Nusilpusi kojų oda

Dažniausiai riebalų raukšlės, taip pat ir celiulitas, atsiranda ant sėdmenų ir šlaunų – šios sritys laikomos vienomis problemiškiausių. Apskritai, laisva kojų oda yra rimta problema daugeliui moterų, tiek senyvo amžiaus, tiek labai jaunų.

Priežastys atsipalaidavusi kojų oda

Yra daug priežasčių, kodėl ant kojų atsiranda odos patinimas:

• Paveldimi veiksniai;
• Natūralus kūno senėjimo procesas;
• Netinkama mityba;
• Įvairūs blogi įpročiai;
• Greitas ir reikšmingas svorio kritimas;
• Problemos, susijusios su endokrininės sistemos funkciniu aktyvumu;
• Medžiagų apykaitos problemos;
• Pakeistas hormoninis fonas;
• Neigiamas aplinkos veiksnių poveikis;
• Mažas fizinis aktyvumas;
• Tinkamos odos priežiūros trūkumas.

Gydymas atsipalaidavusi kojų oda

Kovoti su suglebusia kojų oda galima ir būtina. Ką daryti? Kompleksiškai taikyti įvairius metodus – atlikti fizinius pratimus, atlikti kosmetines ir masažo procedūras, daryti įvyniojimus, kaukes, teisingai maitintis ir vartoti vitaminus.

Fizinis aktyvumas laikomas vienu veiksmingiausių metodų – jo pagalba galima atkurti odos tonusą ir padaryti ją elastingesnę (net ir tais atvejais, kai suglebimas gana stiprus). Fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką odoje, o reguliariai mankštinantis, kapiliarai auga, todėl pagerėja odos aprūpinimas krauju. Taip oda gauna daugiau maistinių medžiagų, atgauna prarastą elastingumą, atjaunėja ir stangrėja.

Kaip atsikratyti laisvos odos ant kojų?

Atsikratyti kojų odos galite apvynioję jas plėvele ir įmaišę įvairių mišinių – tai padeda padidinti odos tonusą. Pirties efektas padeda atjauninti ir išvalyti odą, todėl ji tampa elastinga ir lygi. Procedūras reikėtų atlikti 3 kartus per savaitę mėnesį.

Po dušo su šveitikliu reikia uždėti kaukę ant šlaunų ir apvynioti jas maistine plėvele. Reikia pasėdėti po antklode apie 30–40 minučių, tada nuplauti kaukės likučius šiltu vandeniu ir patepti šlaunis anticeliulitiniu kremu.

Įvyniojimo procedūroms gali būti naudojamos įvairios kaukės. Populiariausios iš jų – pagamintos iš kosmetinio molio, aliejaus, Negyvosios jūros purvo, dumblių, grietinės ir medaus. Norėdami sustiprinti produkto poveikį, į mišinį galite įdėti prieskonių, eterinio aliejaus, arbatos, kavos, šokolado ar acto.

Kaip stangrinti suglebusią kojų odą?

Norint efektyviai stangrinti suglebusią kojų odą, labai svarbi tinkama ir subalansuota mityba. Jūsų mityba turėtų apimti produktus, kurie pagerina odos stangrumą ir elastingumą, skatina greitą jos atsistatymą.

Kasdienėje mityboje būtina palaikyti riebalų, baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą:

Baltymai padeda palaikyti odos tonusą. Jie gali būti gyvūninės arba augalinės kilmės, o žmogaus dienos racione jų turėtų būti 1–2 g vienam svorio kilogramui. Gyvūninių baltymų yra žuvyje, mėsos produktuose, kiaušiniuose, jūros gėrybėse, varškėje. Reikėtų rinktis produktus su mažu riebalų kiekiu, nes gyvūniniai riebalai gali sudaryti tik trečdalį viso suvartojamo kiekio. Augalinių baltymų yra ankštiniuose augaluose, mažesniais kiekiais – kai kuriose daržovėse (pavyzdžiui, baklažanuose) ir grūduose.

Reikėtų rinktis augalinės kilmės riebalus – jų pagalba pagerėja suglebusios odos elastingumas. Jų galima rasti įvairiuose aliejuose (geriausia naudoti šalto spaudimo aliejus, nes juose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių). Dienos racione turėtų būti bent 30 g šios medžiagos. Riebalų yra ir riešutuose, tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad šis produktas yra gana kaloringas.

