su raumenimis susiję neuronai veikia vieną iš kelių tarp raumenų ir smegenų.“ – Hyunjun Kong, PhD

Ryanas Glattas, CPT, NBC-HWC, vyresnysis smegenų sveikatos treneris ir „FitBrain“ programos direktorius Neurologijos institute Santa Monikoje, Kalifornijoje, kuris nedalyvavo tyrime, teigė, kad prireiks laiko, kol bus visiškai suprastas mankštos poveikis smegenims, ir būsimuose tyrimuose su žmonėmis reikės į tai atsižvelgti.

„Trukmė, reikalinga stebėti fizinio krūvio poveikį kognityvinei funkcijai, gali skirtis priklausomai nuo fizinio krūvio tipo, intensyvumo ir dažnumo, taip pat nuo individualių amžiaus, pradinės kognityvinės funkcijos ir sveikatos būklės skirtumų“, – teigė Glatt.

„Tyrimai paprastai rodo poveikį per kelias savaites ar mėnesius. Svarbu, kad būsimuose tyrimuose būtų atsižvelgta į šiuos kintamuosius, siekiant tiksliai įvertinti laikotarpį“, – sakė jis.

Kokios rūšies pratimai yra geriausi smegenų sveikatai?

Reguliarus fizinis krūvis turi didelę naudą smegenų sveikatai. Pavyzdžiui, boksas buvo naudojamas padėti žmonėms, sergantiems Parkinsono liga.

Glatt pažymėjo, kad kai kurie pratimų tipai gali būti veiksmingesni už kitus gerinant smegenų sveikatą, ypač tuos, kuriems reikalinga kognityvinė funkcija.

„Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu, kurie gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, yra plačiai žinomi dėl teigiamo poveikio smegenų funkcijai“, – sakė jis.

„Tačiau veikla, kuri apjungia fizinius ir pažintinius poreikius, pavyzdžiui, šokiai ir komandinis sportas, gali suteikti papildomos naudos dėl koordinacijos, ritmo ir vykdomųjų funkcijų poreikių“, – pridūrė jis.

Ar mankšta gali sulėtinti arba pakeisti kognityvinį nuosmukį?

Kongas teigė, kad fizinis aktyvumas gali pakeisti arba sulėtinti su senėjimu susijusį kognityvinį nuosmukį.

„Žmonėms senstant, jie palaipsniui praranda gerai susiformavusias neuromuskulines jungtis tarp nervų ir raumenų, o tai sutrikdo raumenų gebėjimą reguliuoti nervinius signalus ir dėl to sumažina jų gebėjimą išskirti smegenų funkcijai svarbius veiksnius“, – aiškino Kongas.

„Tinkamai treniruojant arba stimuliuojant raumenų susitraukimus, raumenys gali gaminti veiksnius, kurie padeda palaikyti šias neuromuskulines jungtis, užkertant kelią denervacijai. Dėl to vyresnio amžiaus suaugusieji vis dar gali turėti funkciškai inervuotus raumenis, kurie gali gaminti svarbius veiksnius, gerinančius kognityvinę funkciją smegenyse“, – pažymėjo jis.

Glatt atkreipė dėmesį, kad sėslus gyvenimo būdas su santykinai mažu fizinio aktyvumo lygiu gali būti susijęs su didesne kognityvinio nuosmukio rizika.

Tačiau jis įspėjo, kad yra įvairių individualių skirtumų, susijusių su genetika, gyvenimo būdu ir aplinkos veiksniais.

„Mankšta vis labiau pripažįstama kaip palaikomoji intervencija žmonėms, kurių kognityvinė funkcija sutrikusi, įskaitant tuos, kurie kenčia nuo su amžiumi susijusio nuosmukio ar tokių ligų kaip Alzheimerio liga. Fizinis aktyvumas gali pagerinti kraujotaką į smegenis, sumažinti uždegimą ir skatinti augimo faktorių išsiskyrimą, o tai gali padėti palaikyti arba pagerinti kognityvinę funkciją“, – teigė Glatt.

„Nors mankšta yra naudinga palaikant kognityvinę sveikatą ir potencialiai sulėtinant jos progresavimą, įrodymai apie jos gebėjimą panaikinti esamą kognityvinį sutrikimą vis dar nėra įtikinami. Dauguma tyrimų rodo, kad mankšta gali skatinti lėtesnį nuosmukį ir geresnę bendrą smegenų sveikatą, tačiau norint panaikinti nusistovėjusį kognityvinį deficitą, reikia atlikti išsamesnius tyrimus“, – perspėjo jis.