Dieta 40 dienų

Antsvorio problemos vargina žmones tiek estetikos, tiek sveikatos požiūriu. Perteklinis svoris yra apkrova stuburui ir sąnariams, aukštas kraujospūdis, venų varikozė, kepenų problemos, diabeto rizika. Buvo išrasta daug svorio metimo dietų, tačiau norint jas įgyvendinti ir pasiekti rezultatų, reikia ir valios. Tarp jų yra ekstremalių, skirtų greitam riebalų praradimui, ir ilgesnis, numatantis laipsnišką svorio metimą iki 15 kg, nepažeidžiant kūno. Tarp jų yra dieta 40 dienų. 

Indikacijos

Tokiam ilgam laikotarpiui buvo sukurta daug dietų, tačiau vieninteliai jų vartojimo indikacijos yra nereikalingų kilogramų atsikratymas, bendras organizmo tobulėjimas, medžiagų apykaitos procesų optimizavimas, endokrininės, širdies ir kraujagyslių, nervų sistemų funkcijų normalizavimas., ir „blogojo“ cholesterolio rodiklių sumažėjimas. Tai neabejotina tokių energijos sistemų nauda.

Bendra informacija dieta 40 dienų

Kiekviena iš šių dietų turi savo mechanizmą, turintį įtakos organizmo cheminėms reakcijoms, dėl kurių mažėja svoris ir išvalomi įvairūs teršalai toksinų ir šlakų pavidalu. Dietų trukmė sutampa su Didžiąja gavėnia prieš krikščionių Velykas. Tikri tikintieji atlaiko tokį ilgą maisto ribojimą, todėl 40 dienų dieta tikrai gali numesti svorio. [1]Pažvelkime į kai kuriuos iš jų:

• liesa dieta 40 dienų – iš raciono neįtraukiama mėsos, kiaušinių, žuvies, pieno produktų, majonezo, bandelių, saldumynų, alkoholio. Valgiaraštyje yra tik liesas maistas, įskaitant augalinį: kai kurios grūdinės kultūros (ryžiai, avižos, grikiai), ankštinės daržovės, vaisiai, augaliniai riebalai ribotais kiekiais, riešutai, grybai.

Valgymo dažnumas – 4-5 kartus, geriant daug vandens, kad būtų užtikrintas organizmo apsivalymo procesas (arbata, geriausia žolelių, kompotas, uzvar, paprastas ar mineralinis vanduo be dujų);

• ryžių dieta 40 dienų – prieš šios dietos pradžią yra paruošiamasis etapas, trunkantis 4 dienas. Reikia paruošti 4 stiklainius, klijuoti ant jų skaičius. Įdėkite pirmuosius 3 šaukštus rudųjų rudųjų ryžių ir užpilkite 6 šaukštais vandens. Kitą dieną perkelkite šiuos ryžius į stiklainį Nr. 2, o į pirmąjį įdėkite naują porciją. Perkelkite grūdus, kol visi stiklainiai bus pilni. Tik penktą dieną po tokių manipuliacijų prasideda dieta.

Ryžiai iš 4 indo verdami nepridedant aliejaus ir valgomi pusryčiams. Po jos 3 valandas nieko nevalgoma – nei valgio, nei gėrimo. Likusius patiekalus sudaro bet koks maistas, tuo tarpu tikslinga atsisakyti kenksmingo, nepiktnaudžiauti miltais, riebiu, aštriu;

• 40 dienų gėrimų dieta yra pagrįsta mažai kalorijų turinčia skysčių dieta. Jis „išjungia“ kramtymo refleksą nuo dalyvavimo maiste, taip atpratindamas organizmą nuo valgymo streso. Į meniu įtraukiami pieno produktai, kurių riebumas ne didesnis kaip 3%, sultiniai, trintos sriubos, daržovių kokteiliai, gausus gėrimas ir cukrus. Galite valgyti viską, ką galima paversti tyrele;

• Malyševos dieta – skirta trumpesniam laikotarpiui – 28 dienoms. Jai buvo pagamintas unikalus gaminių rinkinys, tai yra 4 kartų sočiai paruošti patiekalai, įskaitant šaldytus pietus ir vakarienes. Į pusryčius įeina musliai, dribsniai, kurie paruošiami verdančiu vandeniu. Visuose patiekaluose mažai druskos ir cukraus. Rinkinį galite papildyti neriebiu kefyru. Turint gerą kūno suvokimą ir realius rezultatus, jį galima pratęsti visoms 40 dienų;

• advokato dieta, minus 15 kg per 40 dienų – tokia mitybos sistema yra kursas, padalintas į 4 10 dienų blokus, kurių kiekvienas turi savo identiškus produktus su tam tikromis variacijomis. Svarbus vaidmuo skiriamas kefyrui.

