7 būdai kovoti su amžiumi

Būtų malonu jaustis taip pat energingai, kaip būdamas 20 metų. Jausti vidinės stiprybės ir pasitikėjimo savimi antplūdį, kad viską, ko imsiesi, gali padaryti.

Pasak Caroline Adams Miller, knygos „Building a Better Life“ autorės, to galima pasiekti laikantis paprastų taisyklių.

Todėl, norint sugrąžinti jaunatvišką aistrą, entuziazmą ir optimizmą, reikia:

Eik miegoti anksti

Efektyviausias būdas atkurti jėgas yra miegas, kurio metu mūsų kūnas atsistato ir prisipildo gyvybinės energijos. Šiuolaikiniame pasaulyje dauguma žmonių yra per daug užsiėmę, kad galėtų sau leisti visavertį poilsį, ir būtent tai yra svarbus veiksnys, turintis įtakos mūsų sveikatai.

Valgykite sveiką maistą

Pakeiskite savo mitybą ir būtinai įtraukite vaisių ir daržovių. Vitaminai ir antioksidantai užpildys jūsų kūną energija ir suteiks gyvybingumo.

Užsiimkite sportu

Šiuo atveju į pagalbą ateis tinkamai parinkti jėgos pratimai, kurių pagalba raumenų skaidulos taps elastingesnės, o kūnas bus mažiau pažeidžiamas traumų ir sumušimų. Treniruočių metu naudokite pratimus su hanteliais.

Rūpinkitės savo išvaizda

Nereikėtų pulti į kraštutinumus ir kasdien lankytis SPA salonuose, tačiau negalima apleisti ir savo išvaizdos priežiūros procedūrų. Nusiteikite tam, kad galite atrodyti gerai bet kuriame amžiuje. Skirkite laiko savo plaukų, odos, dantų priežiūrai ir jausitės jauna bei pasitikinti savimi.

Imkitės veiksmų

Net jei jau žengėte pirmuosius žingsnius pokyčiams, nesustokite. Kad vėl pasijustumėte jauni ir kupini energijos, imkitės kažko naujo, kažko, ko dar nebandėte. Šį metodą galima pavadinti šoko terapija smegenims, tačiau skausmas su tuo neturi nieko bendra, tik potraukis ir nauji pojūčiai. Galite pakeisti viską – nuo įprasto maršruto į darbą iki apsilankymų diskotekose, muziejuose ar kursuose, į kuriuos norėjote užsiregistruoti, bet niekada to nepadarėte.

[ 1 ], [ 2 ]

Atgal į praeitį

Jei studijų metais mėgote roką, džiazą ar kitą muzikos žanrą, prisiminkite praeitį, atsisiųskite keletą kūrinių ir pasinerkite į ją. Pasak mokslininkų, nostalgija praeičiai suteiks jums galimybę „pasimatuoti“ savo jaunystės įvaizdį ir neprivers jaustis „fosilijomis“, kaip daugelis mano.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Teigiamas visada ir visur

Pasaulis žiaurus, o jaunatviškas optimizmas kiek prislopo, tačiau tai neturėtų trukdyti „išjungti“ savyje pesimistinės nuotaikos, kuri pritemdo aplinkinio pasaulio, kuris vis dar toks gražus ir įspūdingas, spalvas. Stenkitės neužsiciklinti ties neigiamomis emocijomis, gyvenkite dabartimi ir ugdykite savyje teigiamą požiūrį.