Angliavandeniai padidina energiją, todėl organizmui naudinga valgyti rupiai maltą duoną, taip pat grūdus su daržovėmis – juose yra sudėtingųjų angliavandenių. Kalbant apie paprastus, jų galima gauti iš medaus ir džiovintų vaisių ar vaisių.

Taip pat turėtumėte valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra kolageno, kad jūsų oda atgautų elastingumą. Tai apima:

• žuvis (lašiša);
• mėsa (kalakutiena);
• jūros dumbliai;
• žalumynai, taip pat daržovės;
• vaisiai su uogomis.

Vitaminai

Yra daug įvairių grožio vitaminų: tai A, E, C, H, K grupės. Be jų, taip pat naudinga vartoti B ir D vitaminus. Taip pat reikėtų vartoti medžiagas, turinčias glikozidų, flavonoidų ir antocianinų – jų yra augaliniuose produktuose.

Taip pat daug vitaminų yra riebaluose – jų yra tokiuose produktuose kaip sėklos, šviežia šalto vandens žuvis, nerafinuotas saulėgrąžų aliejus.

Kineziterapijos gydymas

Geriausio rezultato galima pasiekti taikant fizioterapinių procedūrų kompleksą, derinant jas su tinkamu fiziniu aktyvumu ir mityba. Šiais laikais yra procedūrų, kurios gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti organizmo energijos sąnaudų procentą. Tarp jų: kojų limfos drenažas, miostimuliacija, mikrosrovių terapija, ultragarso terapija (kavitacija), vakuuminis ir LPG masažas,

Reikėtų pažymėti, kad prieš pradedant kineziterapijos gydymą, reikia išsiaiškinti, ar turite kokių nors kontraindikacijų. Tarp jų yra šios:

• Ūminė odos liga pažeistoje srityje;
• Ūminiai uždegimai;
• Karščiavimo būsenos;
• Oda, linkusi kraujuoti;
• Kraujo ligos;
• Nėštumas;
• Sunkios inkstų ir kepenų ligos, taip pat širdies problemos;
• Konvulsinis sindromas;
• Pažeistoje vietoje yra tromboflebitas, kurį reikia gydyti;
• Gerybiniai arba piktybiniai navikai;
• Aktyvi tuberkuliozė ir kitos infekcijos;
• Įstatytas širdies stimuliatorius.

Jei atliekamos elektrinės procedūros, reikia atsižvelgti į didelį jautrumą impulsinei srovei.

Šiais laikais dažniausiai naudojami metodai, kurie fiziškai veikia organizmą – pavyzdžiui, skirti medžiagų apykaitai stabilizuoti. Dėl to galima reguliuoti centrinius riebalų apykaitos mechanizmus, taip pat padidinti susitraukimo termogenezę.

Yra dar viena gydymo procedūrų grupė, kurios veikia lokaliai skirtingas riebalinio audinio sritis. Jų dėka aktyvuojami medžiagų apykaitos procesai adipocituose, taip pat ir šalia jų esančiuose audiniuose.

Liaudies gynimo priemonės

Kojų masažas dažnai naudojamas kaip efektyvus būdas atsikratyti odos suglebimo, kurio metu masažuojamos vidinės šlaunų pusės ir blauzdų dalys. Ši procedūra turėtų būti atliekama po treniruotės, kad raumenys sušiltų.

Patikrintas liaudies metodas yra pirtis. Idealiu variantu laikoma ta, kurioje naudojama garinė pirtis ir šluota – ši procedūra leidžia atnaujinti ir išvalyti odą, taip pat padaryti ją elastingą ir elastingą.

Taip pat galite paveikti odą naudodami temperatūros kontrastus – panirkite į šaltą vandenį tiesiai iš garinės pirties, o paskui vėl atgal.

Jei negalite apsilankyti pirtyje, maudykite kontrastiniame duše – šios procedūros stimuliuoja kapiliarus, sausgysles, raumenis ir visą kūną. Dėl to pagreitėja medžiagų apykaita ir pagerėja kraujotaka. Sistemingos procedūros padaro raumenis ir odą elastingus, taip pat degina kalorijas. Dėl to išnyksta celiulitas ir suglebusi kojų oda.