Patiekalų receptai

Ką galima rekomenduoti gaminti, tarkime, liesos dietos metu? Štai keletas receptų:

• liesų barščių su grybais – per naktį pamirkykite pupeles ir, geriausia senus, grybus. Pupeles ir susmulkintus grybus dėkite virti (skysčio iš grybų neišpilkite, o perkoškite ir supilkite į keptuvę). Šiuo metu saulėgrąžų aliejuje pakepinkite svogūną su morkomis, suberkite tarkuotus burokėlius, viską išmaišykite, supilkite pomidorų sultis ir troškinkite ant silpnos ugnies po dangčiu. Patikrinę pupeles iki galo, sudėkite juostelėmis pjaustytas bulves, tada susmulkintus kopūstus. Po 10 minučių virimo supilkite keptuvės turinį. Po 20-30 minučių barščiai yra paruošti;
• lobio variantas yra virti pupeles. Pakepinkite svogūnus, morkas, pievagrybius, pomidorus, suberkite ten pupeles, šiek tiek palaikykite ant ugnies, maišydami, kad susijungtų skoniai;
• troškinti kopūstai - kopūstą susmulkinkite ir užpilkite verdančiu vandeniu. Paruoškite padažą troškintų svogūnų, morkų, saldžiųjų paprikų, pomidorų ar pomidorų pastos pavidalu. Sumaišykite ir troškinkite, kol iškeps;
• salotos - marinuoti svogūnus, kepti baklažano griežinėlius. Šviežius agurkus, pomidorus supjaustykite, sumaišykite su pirminiais preparatais, pagardinkite augaliniu aliejumi, pabarstykite sezamo sėklomis ir kapotomis žolelėmis.

Kas gali ir ko negalima?

Ką tu gali valgyti? Lentelėje pateikiame išsamų kiekvienos dienos meniu. Pirmą dekadą kiekvieną dieną galite valgyti tiek pat daržovių, kiek ir pirmą dieną. Be to, kasdien rekomenduojama suvartoti litrą mineralinio vandens Narzan.

Dienos / ciklai	Aš	II	III	IV
Vienas	Virtos bulvės su lupenomis (5 vnt.), daržovės (250 g)	Grikiai (500g)	1l kefyro	- "-
2	1l kefyro	1 kg obuolių	0,5 kg obuolių	1 kg obuolių
3	0,5 kg varškės	- "-	400 g varškės	0,5 kg varškės
4	4 virti kiaušiniai	0,5 kg virtos mėsos	5 kiaušiniai	0,5 kg mėsos
Penkios	1l pieno	0,5 kg vištienos	1l kefyro	1 kg vištienos
6	1 kg virtos vištienos	1,5 l kefyro	250 g varškės	1,5 l kefyro
7	1,5 kg obuolių	1 kg tarkuotų morkų	- "-	- "-
8	0,5 l kefyro	1,5 kg obuolių	4 bananai	1,5 kg obuolių
Devynios	Grikiai (ne daugiau 0,5 kg)	- "-	- "-	- "-
10	5 bulvės	6 kiaušiniai	5 kiaušiniai	6 kiaušiniai

Ko negalima valgyti? Cukrus, druska, alkoholis, aliejus neįtraukiami.

Kontraindikacijos

Bet kuri svorio metimo dieta kenčia nuo „vienpusiškumo“ ir negali aprūpinti organizmo viskuo, ko reikia darniai visų organų veiklai. Nenuostabu, kad jie visi įspėja apie būtinybę atlikti išankstinę medicininę apžiūrą. Ir jie yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems įvairiomis lėtinėmis ligomis, pirmiausia su virškinimo trakto, kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis. Galimos komplikacijos ir pavojai sveikatai yra susiję su jų paūmėjimu, ypač kai kalbama apie tokį ilgą abstinencijos nuo tinkamos mitybos laikotarpį. [2]

Atsiliepimai

Ištverti 40 dienų dietą nėra lengva – visi su tuo sutinka. Ypač sunku tiems, kurie priversti stovėti prie viryklės ir gaminti maistą šeimos nariams. Vienišiems žmonėms patiko Malysheva dieta, tačiau atkreipkite dėmesį į didelę jos kainą. Remiantis atsiliepimais, labiausiai noriu valgyti, būdama skystos dietos, ji dažniau nutrūksta nei nuo kitų.

Rezultatus

Žinoma, yra rezultatų. Griežtas kalorijų, angliavandenių, riebalų apribojimas duoda vaisių: žmonės numeta 7-15 kg. Jei teisinga palaipsniui atsisakyti dietų, iš karto nešokinėti prie maisto, ateityje laikytis sveikos mitybos, tuomet pasiekimus galite išsaugoti ilgam.