Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ar kontroliuojame laiką, kurį praleidžiame su prietaisais?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 02.07.2025
Kaip rodo daugybė tyrimų, dauguma žmonių nekontroliuoja, kiek laiko per dieną praleidžia su įtaisais ir kiek laiko žiūri į monitorių ar išmaniųjų telefonų ekranus.
Medicinoje egzistuoja tokia sąvoka kaip „ekrano laikas“ – tai laiko tarpas, kurį žmogus praleidžia priešais planšetinio kompiuterio, išmaniojo telefono, kompiuterio ar televizoriaus ekraną. Ne paslaptis, kad toks laikotarpis gali būti gana ilgas, o tai daro itin neigiamą poveikį daugeliui kūno funkcijų. Ilgas laikas prie ekranų dažnai siejamas ne tik su regėjimo pablogėjimu, bet ir su depresinių būsenų bei neurozių išsivystymu, asocialaus elgesio ir savižudiškų minčių atsiradimu, dėmesio deficito formavimusi vaikystėje ir paauglystėje. Be to, ilgalaikis buvimas prie įtaisų ekranų neigiamai veikia miego kokybę ir sutrikdo smegenų veiklą. Pastaruoju metu apie tai kalba terapeutai, psichologai ir kitų sričių gydytojai. Atlikta daug tyrimų, įrodančių glaudų ryšį tarp ekrano laiko trukmės ir ryškių psichologinių problemų atsiradimo.
Tačiau ne visi ir ne visada sugeba teisingai įvertinti laiką, praleistą prie ekrano. Žinoma, tai galima atsekti pagal įtaiso aktyvumo laikotarpį. Tačiau kiek realus toks subjektyvus vertinimas? Stellenboscho ir Oslo universitetų mokslininkai išstudijavo daugiau nei dvylika tūkstančių mokslinių medžiagų šia tema. Galiausiai jie nustatė beveik penkiasdešimt iš jų, o tai leidžia realiai įvertinti realų laiką, praleistą prie ekrano.
Tirtoje medžiagoje buvo pateikta informacija apie penkiasdešimt tūkstančių žmonių: paaiškėjo, kad beveik visi jie neįvertino prie ekranų praleidžiamo laiko pagal realybę. Mokslininkai aiškina, kad vidutinis vartotojas neteisingai įvertina mėnesines, pervertindamas arba nuvertindamas jų trukmę. Tik apie 5 % dalyvių gana tiksliai apskaičiavo laiką, praleistą prie ekranų.
Ekspertai atkreipia dėmesį į būtinybę aiškiai užfiksuoti įtaiso įjungimo ir išjungimo momentą, o tai ypač svarbu vaikams ir paaugliams. Daugeliu atvejų ekrano praleidimo trukmė yra nepakankamai įvertinama, nes atsižvelgiama tik į ilgiausią laiką, praleistą prie ekrano, neatsižvelgiant į periodinius trumpus „priėjimus“. Neturint tokios informacijos nebus įmanoma įvertinti depresinių būsenų, nenaudingumo ir vienišumo jausmo bei asocialaus elgesio išsivystymo tikimybės.
Mokslininkai pažymi, kad būtina atlikti daugiau tokių tyrimų ir plačiau informuoti visuomenę apie šią problemą, nors tam reikia nemažai pastangų.
Išsamiau aprašyta periodinio leidinio „Nature Human Behaviour“ medžiagoje.