Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Paplūdimio atostogos: kaip pramogauti?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Daugelis žmonių mėgsta atostogas paplūdimyje, bet net ir jie dažnai kenčia nuo to, kad paplūdimys gali būti, švelniai tariant, nuobodus... Ką ten galima veikti?
Gerai, jei į paplūdimį atvykote su draugų grupe arba bent jau dviese. Tuomet galėsite bent jau tradiciškai žaisti kortomis, šaškėmis ar madžongą, ilsėdamiesi ant gultų, o daugiausia – žaisti kamuoliuką, vandensvydį ar net kazokus ir plėšikus. Svarbiausia atostogaujant paplūdimyje – nenusideginti saulėje ir nepamiršti dažnai gerti vandens.
Beje, dėl saulės: atminkite, kad net jei ant apsaugos nuo saulės priemonės pakuotės parašyta, jog ji „atspari vandeniui“, tai nereiškia, kad prakaito nenusiplaus: deja, taip ir bus! Todėl žaisdami aktyvius žaidimus paplūdimyje nepamirškite atnaujinti kremo sluoksnio bent kartą per valandą. Geriau – iškart po maudynių jūroje ar upėje. Kremą tepkite tik ant sausos odos, kitaip jis per kelias minutes nuslys nuo pečių ir menčių.
Daugelis aistringų paplūdimio tinklinio žaidėjų dažnai skundžiasi, kad šio laisvalaikio užsiėmimo metu jų veidas, pečiai, krūtinė ir rankos smarkiai nudega saulėje, tačiau kojos visiškai neįdega. Deja, idealiu atveju liemuo ir kojos turėtų būti „įdegintos“ atskirai. Stiprios saulės metu (maždaug nuo 11 iki 15 val.) verta žaisti su ilgomis rankovėmis marškinėliais, o kojas patepti kremu su vidutiniu apsaugos lygiu (8–12 SPF). Tačiau rytinėmis arba vakarinėmis paplūdimio poilsio valandomis galite palikti viršutinę kūno dalį saulėje.
Jei vis dėlto labiau mėgstate smagiai leisti laiką gulėdami, nepamirškite reguliariai „apsiversti“ ir kartkartėmis pasislėpti po tankiu skėčio pavėsiu: kitaip galite gauti šilumos smūgį. Taip pat verta bent kartą per pusvalandį nueiti paplaukioti – vėsus vanduo normalizuoja kraujagyslių reakciją. Gulėdami žaiskite (jei turite ką nors) miestų, vardų ar labai populiarius namų žaidimus-viktorinas, tokias kaip „Alias“ ar „Activity“. Vieni, žinoma, galite tiesiog paskaityti arba galite rinkti netoliese esančius akmenukus, kriaukles ir pagaliukus ir prie gulto sudėlioti mozaiką. Galite iškasti duobę smėlyje ir joje pasidaryti „šaldytuvą“ vandens buteliukui. Galite sėdėti prie vandens ir, kaip vaikystėje, iškasti „kanalą“ su baseinėlių grandine. Taip pat galite kurti „instaliacijas“ iš smėlio ir vandens krūvų ir jas fotografuoti – na, bent jau telefonu. Tiems, kurie turi vaiką, moraliai bus lengviau įsitaisyti prie vandens su kibiru ir formelėmis – pasiskolinkite porą iš savo vaiko ir žaiskite iki soties.
Šiais metais pasirodė nauja madinga paplūdimio pramoga, kuri ne tik padeda gražiai įdegti, bet ir užmegzti naujų pažinčių bei padailinti figūrą: paplūdimio lenktynės palei vandens pakraštį. Ten, kur yra ilgi smėlio paplūdimiai, susirenka kelios komandos ir, gavusios savanorio teisėjo signalą, bėga pačiu vandens pakraščiu. Nugalėtojas vaišinami kokteiliu, o lėčiausias kitose lenktynėse atlieka teisėjo vaidmenį.