Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Miesto gyventojams net 15 minučių gamtoje gali pagerinti psichinę sveikatą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.08.2025
Žaliosios erdvės gerina psichinę sveikatą, ypač judriuose miestuose. Naujas Leideno ir Stanfordo universitetų tyrimas rodo, kaip gamta skatina gerovę miestuose ir siūlo nebrangius būdus, kaip padaryti miesto gyvenimą sveikesnį visiems.
Prognozuojama, kad iki 2050 m. 70 % pasaulio gyventojų gyvens miestuose, o su gyvenimu mieste susijusios psichikos sveikatos problemos, tokios kaip nerimas ir nuotaikos sutrikimai, tampa vis dažnesnės. Naujas Stanfordo universiteto Gamtos kapitalo projekto (NatCap) ir Leideno universiteto tyrimas rodo, kad net trumpas laikas gamtoje gali palengvinti šias psichikos sveikatos problemas. Žurnale „ Nature Cities“ paskelbti tyrimo rezultatai pateikia rekomendacijų miestų planuotojams, politikos formuotojams ir kitoms suinteresuotosioms šalims, kaip panaudoti žaliąsias erdves kaip psichikos sveikatos sprendimą, kuris taip pat mažina temperatūrą ir anglies dioksido išmetimą.
Tolesnis gamtos ir psichinės sveikatos ryšio tyrimas
„Ankstesni tyrimai patvirtino stiprų ryšį tarp sąlyčio su gamta ir psichinės sveikatos“, – sako Anne Guerrie, „NatCap“ vyriausioji strategijos vadovė ir pagrindinė tyrėja bei vyresnioji straipsnio autorė. „Tačiau dauguma tyrimų nenustato priežastinio ryšio, yra sunkiai apibendrinami arba nėra skirti atskirti skirtingų gamtos tipų poveikį. Ši analizė padeda užpildyti šią spragą.“
Tyrėjai išanalizavo beveik 5900 dalyvių duomenis, atliktus 78 lauko tyrimuose, įskaitant atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus ir tyrimus prieš/po intervencijos. Visos miesto gamtos formos gerino psichinę sveikatą, tačiau miesto miškai išsiskyrė – ypač mažinant depresiją ir nerimą.
Jauni suaugusieji pastebėjo dar didesnę naudą, o tai pastebima, atsižvelgiant į tai, kad dauguma psichikos sveikatos sutrikimų prasideda iki 25 metų amžiaus. Įdomu tai, kad paprastas sėdėjimas ar poilsis žaliosiose erdvėse sumažino neigiamus psichikos sveikatos simptomus dar labiau nei fizinis aktyvumas, nors abu šie dalykai sustiprino teigiamus jausmus, tokius kaip budrumas ir sąmoningumas.
Leideno tyrėjas Roy Remme sako: „Mūsų rezultatai rodo, kad net trumpalaikis kontaktas (mažiau nei 15 minučių) su gamta gali duoti reikšmingos psichinės naudos. Be to, ilgesnis buvimas gamtoje (daugiau nei 45 minutės) yra susijęs su dar didesniu streso sumažėjimu ir gyvybingumo padidėjimu.“
Remdamiesi savo išvadomis, tyrėjai rekomenduoja ne tik apsaugoti didelius miesto parkus ir miškus, bet ir įrengti mažesnius „kišeninius parkus“ bei daugiau gatvių medžių, siekiant pagerinti prieigą prie gamtos miestuose. Paprasti pokyčiai, pavyzdžiui, daugiau žalumos kupinų langų, tylūs kampeliai su gamta ar bendruomenės programos, pavyzdžiui, vedamos meditacijos parkuose, taip pat gali turėti didelės naudos psichinei sveikatai. Tai nebrangūs būdai palaikyti visuomenės sveikatą miestuose.
„Tai naudinga ne tik miestams, bet ir mums.“
Asmeniškai Yingjie Li, „NatCap“ podoktorantūros stažuotojas ir pagrindinis tyrimo autorius, teigia, kad darbas prie projekto pagerino jo paties gyvenimo būdą. Jis dažniau eina į darbą pėsčiomis ir labiau domisi paukščių bei augalų stebėjimu pakeliui.
„Taip pat dalinuosi šia patirtimi su draugais ir skatinu juos pastebėti, kaip net trumpos akimirkos gamtoje gali pakeisti jų savijautą. Šis darbas padėjo man suprasti, kad miesto gamta yra naudinga ne tik miestams – ji yra naudinga ir mums.“