Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kaip kovoti su vasaros troškuliu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Vasarą karštis ir gausus prakaitavimas ypač sukelia troškulį. Tačiau ne visi gėrimai vienodai tinka troškuliui numalšinti. Svarbu pasirinkti gaiviausią gėrimą.
Gerkite pakankamai skysčių – karštyje tai tiesiog būtina. Jei to nedarysite, kyla pavojus sutrikdyti vandens ir druskų pusiausvyrą organizme. Be to, gėrimas padeda atvėsti ir išvengti galimo šilumos smūgio, nuo kurio neapsaugota net pavėsyje.
Tuo pačiu metu gydytojai gana kritiškai vertina gėrimus, kuriuos žmonės dažniausiai vartoja karštyje. Mažiausiai tinka tie, kuriuose yra alkoholio. Alaus, net ir atšaldyto, nereikėtų laikyti įprastu gėrimu troškuliui malšinti. Alkoholio poveikis kartu su aukšta temperatūra gali tik sustiprėti. Todėl karštomis dienomis patartina riboti jo vartojimą.
Venkite gerti per daug saldžių gazuotų gėrimų. Dėl juose esančių saldiklių jie labiau linkę sukelti stipresnį troškulį, nei jį numalšinti.
Taip pat būkite atsargūs gerdami sultis karštu oru. Paruoštuose supakuotuose produktuose dažnai praktiškai nėra naudingų medžiagų, o tik prisotina organizmą cukraus pertekliumi. Šviežiai spaustos sultys gali duoti daug naudos, tačiau dėl didelės koncentracijos jos prastai numalšina troškulį. Jei jas labai mėgstate, gerkite toliau, bet atskieskite šaltu geriamuoju arba mineraliniu vandeniu.
Gerkite kuo daugiau vandens kambario temperatūros arba su ledu. Patartina jį pirkti buteliuose, nes daugelyje Rusijos regionų vandentiekio vandenyje yra daug kenksmingų geležies ir chloro junginių. Tačiau vartojant didelį kiekį vandens kyla pavojus, kad iš organizmo pasišalins druska. Todėl keliautojai dažniausiai į savo gėrimus įberia šiek tiek druskos. Taip pat galite atkreipti dėmesį į specialius sportinius gėrimus, prisotintus mineralinėmis druskomis.
Arbata taip pat tinka karštomis dienomis. Galite ją užplikyti, atvėsinti ir gerti su ledukais. Net karšta arbata gali padėti atsivėsinti. Ji skatina prakaitavimą, o tai padės sumažinti bendrą kūno temperatūrą.