Pozityvus mąstymas: 6 būdai, kaip pagerinti blogą dieną

Nėra tokio dalyko kaip „bloga serija“. Žmonės sugalvojo šį terminą ir jį taip dažnai vartoja todėl, kad smegenys sukuria modelius, kuriuos vėliau pritaiko naujoje situacijoje.

1. Atsisakykite save išpildančių pranašysčių

Jei manote, kad likusi dienos dalis bus tokia pati, kaip jau įvyko, garantuojame, kad dieną užbaigsite veiksmais (arba žodžiais), kurie patvirtins jūsų prognozės teisingumą.

2. Įvaldykite laiko pojūtį

Pagalvokite apie šį paveikslėlį: jei nieko gyvybiškai svarbaus (tikrai svarbaus!) neįvyks, tai po dviejų savaičių nieko nesuprasite apie tai, kas jus šiandien verčia įsitempti.

3. Nustatykite „jautrumo slenkstį“ tarp „gero“ ir „blogo“ sąvokų

Apibrėžkite sau, kad gera diena yra ta, kai esate gyvas ir judate. O bloga diena yra ta, kai jūsų automobilis pavogtas ir, pasivažinėjęs, įmestas į vandenyną. Tokie apibrėžimai padeda būti laimingam ir labai apsunkina blogos nuotaikos pasiekimą.

4. Pagerinkite savo kūno chemiją

Jūsų kūnas ir smegenys yra užburtame rate: bloga nuotaika didina nuovargį, o tai pablogina jūsų nuotaiką ir taip toliau. Nutraukite šį įprotį atsistodami ir vaikščiodami. Taip pat galite suvalgyti ką nors maistingo ir sveiko.

5. Sutelkite dėmesį į teigiamą

Pagrindinė blogos nuotaikos priežastis – susitelkimas į tai, kas vyksta ne taip. Tačiau, be nesėkmingų užduočių, yra ir daugybė kitų, kurios sekasi puikiai. Sudarykite tokių užduočių (projektų) sąrašą ir pakabinkite jį gerai matomoje vietoje.

6. Pasiruoškite stebuklui

Lygiai taip pat, kaip bloga nuotaika apsunkina situaciją, laukimas kokio nors mažo stebuklo atvers jums visą pasaulį su jo stebuklais, supančiais jus dabar, čia ir visur aplink jus.