Druskos vonios taip pat puikiai tinka nuo atsiradusio odos suglebimo, nes jūros druska teigiamai veikia odą. Per 30 minučių po maudynių reikia patrinti kojas kietu rankšluosčiu – tai pagreitins kraujotakos procesą.

Žolelių gydymas

Norėdami pašalinti suglebusią kojų odą, galite naudoti kaukę, pagamintą iš pipirmėčių tinktūros piene. Paimkite 2 šaukštus mėtų lapelių, užpilkite 100 ml karšto pieno, palikite 15 minučių, tada perkoškite mišinį. Gautą priemonę tepkite ant kojų nuo apačios į viršų, palaikykite 5–7 minutes ir nuplaukite šiek tiek šiltu vandeniu. Tai padarys jūsų odą lygią ir švelnią.

Taip pat gydymui galite naudoti alijošių – nupjaukite apatinį augalo lapą (alijošius turi būti bent 3 metų amžiaus), perpjaukite jį per pusę ir sukamaisiais judesiais lengvai pamasažuokite. Šią procedūrą reikia kartoti 1 kartą per savaitę.

Chirurginis gydymas

Kai kuriais atvejais gali būti atliekama kruroplastika – operacija vidinėje šlaunų pusėje.

Ją galima atlikti bet kuriame amžiuje nuo 18 metų, jei nėra kontraindikacijų. 20–35 metų moterys turi elastingus minkštuosius audinius, todėl jų oda vis dar gana elastinga ir gerai aprūpinama krauju, todėl poveikis po operacijos išliks ilgiau. Tačiau po 40 metų kokybiškas rezultatas įmanomas tik tuo atveju, jei pacientas pooperaciniu laikotarpiu atidžiai laikosi visų gydytojo rekomendacijų.

Tokia operacija trunka maždaug 2–2,5 valandos (priklausomai nuo chirurginių užduočių skaičiaus). Kai pacientas turi tik nedidelį riebalinio audinio perteklių, o odos elastingumas normalus, atliekama liposakcija.

Tačiau jei oda suglebusi, be riebalų nusiurbimo, padaromi pjūviai (apie 2–4 cm) srityje po sėdmenimis, taip pat kirkšnies raukšlėse. Nupjaunamas audinio perteklius, o minkštasis audinys ištraukiamas ir pritvirtinamas prie didelio raumens sausgyslių vidinėje šlaunies pusėje. Po to pjūviai susiuvami specialiu poodiniu siūlu ir ant jo uždedamas specialus elastingas pleistras, kuris netrikdo kraujotakos.

Prevencija

Yra keletas būdų, kaip išvengti laisvos odos atsiradimo ant kojų.

Reguliarus fizinis krūvis laikomas veiksmingiausiu metodu. Vidutinio intensyvumo mankšta tonizuoja raumenis ir gerina kraujotaką. Aktyvi kraujotaka odoje daro ją elastingą ir lanksčią, todėl lėtina jos senėjimą.

Taip pat būtina tinkamai ir subalansuotai maitintis. Pavyzdžiui, antioksidantai teigiamai veikia odą – be to, kad pagerina jos tonusą, jie ją atjaunina. Antioksidantų yra slyvose ir braškėse, taip pat spanguolėse, obuoliuose, pupelėse, bulvėse ir kt.

Odai reikia nuolatinio drėkinimo, nes vanduo gali išvalyti ją nuo toksinų ir nuodingų elementų, taip pat atnaujinti ląsteles. Stenkitės gerti daug šviežio ir švaraus vandens.

Odai taip pat reikalingas išorinis drėkinimas. Dabar yra daug maitinamųjų kremų, kurie padeda atkurti odos ląsteles. Tokių preparatų sudėtyje būtinai turi būti kofeino, retinolio, hialurono rūgšties, įvairių augalų ekstraktų, be to, A ir C grupės vitaminų.

Prognozė

Jei laikysitės tinkamos mitybos, vartosite vitaminus ir būsite fiziškai aktyvūs, nebeturėsite laisvos odos ant kojų.