Norint pagerinti sveikatą, tereikia atsisakyti kelių rytinių įpročių.

Daugelis žmonių to nepastebi, tačiau kai kurie rytiniai įpročiai vėliau neigiamai veikia ne tik jų nuotaiką, bet ir sveikatą.

Paanalizuokite, kaip pradedate savo rytą? Be abejo, kiekvienas žmogus turi ne vieną įprotį, kuris egzistuoja jau daugelį metų. Medicinos ekspertai domėjosi, ar tam tikri veiksmai gali paveikti mūsų sveikatą. Todėl buvo įvardyti žalingiausi įpročiai, susiję su dienos pradžia.

1. Nereikėtų staigiai šokti iš lovos – net jei netikėtai suskamba žadintuvas. Mokslininkai teigia, kad tokioje situacijoje organizme smarkiai padidėja streso hormonų kiekis, o tai sukelia įvairių problemų: tai kraujospūdžio šuoliai, širdies problemos, irzlumo ar agresyvumo atsiradimas. Be kita ko, staigus kėlimasis gali išprovokuoti stuburo ligas, smegenų kraujotakos pokyčius. Gydytojų rekomendacijas lengva atsiminti: patartina žadintuvą nustatyti keliomis minutėmis anksčiau, kad ryte galėtumėte ramiai pagulėti lovoje, prisitaikyti ir tik tada keltis – neskubėdami.
2. Vos pabudus, nereikėtų iš karto griebtis planšetinio kompiuterio ar išmaniojo telefono. Ankstyvo ryto mintys apie artėjančias užduotis ir rūpesčius, didelis dėmesys problemoms, akių įtampa – visi šie veiksniai kenkia psichologinei sveikatai, pablogina regėjimo funkciją ir išbalansuoja nervų sistemą. O rytinis naršymas socialiniuose tinkluose daugeliu atvejų padidina streso lygį ir bendrą įtampą. Ne pačios geriausios emocijos ryte, tiesa?
3. Rytinės higienos procedūros yra būtinos. Tačiau gydytojai pataria vengti prausimosi karštu vandeniu – geriau naudoti vidutiniškai vėsų vandenį. Aukšta temperatūra sausina odą, ją dehidratuoja ir sukelia priešlaikinį senėjimą bei raukšlių atsiradimą.
4. Rytinė kava daugeliui žmonių yra savotiškas privalomas ritualas, be kurio rytas nebūna rytas. Tačiau gydytojai įspėja: nereikėtų gerti kavos tuščiu skrandžiu, nes tai gali sukelti gastritą ar kitas virškinimo sistemos problemas. Todėl geriausia pirmiausia papusryčiauti, o tik tada gerti mėgstamą gėrimą.
5. Daugelis žmonių po pabudimo turi toli gražu ne džiugių minčių, nes nauja diena gali atnešti naujų problemų. Taip galvoja pesimistai, ir, beje, jų yra nemažai. Psichologai nepataria dienos pradėti nuo negatyvumo, nes, kaip žinome, mintys linkusios materializuotis. Geriausias sprendimas: jei ryte jus apima pesimistinės nuotaikos, galite įjungti mėgstamą muziką, skaniai papusryčiauti ir tiesiog nusišypsoti savo atspindžiui veidrodyje. Diena praeis daug geriau!

Rytas be skubėjimo, nepasitenkinimo ir irzlumo – puiki pradžia, kuri leis pagerinti nuotaiką ir tapti sveikesniems – tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Aukščiau pateiktos rekomendacijos pateiktos „Healthystyle“ puslapiuose.